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香蕉的功效与作用有哪些？
香蕉,水果,膳食香蕉的功效与作用有哪些？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
能帮助您变得更加开心：
香蕉当中含有一定量的5—羟色胺物质，这种物质的适量摄入有助于您良好积极心态的形成，能让您变得更加开心一些。
满足每日的水果摄入量：《中国居民膳食指南》中建议我们大家每日都应该摄入水果300—350克，然而很多人其实都存在吃不够的情况，每天吃一根香蕉，可以帮助我们达成水果的建议摄入量。
科学＋健康吃香蕉，应该这样做：
每日一根，适量即可：香蕉虽然是种不错的水果，营养与美味共存，但食用也要限量，每日食用香蕉的量不建议超过2根，一根相对更加合适。
吃香蕉，生吃熟吃都可以：对于香蕉而言，生吃熟吃都可以，口感与营养略有不同，但都是美味。
挑选好香蕉要靠谱：选购香蕉要谨慎，请您在买香蕉的过程中选择颜色具有亮泽度的、果形比较端正的、大而均匀、整把香蕉无缺损和脱落的香蕉。
有些人不适合吃（多）香蕉：
首先，对于香蕉过敏者应避免食用，拒绝给自己的健康“添堵”。
其次，糖尿病和高血糖人群应该限量＋挑选合适时间（两餐之间）食用香蕉。
最后，香蕉当中含有较多的糖类物质，如果您存在牙齿相关方面的问题，请限量食用。
香蕉，黄润且有光泽，美味中透露着营养。健康食用香蕉，科学摄取营养，小小的香蕉大大的智慧，愿您各位幸福安康。
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。
回答于 2019-09-11 08:43:50
润肺止咳
回答于 2019-09-11 08:43:50
香蕉为芭蕉科芭蕉属植物的果实，是我们常食用的一种热带、亚热带水果，被称为“快乐果”，其营养价值丰富，富含糖类、蛋白质、维生素、矿物质及膳食纤维。
香蕉为什么会成为我们常食的水果呢？除易获得性外，它还有以下特点：
1、香蕉可以帮助机体补充所需的糖类及能量；
2、香蕉含有矿物质钾和镁，适合高血压人群食用；
3、香蕉含有丰富的膳食纤维，适合便秘的人群食用；
4、香蕉含有5-羟色胺，可以保护胃黏膜，且有使人快乐及助眠的作用，适合情绪不佳的人食用。
不过需提醒大家不要神话食物，任何食物都有一定的营养价值，香蕉亦不过是众多水果中的一种，想要拥有健康还是要做到食物多样，水果也可以换着吃。再有，就是要注意摄入量，中国居民膳食指南建议每日水果摄入量为200-350g，平时我们可以选择吃一根香蕉，再吃一拳头其他的水果，可以入菜，亦可作为加餐食用。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀
香蕉在生活中很常见，是大家很熟悉的水果了。香蕉具有淡淡的奶香味，吃起来的口感也很好，很多人都喜欢吃香蕉。
图片来源：pixabay
不过说起香蕉的功效，我想大家的第一反应都会是香蕉能通便。从小编记事起，就总听身边人这样说。香蕉并不只有这一个功效，下面我们一起了解香蕉吧！
香蕉有哪些营养成分呢？
香蕉盛产于热带、亚热带地区，是芭蕉科芭蕉属植物。香蕉营养丰富，含有大量碳水化合物，富含蛋白质、脂肪、膳食纤维、胡萝卜素、维生素、钙、磷、铁等。因此，食用香蕉能为身体提供充足的能量。
图片来源：pixabay
香蕉的功效有哪些呢？
促进胃肠蠕动
香蕉性寒，清肠热，常用于治疗热病烦渴。香蕉富含膳食纤维，可以起到润肠通便的作用，因此肠燥便秘可以食用香蕉。
振奋精神
食用香蕉后，有助于大脑产生5-羟色胺，可以使心情愉快，阻止悲观情绪产生。忧郁症患者或者心情不好的时候吃根香蕉，可以有效减轻悲观程度，甚至赶走不愉快的心情。
图片来源：pixabay
降血压
香蕉富含钾离子，食用后能够有效抑制钠离子造成的血压上升和血管损伤。所以，血压高的时候来根香蕉吧！
保护胃黏膜
香蕉可以降低胃酸，缓和对胃黏膜的刺激，并且具有促进胃黏膜细胞的生长。
抗感染
香蕉富含多种维生素，经常食用，可以提高免疫力，抗感染。
图片来源：pixabay
香蕉变黑可以吃吗？
香蕉放久了，皮就会变成黑色，有的人认为坏掉了。其实不然，香蕉皮发黑，正是香蕉成熟的标志。这是香蕉炭疽病的表现，但是这种菌对人体无任何作用。此时食用香蕉口味最好，并且鞣酸含量低，润肠通便效果更好。
香蕉如何储存呢
图片来源：pixabay
香蕉买回家如果想多放几天，可以用清水冲洗，搽干水分，放至阴凉处悬挂存放。不可以放进冰箱，冰箱低温容易冻坏香蕉。
香蕉性寒，虽然营养丰富，但也不能多吃。尤其脾胃虚寒更不宜多吃，正常最好一天不要超过3根。
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