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你感到焦虑吗？
焦虑,自己的,情绪你感到焦虑吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
“少年易老学难成，一寸光阴不可轻。“——朱熹
写于九月一日凌晨
回答于 2019-09-11 08:43:50
不怎么焦虑。
首先我们要搞清楚焦虑的源头是什么，很多时候我们说焦虑是面对的事情有很多又很复杂，给我们造成不少困扰吗？
其实并不是。
心理学研究发现，我们真正焦虑的原因是没做到又心不甘，想做好又没实力。
无论是生活中还是工作上，种种的不如意都是自己带给自己的，我们只有迈出自己这一关，才能慢慢让自己不再焦虑。
怎么迈出这一关呢？
一 不要看结果，先一件事一件事地做起来
复旦大学女博士陈果老师曾在她的书中《好的孤独》中写到：
我们每天只要认认真真一件事接着一件事的完成，就不会感到焦虑，充实感告诉我们没有什么好焦虑的。
很对，当你在做一件事情时，认真投入进去，就会感到时间过得很快，根本来不及焦虑。
二 心态要好
无论碰到什么困难，先不要着急，静下来慢慢想一想，做好自己的计划，然后行动。
要对自己说：“着急也没用，只有去做去完成，事情才会变小，困难才会消失，要不然只能在那干着急。”
三 取得小进步要自我鼓励
本身在事情碰到困难时还迎难而上就非常不容易，如果还取得成绩，就犒赏一下自己，给自己送张电影票去看一场电影，或是去K歌房唱一首歌，又或是给自己送一份自己期待已久的礼物。
这些都是可以缓解焦虑的不错的方法，可以试一下。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们的思想意识跟不上时代的脚步，对未来有太多的恐惧、担忧、奢望，就会焦虑，做自己能做的，做自己该做的，做自己想做的，做好了现在，活在了当下，让自己踏踏实实的活在生活里，少一些颠倒妄想，也就少了许多焦虑和担忧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑的原因有很多，不过无外乎心理生理两个因素，心理上的判断、评估、回忆等活动一般是触发焦虑的主要因素，但是主要问题还是出在生理方面，生理上的强烈不舒服感觉使我们无法不去处理引发焦虑的念头，但是这种试图缓解的处理方式又引发新的强烈的生理上焦虑感觉，所以，治疗或者调整的重点不在心理，而在于生理，体育锻炼和内观冥想是两个很好的方法，可以从生理上改变我们。
回答于 2019-09-11 08:43:50
01
前几天参加事业单位选调考试，今天早晨，成绩出来了，以“差一点儿”的分数，光荣落榜。
而一起考试的同事，皆榜上有名。整个早晨，一种处于急躁的状态，心总是沉不下去。
此时，看到群里一个小伙伴发青云获奖的截图，底下一片恭喜声。
我在送去恭喜的同时，内心又开始焦灼了。
这不就是焦虑的典型表现吗？
02
看着同时起步的小伙伴，一个个冲到前面，而自己每天也是刷题刷到深夜，撸稿子熬到脱发，拼命努力，却还是在原地踏步，转了半天也走不出眼前的一亩三分地。
“是自己能力有限吗？”
“那么努力为什么还是无法进步？”
越想越烦恼，越烦恼越焦虑，怎么破？
此时，看到书架上《焦虑型人格自救手册》这本书后，我迫不及待地读了起来，希望沉浸在书中，能够暂时化解自己的焦虑。
03
书中通过理论➕实例➕实践的方式，告诉了我化解焦虑的方法。
1.了解焦虑
知道焦虑是一种正常的情绪，是我们所有人在某个时间点都会经历的事情，接受“它是正常人的一部分”这个事实，理解焦虑在自己身上的表现形式。可以让我们摆脱逃避与恐惧的心理。
2.学会放松
放松的方式多种多样，听歌、看书、跑步、逛街……比如此时，我就在用看书+听歌的方式，来化解心中的焦虑。所以尽量多去尝试，找出最适合自己的那种，也要允许自己转换其他方式。
3.直面恐惧，逐渐朝目标努力
列一个清单，写下想要逃避的情形，根据难易程度排序。这个方法叫做“暴露模式”，就是要你一直处在这种情境里，直到焦虑水平有所下降。这个方法操作起来不太容易，需要你投入持续的努力，但它终究是会见效的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
互相攀比的过吧
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