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晚上10点-11点入睡,你能做得到吗?
节律,睡眠,就会晚上10点-11点入睡,你能做得到吗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请,我回答这个问题。晚上10点-11点入睡,你能做得到吗?但我必须和你强调下这个生物钟的问题。
按时作息就是要遵循“生物钟”规律。在生物界,有许多生命现象与昼夜交替以及季节变更有关。例如鸡叫三遍天亮,燕子春来秋往,豌豆叶夜间下垂而白天竖起……等.在人类也是这样,如人的体温、血糖含量、激素含量基础代谢与经络电势等均有着昼夜性变化。生物按时间有节奏地调节自己的活动的本领,通常称之为“生物钟”。
人们睡眠和觉醒的周期交替,也是一种受,“生物钟”控制的节律(即觉醒-睡眠节律), 它往往与大自然的昼夜变化相一致。俗话“黎明即起,日没而息”,就可说明觉醒-睡眠节律与昼夜变化的关系。觉醒-睡眠节律对有些人来说,是相当固定的。例如国外有位科学工作者在一个深达40米的地洞里生活了205天,这个洞内既无大自然的昼夜之分,也无任何可以确定时间的仪器。经过多种实验测定,证实他仍能基本上保持着正 常的觉醒一睡眠节律, 并与洞外的大自然昼夜之分几乎一致。
所以说,如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律相一致的话(同步化),那么只要我们一上床,瞌睡就会很快到来;一到该起床时,就会自然地苏醒。倘若我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不相一 致的话(非同步化),那么必然会干扰觉醒和 睡眠节律。此外,如果我们的觉醒一睡眠节律与昼夜变化的关系爽然遭到破坏时,就可能造成疲劳和失眠。例如,由于航空的高速发展,我们在上午8时从上海乘超音速飞机途经欧洲飞往墨西哥(假设不着落直线飞行17小时)。到达墨西哥时,照你的手表上的记录应当是深夜1时,但机场上的大钟却是下午3时。这种一天内飞越经度220度、跨越时差14小时的航行,使航行者推迟睡眠过久+就会造成疲劳与失眠(当然,飞行中的噪音和高空条件对生理都有影响)。因此,一般地说,强调按时作息,养成与觉醒一睡眼节律同步化的习惯,是有益于健康的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
到了一定年龄,肯定不能特别熬夜,对身体不好,还会影响第二天的工作,一定要保持按时规定的时间睡觉,。
回答于 2019-09-11 08:43:50
只有这个时候才能有属于自己的时间,虽然知道对身体不好,但还是做不到
回答于 2019-09-11 08:43:50
我相信为了身体健康着想,我们都能做到的
回答于 2019-09-11 08:43:50
臣妾做不到啊
回答于 2019-09-11 08:43:50
从建立小家庭生完孩以后,琐碎事就开始多了起来,想早早休息,那是不能的。
一个成年人,都知道作息时间非常重要。可是一旦孩子成绩上不去的时候,那些所谓曾经的口头禅养生之道,身体是革命的本钱之类的话统统丢光光。孩子的学习成绩,各种补习!各种活动!哪还有晚上早早休息的待遇。不累坏都算不错了。
每天有忙不完的事,等一切搞好!洗好澡,孩子入睡以后都已经是晚上十一二点了,那会才有一点点的私人空间去处理自己需要处理的事情,宝妈们伤不起啊
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