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晚睡的习惯总是改不了！怎么办？
习惯,睡前,自己的晚睡的习惯总是改不了！怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
4.心里暗示。我认为这个最重要，每天给自己心理暗示早点睡，同时睡觉的时候一定告诉自己不要想别的事情，就想着睡觉。
最好，希望题主可以早日克服熬夜问题
回答于 2019-09-11 08:43:50
养成熬夜的坏习惯怎么办?
｜熬夜的坏习惯带来如下风险，你愿意接受吗：
1.睡眠不好，可能便秘；
2.会有眼袋，黑眼圈，面部皮肤松弛，你要付出很多钱去遮盖，时间长了，可能盖也盖不住了；
3.白天精神差，易出错，可能让你丢了饭碗；
4.身体器官到点都休息不了，随便弄个什么癌让器官休息下。
｜接受不了上面的，那就立刻改正：
1.刚开始可借助安定来強迫睡觉；
2.晚餐不要吃得太晚，饮食清淡，易消化
3.手机静音
4.静态运动
5.规律生活，坚持才是王道。
回答于 2019-09-11 08:43:50
下载番茄todo。不用感谢我
回答于 2019-09-11 08:43:50
目前，我也在努力改变这个恶习，采用方法如下：
1、抓紧时间，提高工作效率；
2、筛选主次，优先集中精力完成主要工作；
3、到定点时间（譬如23:30），无论工作完成怎样，必须上床睡觉；
4、视工作完成情况，定闹钟（余量少就6:30起床、余量多就5点起床），早起做好收尾工作。
PS:可以少睡眠，但不可以违反生物钟规律。
如果不是因为工作，而是因为娱乐而熬夜，则可随时停止。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀邀请！天天熬夜到早上，时间长了，人体的透支过多，除了第二天无精打采注意力不集中以外，还能引起血压高，心脏病，免疫力低下等等，根据我的临床经验，建议大家平时可以吃以下食物增加营养，改善睡眠，今简要介绍一下，供大家试用:
1、杏仁，杏仁中不但含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，也含有色氨酸和松弛肌肉的良药镁，都有助于睡眠。
2、酸奶，酸奶除了能消除疲劳，发酵后的酸奶吸收起来更容易，有利于清洁肠胃。
3、小米，小米中淀粉的含量和色氨酸都很高，有助于人安眠。
4、睡前吃苹果、香蕉等水果，可以抵抗肌肉疲劳，让肌肉松弛，尽快入眠。
5、洋葱，洋葱有安定神经的功能，能帮助改善睡眠质量，舒缓神经。
6、菊花茶，菊花茶具有柔和的舒眠作用，在睡前配制一杯菊花饮品，有助于改善睡眠质量。
7、桂圆，桂圆肉有养血安神，补益心脾的作用，可以治疗失眠健忘、神经衰弱等症状。
8、炒枣仁30克，茯神15克，睡前一小时泡水喝，效果不错。
以上是我给大家介绍的几个小方法，希望给经常熬夜的增加营养，改善睡眠有所帮助。不当之处敬请大家斧正，谢谢关注！了解更多的科普医学知识，或中医养生，请大家点击关注我的头条号→【吉庆有鱼145103773】，我会诚信为您服务！
回答于 2019-09-11 08:43:50
改变熬夜晚睡习惯以下建议：
1.你要认识到熬夜危害，要有下决心改变熬夜习惯。
2.培养一些其他积极爱好，比如读书，健身等，培养自己自制力。
3.有时自己自律不行，要家人对你进行监督，改变坏习惯。
4.规定自己好睡觉时间，在临近睡觉，尽量不要吃东西，玩手机，等一些刺激的活动，晚上可以喝一瓶牛奶，助睡眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议还是按时作息 这样你的生物钟不会乱 你的新陈代谢不会降低 也不会加快衰老 又不会引起肥胖和其他的疾病 如果有时间可以去办一张健身卡 下午多运动 就可以改善睡眠了 提高睡眠质量 希望对你有帮忙 一个健身教练的建议 仅供参考
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