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香蕉的功效与作用有哪些？

香蕉,水果,膳食香蕉的功效与作用有哪些？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 比如香蕉的功效是。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

香蕉是老百姓比较喜欢吃的水果之一，尤其是熟透的香蕉吃起来是软糯而甜腻。而在给宝宝添加辅食的时候，香蕉是水果的第一选择。这么好的香蕉，对于我们的身体有何好处？

香蕉中比较突出的营养素是钾离子和膳食纤维。钾离子是我们身体所需要的常量元素之一，参与碳水化合物和蛋白质的代谢，维持人体正常的心肌功能，同时能够减少电解质紊乱的发生。

高血压患者吃香蕉更有利于血压

对于高血压患者来说，饮食上推荐高钾低钠饮食，原因在于钾元素通过直接扩血管作用，促进尿钠排出而起到降低血压的功效。香蕉中钾元素的含量比较高，也适合高血压患者作为日常水果来食用。

香蕉可以缓解便秘

便秘是让人非常苦恼的事情，想排便却难以排出，肚子还憋得难受。膳食纤维是促进排便的秘密武器，缓解便秘的效果非常好。香蕉中含有一定量的膳食纤维，这些膳食纤维可以促进粪便的排出缓解便秘。

但是也要有人说吃上几根香蕉后没有感到什么效果，原因在于您食用的香蕉并没有完全成熟。未成熟的香蕉中含有鞣酸，鞣酸具有收敛的作用，会加重便秘。吃香蕉还是要选择熟透的香蕉。

吃香蕉心情好

人活在世，谁都想七情六欲，也难免出现郁闷的时候。不良情绪要及时处理，以免影响工作和学习。香蕉中含有一种物质叫做5—羟色胺，这种物质可以提高机体兴奋性，让您的心情愉悦起来，开开心心去工作。

香蕉也可以为您提供能量

虽然香蕉吃起来好像没有甜味，口感也不如荔枝甜，却不能因此而忽视香蕉中含有的糖，香蕉中糖的含量含量高于荔枝。这些糖也是可以为人体提供能量，1克碳水化合物可以为人体提供4千卡的热量，减肥的时候别忘记计算水果中的碳水化合物。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

香蕉为芭蕉科芭蕉属植物的果实，是我们常食用的一种热带、亚热带水果，被称为“快乐果”，其营养价值丰富，富含糖类、蛋白质、维生素、矿物质及膳食纤维。

香蕉为什么会成为我们常食的水果呢？除易获得性外，它还有以下特点：

1、香蕉可以帮助机体补充所需的糖类及能量；

2、香蕉含有矿物质钾和镁，适合高血压人群食用；

3、香蕉含有丰富的膳食纤维，适合便秘的人群食用；

4、香蕉含有5-羟色胺，可以保护胃黏膜，且有使人快乐及助眠的作用，适合情绪不佳的人食用。

不过需提醒大家不要神话食物，任何食物都有一定的营养价值，香蕉亦不过是众多水果中的一种，想要拥有健康还是要做到食物多样，水果也可以换着吃。再有，就是要注意摄入量，中国居民膳食指南建议每日水果摄入量为200-350g，平时我们可以选择吃一根香蕉，再吃一拳头其他的水果，可以入菜，亦可作为加餐食用。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

香蕉亦称梅花蕉、中国矮蕉，是一种食用水果，芭蕉科，多年生常绿大型草本植物，在中国的南部、台湾、福建、广东、广西、云南等地栽培较多，是热带、亚热带地区重要的水果，也是亚热带地区重要的食物，味香甜，可鲜食、制干果和果酱。每100g食物中含有水分70g、糖占16%，约16g、蛋白质1g，胡萝卜素、叶酸、维生素C、钾、锰、锌等维生素和矿物质均含有，其中不溶性膳食纤维5g，果胶属于可溶性纤维,有1g，还含有芳香物质，如乙酸乙酯、异戊酸异戊酯和乙烯荃等。香蕉属于一种高含糖量的水果，因此对糖尿病患者应该是谨慎食用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请。每逢胃口不好大家就都会想起香蕉；当大家排便困难、很长时间不排便的时候，最先想到的水果依然是香蕉；当您心情不佳时，想到的水果依然是香蕉。一种老少皆爱的水果，吃起来软嫩香甜，可以吃，但也要吃得明白。常吃香蕉对于身体有哪些好处？少许文字与您共聊香蕉，靠谱摄入才能健康吸收营养。



经常吃香蕉，对于身体有哪些益处？

补充一定量的能量：


香蕉当中含有一定的果糖和淀粉，食用之后可以为身体供能，从而就能够为每日的工作和学习起到支撑作用。

为身体补充各类营养物质：


无论是糖类物质还是维生素C，再或是矿物质钾元素和膳食纤维，食用之后可以为身体靠谱补充各类营养物质，从而就能预防各类营养物质的缺乏症。

适当的润肠通便作用：


香蕉当中含有一定量的纤维素类物质，抛开其剂量来看，适当摄入可以促进您身体的肠道代谢，从而就能够促进排便，预防便秘以及结肠癌等问题的发生。

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