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香蕉的功效与作用有哪些?
香蕉,水果,膳食香蕉的功效与作用有哪些?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
香蕉中的水溶性维生素 - 果胶成分,尤其丰富,果胶能够吸收大量水分,有助缓解大便停留时间过长而过度干结难排,预防便秘。吸收水分后水溶性膳食纤维能膨胀充斥肠腔,促进肠胃蠕动,也有助增强便意,所以香蕉经常在我们便秘时被提起,虽然它不能绝对缓解便秘,但多少还是有点帮助的。果胶成分还能延缓食物的消化速度,吸附肠道中一些杂物,有助控糖控脂,它们能吸收部分胆固醇、脂肪,有辅助减肥,提高饱腹感的效果。
香蕉属性温和,适合多种人群食用,不过正如前文所提,香蕉的总含糖量较高,糖友需要在摄入量上注意一下;香蕉中的膳食纤维含量较多,吃多了还可能造成胃肠蠕动频繁,一些本来就容易腹泻的人群最好不要过多食用。香蕉最好在成熟的时候食用,如果青涩的未熟香蕉最好别吃,它们中的植酸、鞣酸含量较高,有较强的收敛效果,反倒可能会加重便秘,而且对粘膜刺激性更强,可能会刺激胃肠粘膜,造成肠胃不适,腹痛等问题。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我不是专业的医生,也不是相关的专业人士,但是对于吃香蕉有没有好处,我个人有亲身的体验和体会。
我本人来讲,以前很少吃水果,反而吃肉,吃一些重口味的东西比较多一点,从而导致自己体内的湿气相对比较重,更重要的是自己有点便秘。
一开始的时候对于便秘这个事情我没有引起特别大的重视,我个人潜意识里面感觉这也对我身体的影响也不会很大,更不会造成一些特别坏的结果。
在有一段时间,我脸色相对比较灰暗,脸上没有光泽偶尔也会起一些粉刺和小痘痘,在和一些朋友交流的过程中提到便秘这个事情,我才逐渐的认识到问题的严重性。后来我大量的喝一些水,然后逐渐的增加一些水果的摄入量,比如说苹果,橘子等等,但是对于我个人的便秘改善没有特别的明显。后来我爱人买了一些香蕉,我就尝试着吃了一些,第1天吃了一点,第2天吃了一点,第3天吃了一点,突然感觉自己的便秘有点改善了,基本上是每天一次了,以前我都是两天或者三天一次。
我看到效果后,我就把这个习惯坚持了下来,不能说每天都会吃香蕉,但是隔3差5我都会买些香蕉,然后过来吃一些,再加上平时我注重了锻炼,开始跑步,跳绳等等,现在我这个阶段便秘的情况已经改善的很大很大了
所以如果大家有便秘的情况,那我真诚的希望你们可以多吃一些香蕉。
最后希望大家能够拥有一个棒棒的身体,愉快的心情。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我只要便秘就吃香蕉!挺管用的!是不是说明香蕉有治疗便秘的功效啊[呲牙][大笑][爱慕]
回答于 2019-09-11 08:43:50
香蕉是一种日常生活中普遍的水果,它有清热凉血,润肠通便的作用,还含有钾元素,碳水化合物等多种维生素,有助于增强体质和抵抗疾病的作用,所以吃香蕉有很多好处。
回答于 2019-09-11 08:43:50
香蕉中含有大量的微量元素,起到降血压的作用。另外还含有一定量的钙,这种物质对高血压也有一定的预防作用。能预防癌症,也能抑制癌细胞的再生。还能够减肥瘦身。这是因为香蕉中含有大量的膳食纤维,吃后能增加饱腹感,减少身体对其他食物的摄入。适量的吃,一天一根到两根对身体有好处,但是过量的食用就会引起肥胖。不能在空腹的情况下吃香蕉,不然对胃酸分泌不利,会损伤胃黏膜引发胃病。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃香蕉有什么好处?吃香蕉一方面会有润肠通便的作用。但前提是这个香蕉是熟透的。如果不是太成熟的香蕉,吃了可能不仅不能改善便秘,还会加重便秘,所以,我们这个尤其要注意。此外,香蕉还含有一些我们人体所需要的钾,以及其它的一些矿物质和维生素。对调整我们的心情以及改善我们的精神状态等等这些都是非常有好处的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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