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晚睡的习惯总是改不了！怎么办？
习惯,睡前,自己的晚睡的习惯总是改不了！怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
白天让自己动起来，不要休息。让自己觉得累。晚上就没有精神熬夜了。基本就是碰到针头就着了。开始不习惯，可以看些解压的视频，我对这种视频没有免疫，基本看不完就已经睡着了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天设定好自己时间规划，不要与拖延症，睡觉时间之前该做的事都做完了，自然就可以放松的躺着了，慢慢的就可以进入梦乡了
回答于 2019-09-11 08:43:50
最有用的就是第二天你要去讨生活呀，累了你根本就熬不了夜，沾床就睡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
熬夜就是晚睡，或者晚上不睡，所以如果没有夜晚，那就我不存在熬夜了，把每个夜晚都过得像白天。
回答于 2019-09-11 08:43:50
说实话我也是一个爱熬夜的人。一般都是晚上十二点左右睡觉。自己也觉得挺不好。可是每天磨蹭磨蹭就到半夜了。看一下我的晚间时光：
下午下班到家：5：30
晚饭及收拾6：30
跳广场舞及来回路上8：30
回来休息及看手机9：00
上网浏览，写文章等10：30
洗漱11：00
聊天或者看书，看手机12：00
这还不算有特殊情况的及洗衣服等等。
看看，不知不觉就到了晚上十二点。
每天都下决心第二天早睡，可第二天又是如此。说来也怪，只有到晚上的时间我才觉得是自己的。看书看文字才有感觉。还有的时候，睡早了半夜醒，醒了就更不好入睡了！
但终究这个习惯不好。劝自己今后，家务活尽量半天干。晚上少看手机！广场舞回来就准备休息！哈哈，不知自己做来做不了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
习惯了的事情，何必去改。我五十多了，照样会熬夜，只是早上要贪睡会。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请。
由于现代生活的需要，很多人会经常熬夜，大家都知道熬夜是一件不好的事情，那我们应该怎么解决呢？最好的保护措施就是把失去的睡眠补回来。午间的十分钟小睡，也是十分有用的。除此之外，我们要做一些有氧的健康运动。打羽毛球，多去户外走动，慢跑健步走。有助于你的身体健康和精神愉快。晚上睡觉半小时前运动运动。用热水泡泡脚。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
1、睡前一个小时关闭电脑和手机：
很多人上床很早，但是入睡已经到了后半夜，这是因为躺在床上玩手机的原因，在睡前一个小时，最好不要再玩手机和电脑，以免大脑处于亢奋的状态难以入睡，应该静静的躺在床上。
2、喝一杯热的牛奶：
如果感觉到太早睡觉会入睡困难的话，可以在睡觉之前喝一杯热的牛奶，对睡眠会有一定的帮助作用。
3、洗一个热水澡：
睡前1小时，洗个热水澡也很有帮助，洗去一天的疲惫，洗完澡之后静静的躺在床上，睡着会更快一些哦。（一定要较早之前洗澡，如果在睡前15分钟、睡前半小时内洗澡反而会影响入睡）
4、睡前避免激烈运动：
在睡前1小时内，不要进行剧烈的运动，以免影响入睡，比如跑步，跳绳等等，只要安安静静的躺在床上就可以了哦。
5、早上不要赖床：
早上千万不要赖床，早上如果睡很久，就会影响晚上的睡眠，晚上一失眠，早上又会很难起来，所以要果断一次，早上早些起来，你就会发现晚上入睡比较的容易了。
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