您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
血压高的人睡前应该注意什么?
血压,高血压,睡前血压高的人睡前应该注意什么?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
血压高的人睡前应该注意什么?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
结合我自己的临床经验,从预防严重心脑血管疾病的角度出发,为避免脑出血等急性发作,建议对于血压高的人,在睡前最好不要做以下3件事情:
1.高血压患者睡前不要酗酒:
高血压患者睡前饮酒,会导致脑出血风险加倍。 临床上发现,很多脑出血患者有高血压和饮酒习惯,随着科技发展和生活方式改变,现代人面临更多压力和焦虑,导致很多人失眠和睡眠障碍,养成了临睡前饮酒的习惯。
国内外研究表明,高血压是脑出血最主要的病因及重要的危险因素。长期高血压作用下,使中小动脉中膜出现慢性病理改变;高血压容易导致脑部的基底节区域容易中招,超过90%的基底节区出血是因高血压引起,在长期高血压作用下,位于Willis环附近的小动脉或穿支动脉结构会产生改变,当血流动力学改变时,导致管壁破裂发生脑出血。 同样有研究表明,饮酒特别是酗酒是脑出血独立危险因素,长期大量饮酒一方面能影响高血压血压控制,一方面通过损伤肝脏影响凝血功能,而睡前大量饮酒,会导致乙醇进入脑部血管,诱发脑部小血管病变发展成出血。
因此高血压同时又嗜酒的患者不仅要改变长期睡前饮酒的习惯,平时也需要控制酒量,从健康大局出发,渐渐养成少喝酒的习惯。
2. 高血压患者睡前不要吃宵夜
在睡前吃夜宵,不仅容易发胖,而且还会影响血液的流动,使得血压,血脂易升高,糖尿病、痛风等心脑血管疾病的风险都随之增加,一旦身体肥胖,多种疾病接踵而来,真的不是夸张。而想减肥,那是非常困难之事了。 因此建议高血压患者能管住嘴,正常晚饭进食的情况下,要控制睡前饮食量,即使是水果,睡前这个时间段也尽量少吃。
3.高血压患者睡前不要太兴奋或思虑过重
对于患有高血压的人来说在睡前1小时应避免剧烈运动,也不要有容易导致精神波动较大的娱乐项目如过于刺激的电视剧或电影,打牌打麻将等。同样,思虑过重也会影响健康,情绪的波动会影响血压波动,导致心脑血管疾病风险增加。而且会使人出现失眠,多梦的情形,也容易使心脏,大脑的血管受到压迫,使血压值之间逐渐处于不稳定,危害身体健康。
总之,对于高血压病人来说,首先要认识高血压的危害,不可疏忽大意,除了上述三件事睡前要避免,高血压患者还要注意一个核心问题,那就是控制自己的血压。实际生活中对于血压高的人来说,睡前确实是高血压病人要重点管理血压的时间点,睡前监测血压尤为关键。因为夜间、凌晨是高血压病人出现心脑血管疾病频率最高的时间段。所以,对于血压高的人来说,除了要早上起来测血压,还应该养成定期测量睡前血压的习惯,如有异常波动,应及时专科医生就诊,必要时调整药物治疗。
回答于 2019-09-11 08:43:50
高血压是一种常见的慢病,我国成年人中,有四分之一以上的人受到高血压的困扰,如何控制好血压水平,如何减少高血压带来的健康危害,是很多朋友关心的话题。作为高血压患者,需要注意的方面有很多,比如饮食调节,比如合理用药等,那么在晚上入睡前,高血压患者应该注意些什么呢?我们今天就来简单的介绍一下。
睡前不做影响睡眠的事情
对于高血压患者来说,想要调理好血压水平,除了坚持合理用药物控制血压以外,生活的调理干预也很重要,在生活调理的过程中,注意保持良好作息,就又是非常重要的一个方面。
人体在该休息的时候,就应该得到好好的休息,只有这样才能够使身体的各个器官得到充分的修正和修复,身体的自主神经系统维持平衡,如果该睡觉的时候不睡,或者睡不着,就会影响身体各个方面的健康,也包括我们的血压健康,通常人体在睡眠期间心率变慢,血压相对降低,正是血管得到放松的重要时段,而如果在这个时段无法入睡,对于高血压患者的血压调节和心脑血管健康风险预防,都是很不利的。
因此,对于高血压患者来说,在睡前不要喝酒,不要吸烟(本来就该戒烟限酒)、不要喝浓茶、咖啡等提神影响睡眠的饮品,也不要大量的饮水,以免起夜影响睡眠,在睡前2小时内不要运动锻炼,以免运动引起交感神经兴奋影响睡眠,睡前不要看刺激的影视视频等,以免刺激大脑皮层兴奋,影响失眠……,这方面的事情还有很多,总而言之,对于高血压患者来说,更要注意养成良好的睡眠习惯,保持充足的作息,以免因睡眠问题影响血压及心血管健康。
睡前不要生气
保持平和心态,对于控制血压平稳有非常重要的意义。千万不要小看心理对于血压的影响作用,一次暴怒,就可以让血压飙升,甚至引发导致心梗、脑出血等心脑血管急性事件的发生,特别是在睡前生气,会影响身体的自主神经平衡性,在本该血压降低的夜间时段,使得血压长期保持在较高甚至是很高的水平,从而加大引发心脑血管疾病发生的风险。
因此,对于有高血压问题的朋友,一定要学会保持平和心态,控制自己的脾气,不管遇到什么事情,能解决的就解决,不能解决的就先放放,可能过了这一晚,第二天就不是问题了,如果想开点,世间除了生死,其实并没有什么太大的事儿,如果为了一些生活上的小事去生气,导致血压急剧升高,甚至引起心血管疾病的发生,就得不偿失了。
睡前不要吃降压药
当然这种说法是相对的,多数情况下,不建议高血压患者睡前服用降压药。还是要强调,人体的血压,在夜间休息时段,是一个相对降低的时间段,如果睡前服用降压药,特别是药物的作用高峰如果服药后几个小时的时间段,那么在夜间休息时段,降压药就会进一步降低人体本来就偏低的血压,如果血压过低,则会刺激心跳加速,出现心慌不适感觉,甚至引发心血管疾病风险。因此,对于有高血压问题的朋友,建议要了解自身的血压波动情况,如果确认没有夜间高血压问题的朋友,一般不建议睡前服用降压药。
通常情况下,为了控制晨起后身体机能激活,交感神经兴奋引起的晨峰高血压问题,一般建议晨起后服用降压药物,或者根据自身的血压波动规律,选择中午时段服用降压药也是可以的。
相对于降压药,有些高血压患者同时需要服用控制血脂的药物,比如辛伐他汀、洛伐他汀等一些短效的他汀类药物,对于这类药物,则建议应该睡前服用,睡前服用能够使药物在夜间肝脏胆固醇合成最活跃的时段起效,从而更好的发挥药效,如果是这种情况的朋友,不妨选择晨起服用降压药,睡前服用降脂药,如果觉得太麻烦,则可以考虑选择阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、匹伐他汀等长效他汀药物,就可以和降压药在晨起一起同服了。
上一篇:如何体面地跟男人谈彩礼?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |