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入伏天如何防止上火？

伏天,食物,苦味入伏天如何防止上火？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

注意补充清凉水果：上火了就要去火，如吃点梨、苹果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴，润喉去燥的水果，少吃荔枝、菠萝、芒果、桔子等“上火”水果，帮助“清火”。注意保持规律生活：容易上火的人一定要早睡早起，保持科学的生活规律按时作息，保证充足的睡眠，避免熬夜，避免过度疲劳，减少“上火”的可能性。保证室内空气湿度：在空调室时间久也会上火，因为空调室的空气过于干燥，所以平时要保证室内空气湿度，暖气房、空调屋内可放置一盆清水，或配备加湿器，把房间湿度维持在50%左右。 夏天应该多吃什么食物? 夏天饮食是一门大学问，最重要的懂得如何调理，以下是夏季饮食需要注意的问题。多吃苦味食物大家都不喜欢苦味食物，但苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，是夏季天然养生品。最平常的苦味食物有苦瓜、苦菜，另外啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料也属于苦味食物范畴。三伏天吃苦味食物，不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑，而且可以增进食欲、健脾利胃。吃些食用菌类目前，可食用和药用的食用菌超过几百种，选择多样。食用菌一般被我们成为蘑菇，它性味甘，和苦味食物一样具有清热解毒功效，外加口感好，因此受到爱美女性的欢迎。比较普遍的菜品有香菇炖鸡、蘑菇肉片等，制作较简单，是夏季很好的养生家常菜。 养心安神之品不可少夏天的养心安神食品主要有茯苓、麦冬、小枣、莲子、竹叶、柏子仁等。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一到伏天确实是健康问题频发，可以说是身体的各个器官都要蠢蠢欲动搞点事情。特别是上呼吸道的问题，比如有些人的口腔溃疡嘴唇干裂等等。当然这些也是体内火旺的表现，有些朋友是一到三伏天才会出现这样的情况，今天我们就来聊聊一到伏天就上火嘴里烂，三伏天快速降火有妙招。

一、嚼生姜

伏天一上火的很多人就反映到有嘴角或口腔内发红、起泡、严重者溃疡，每次喝水或者进食的时候就会非常的疼，影响正常生活。建议可以适当嚼几片生姜，本身生姜就有杀菌消炎作用，还可以适当减轻缓解口腔内的疼痛!

二、吃生梨

有些人一上火常发生咽喉肿痛，吞咽疼痛到不想进食任何东西，这个时候可以尝试吃些生梨，有下火消肿痛的效果。

三、吃黄瓜

当发生上火而导致嘴唇干裂的时候也很难受，有的甚至严重到嘴唇干裂、出血，特别疼。建议榨一杯猕猴桃黄瓜汁，猕猴桃有清热解渴，而黄瓜又有治身热、降心火作用，两者结合一起作用嘴唇干裂，有很好的缓解和改善的效果。

回答于 2019-09-11 08:43:50

三伏天一般是指小暑与处暑之间的这段时间，是一年中气温最高且潮湿闷热的日子。为了减轻暑热难耐的状况，人们常常把重点放在降温防暑上，然而这个时节，人们为了降温防暑，往往会大肆吹凉风，并摄入一些冷饮及凉性食物，从而造成脾胃损伤，湿邪内侵，最直接的表现便是上火。




三伏天如何避免上火

要想避免三伏天上火，人们在降温防暑的同时，更应注重清热祛湿，才能避免上火症状的出现。众所周知，三伏天的气温特点是温度高，此时的人们流汗多，而体内一些营养物质会随汗液一起排出体外，比如蛋白质、B族维生素和钾、钠等矿物质。因此，此时的饮食应以新鲜蔬菜水果、注重补气为主。此外，夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝，如果过食肥甘腻补之物，则致损胃伤脾，影响营养消化吸收，有损健康。因此，绿豆、应季蔬菜及新鲜瓜果等，均是夏季最好的食品。

1、苦瓜

民间自古便有“苦夏吃瓜”之说。而苦瓜，有清热解暑、清心除烦、益气解乏、益肾利尿的作用。因此三伏天适当吃苦瓜，对健康大有益处。

苦瓜做法多样，无论是凉拌、小炒、煲汤都可以，朋友们可以根据自己的喜好和口味酌情选择。

2、桃子

桃子是夏季时令水果，素有“寿桃”和“仙桃”的美称，因其肉质鲜美，又被称为“天下第一果”。桃子具有生津解渴、润肠通便、平喘的功效，解劳热、解烦渴之功效。桃中富含多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐，可以补充夏季汗液流失掉的无机盐。

3、鸭肉

“大暑老鸭胜补药”，鸭肉蛋白质含量比其他畜肉含量高得多，脂肪含量却低很多。中医认为，鸭属水禽，由于生长在水边，肉味甘微咸，性偏凉，根据中医热者寒之的原则，特别适合苦夏、上火、体内生热者食用。




面对炎炎酷暑，我们应该吃些什么呢？

味性有讲究

中医将食物分为四性。食材里有寒、凉、温、热等四种不同的性质。

1.寒、凉食物适用于热性体质。其作用主要是疏散风热、清热泻火、凉血解毒、平肝潜阳等。

2.温、热食物则适用于寒性体质。其主要作用是温里散寒、助阳益火、活血通络、行气解郁、芳香开窍等。

3.平性食物介于寒凉和温热之间，适合于一般体质，多用作营养保健。

夏天我们可以适当多吃一点寒、凉性的食物来解暑。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便和增进食欲。但是久病体弱、身体虚寒的人不能吃太多偏寒性的蔬菜，以免寒上加寒，对身体造成不利影响。

酸碱性有讲究

现代科学证明，健康人体内环境的PH值在7.35到7.45之间，即我们的体液应该呈弱碱性才能保持正常的生理功能和物质代谢。可是根据调查，多达70％的人是酸性体质，体液PH值经常徘徊在7.35左右或稍低，身体处于亚健康状态。

1.如果长期处在酸性体质不加以改善，女性的皮肤会过早地黯淡和衰老。

2.长期的酸性体质会使儿童发育不良、食欲不振、注意力难以集中。

３.中老年人则会因此引发糖尿病、神经系统疾病和心脑血管疾病，85％的痛风、高血压、癌症、高脂血症患者，都是酸性体质。

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