您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
你觉得游泳都有哪些好处?
游泳,肌肉,身体你觉得游泳都有哪些好处?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
主要从以下几个方面分析:
第一,体态均匀苗条,能量代谢提高
1水温:水环境中温度低一般于体温,即使在水中静止也能通过水传导温度。例如在12°的水中停留15分钟散失的热量约等于在陆地上1小时散失的热量;
2阻力:水的密度远大于空气的密度,在水中运动需要克服水的阻力才能让身体动起来,更多的能量被转化为动能;
3多关节运动:在水中一般要靠很多肌肉和关节协同才能让身体协调的运动起来,参与的肌肉多,再加上水的阻力作用也是能量转化为动能的又一重要因素;
4姿势:不同的游泳姿势耗能也不同。比如相同的速度爬泳耗能大于蛙泳(依然从能量转化角度)等。
通过以上四点看就能理解为什么水环境能更多的消耗能量,而且各个关节都能得到均衡的锻炼,在体脂率降低的同时还能保证身体各个部位维度与力量的比例。
第二,肺活量增大,呼吸系统能力提高
1水中气息的调换是可以看做深呼吸的一种形式,能有效刺激呼吸机能,提高摄氧能力等;
2水的密度较大,在水中胸腔和腹腔要承受更大的压力,呼吸较困难,这时候要求和呼吸相关的肌肉更有力的收缩和舒张才能满足在水中运动时的供氧需求,所以呼吸机能力得到改善。
从以上两点可以看出长期坚持游泳的人摄氧能力、肺活量等能得到有效地提高。
第三,心血管机能提高
由于有用的时候一般水平位较多,静脉血更容易流向心脏,故静脉回流量增大。另外在上文中提到在水环境呼吸会加深,也就意味着加大了对静脉回流的抽吸作用;在水中动作多是单一重复的动作,肌肉的活动也就更加有节律,对静脉有挤压作用。最后要提出的是水对皮肤和小血管等有按摩作用。
以上的叙述针对的是在水环境中有利于静脉回流,能有效提高心血管的机能。
第四,关节不易损伤
由于在水环境中没有急速启动或者制动得动作,所以关节结构、韧带、肌肉等不易损伤,而且对一些深层的肌肉还能有一定的强化作用。游泳还可以作为一项非常好的康复运动。
第五,体温调节能力增强
一般来说游泳的水温低于体温,所以在水环境中能产生寒冷刺激,通过体温调节使身体位置正常的体温。经常在水中活动能使产热和散热过程得到改善,体温的调节能力增强。
以上是长期游泳带来的人体机能等一系列的正向变化,希望能够帮助你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
游泳是一项很好的体育运动,经常游泳会增强心肌能力和增强免疫力,还具有减肥,塑造体形,还能促使人呼吸肌发达,胸围增大,肺活量增加,预防呼吸道疾病,皮肤美白等好处。
回答于 2019-09-11 08:43:50
游泳有什么好处?
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、 游泳对心肺功能的好处
不管是专业训练还是休闲娱乐,正确、规律的游泳练习可以提高你的心肺功能,促使身体适应相应的练习强度和时间。你可以按照自己的节奏,循序渐进的练习,长久坚持,除了改善你的呼吸和耐力,还可以增强心肺功能,焕发你的精气神!
2、游泳让你的肌肉更结实
不用刻意训练,游泳可以让你用舒缓的方式训练肌肉,并达到很好的效果!
不同的泳姿需要不同的肌力,如果想训练特定的肌肉群,你可以使用浮板等游泳辅助配件。游泳的时候,因为在水里,全身的肌肉都会用到,不仅让你的肌肉更加结实,并且不会给你的关节带来压力。
Desjoyaux迪泉优来自法国工业重镇圣埃蒂安地区,秉承法国人对生活的无限热爱和对享受的最高追求。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我喜欢游泳,源自腰间盘突出,为了治疗才学的游泳,从最早的蛙泳学到现在各种泳姿,真的是得到了各种快乐,而且,感觉游泳是一项特别适合独处的运动,再买一副游泳专用的耳机,乐在其中,纵然再有万般苦恼,一跃水中,感觉什么苦恼都没有了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
万事皆有利弊,掌握一个度就好。游泳多了也容易骨质疏松。[机智]
上一篇:齐鲁工业大学怎么样?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |