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戒烟后身体还能恢复正常么？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

戒烟3~9个月后：呼吸问题变好了，肺部开始逐渐恢复健康。

戒烟1年以后：冠状动脉疾病风险降低50%

所以说，戒烟后人体是可以恢复健康的，早点戒烟吧。

无论怎样，戒烟对身体的好处是有目共睹的。如果不能够一下子把烟戒掉，我们就要学会尽量避免烟带给我们的伤害，最简单有效的方式无外乎饮食调节。

1、补充维生素

烟气中的某些化合物，可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素大量的消耗。吸烟的人宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。因此，戒烟后要多吃各种蔬菜与水果。

2、喝茶

喝茶能够去火消炎，改善吸烟引起的口臭和口腔上火。尤其是古古丁根茶泡水，能够起到去火消炎的作用，同时能够润肺，增强人体免疫力，对去除吸烟引起的口腔炎症，口腔异味等有很好的效果。

古古丁根富含蒲公英醇、黄酮类等有效成分，是中药里最重要的去火消炎和解毒药，能够预防肺部感染，治疗各种炎症，如果搭配刺玫花制成古古丁刺玫茶，或者搭配荷叶制成古古丁荷叶茶，能够增强去火解毒，清新口气的作用，对预防肺部感染和口腔上火有很好的作用。。

3、欧米伽3（紫苏仁油）

长期抽烟会导致胆固醇和脂肪沉积量加大，造成血管堵塞，大脑的供血量减少。而欧米伽3有很好的保护肝脏和抗炎效果，既能降低血脂，增强肝脏功能，又能够抵御吸烟引起的肺部炎症。紫苏仁油是欧米伽3含量最高的食物，因此日常多食用紫苏仁油，有很好的保护肝脏的作用。紫苏仁油欧米伽3含量是核桃油的6倍，是橄榄油的80倍，是目前已知最好的欧米伽3补充食物。


4、多喝水，多运动

多喝水有利于促进体内代谢，排出有毒物质。运动能够加快体内循环，促进毒素排出，运动能够增加排汗量，因此多喝水多运动也有助于排毒护肺。

回答于 2019-09-11 08:43:50

戒烟24小时后：血液系统、血压及心脏健康等会逐渐恢复正常。

戒烟48小时后：消除大部分尼古丁，嗅觉与味觉也逐渐变更好。

戒烟3~9个月后：呼吸问题变好了，肺部开始逐渐恢复健康。

戒烟1年以后：冠状动脉疾病风险降低50%

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