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人到中年应该怎样预防心梗？
疼痛,血管,心肌梗死人到中年应该怎样预防心梗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
所以说，心肌梗死引起的疼痛有时候并不典型，常常发生在心前区之外的地方疼痛，如果这些地方以前没有病变。突然疼痛明显加重加重时，尤其再伴有心慌胸闷等等不适，要考虑急性心肌梗塞可能。
心梗来临对于身体的危害非常大，所以日常一定要做好预防，少做“三事”。
第一，少“暴饮暴食”。
目前生活水平增高，很多人日常饮食却不注意，暴饮暴食。尤其是有些冠脉狭窄基础病变得人，进食大量含高脂肪高热量的食物后，血脂浓度突然升高，导致血黏稠度增加，血小板聚集性增高。这样非常容易诱发急性心肌梗塞。
所以说，日常一定避免暴饮暴食，吃饭时讲究细嚼慢咽，清淡饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻性食物。
第二，少“过度劳累”。
很多时候，在过重的体力劳动和剧烈的体育运动时，尤其是持续的过劳时，心脏负担加重，心肌需氧量突然增加，而冠心病患者的冠状动脉已发生硬化、狭窄，不能充分扩张而造成心肌缺血，而是心肌梗死产生。
所以说，日常劳逸结合，避免过度的体力劳动，而非运动员进行体育锻炼活动时，也要量力而为，避免过度的活动。
第三，少“剧烈情绪波动”。
过于激动、紧张、愤怒等激烈的情绪变化，可以造成血压剧烈波动，血流动力学出现异常，可以诱发心梗发生可能。
所以日常要管控好自己的情绪，避免剧烈的情绪波动，要处理好人际关系，学会释放自己的压力和情绪。
做好少做“三事”同时，更要管控好少碰“2白”。
第一，少吃“白肉”。
白肉是一些地方对于肥肉的称呼，白肉中含有高脂肪、高胆固醇，这类食物容易导致肥胖、高血压、高血脂等，同时可以引起心脑血管疾病发生，尤其经常吃肥肉的人，动脉硬化明显，发生心肌梗死机率就会增加。
所以说，日常要减少“白肉”摄入，肉类以瘦肉为主，多吃青菜、水果等。
第二，少喝“白酒”。
尤其是长期酗酒的人，大量饮酒可通过诱发冠状动脉痉挛及心肌耗氧量增加而诱发急性心肌梗死。同时，饮酒能够使患者的心跳加快，患者血管扩张，对一些本身患有心血管疾病的患者尤为不利。
所以日常避免过度饮酒，尤其是酗酒者，为了健康，要及时戒酒。
综上所述，心肌梗死是目前危害性非常大的一种疾病，日常一定要做好心肌梗死的预防，出现心梗疼痛不适，需要及时就医，以免延误病情。
我是@全科医聊 码字不易，希望对您有帮助，感谢您的关注！
回答于 2019-09-11 08:43:50
心梗又称急性心肌梗死，我国每年新发心梗60万例，死亡率在三成以上。
心梗是一种急症，发病急、死亡率高，已经成为头号健康杀手。
心梗来临前，身体会提前报信，若出现4种异常，就要多留心，知道1个也许就能救命！
人到中年更应该注意“心梗”！警惕4痛，少做3事、少碰2白，心梗不再来
症状1：嗓子痛
生活中，嗓子疼，可以说是一个十分常见的问题，比如说，感冒会引起嗓子疼，慢性咽炎也会引起嗓子疼，上火了也会引起嗓子疼。
但是，有一部分心梗也会引起嗓子疼，而往往，却被人们所忽视了！
心梗引起的嗓子疼，多半都是一个诱因，比如说，突然的一个活动、突然的一个情绪波动、大喜大悲等，会有一种咽部的紧缩感，就像被一根绳勒住了脖子的感觉，喘不上气，这种感觉，是较为典型的心肌梗死引起的嗓子痛的症状。
症状2：牙痛
对于得心梗的病人来讲，相对于嗓子痛，出现牙痛的情况更为多见。
心梗引起的是放射性疼痛，可以表现为牙疼、肩膀疼。
普通的牙痛，无论你是静还是动，牙都会疼，这是牙本身出了问题。
心肌梗死引起的牙痛，往往与活动有关，人一活动或者一有负荷的运动，就会牙痛，拔了牙也没见好转，做一次心电图，就可以发现心电图有动态的改变，提示是心梗的表现。
症状3：上腹痛
上腹的位置，位于我们可以摸到的两个肋功下对的这个地方。
生活中，上腹疼痛，最常见的就是急性胃肠炎，还有其他的胆囊炎、肝区的疼痛，或者一些胃肠道疾病引起的疼痛。
如果，是心肌梗死引起的上腹痛，绝大多数都是没有症兆的，是突然发生的疼痛。
所以，上腹突然疼痛的话，一定要小心警惕，切不可大意！
尤其是，上腹痛还伴有胸闷憋气、出汗、口唇青紫，疼痛部位没有压痛等，就必须考虑心脏疾患的可能，需及时进行心电图检查，以免漏诊。
症状4：双下肢痛
一般的疼痛，比如关节疼，往往是静止的时候最疼，或者是一开始活动的时候疼，活动活动就不疼了。
而心脏的原因引起的，双下肢疼痛，往往是你越动越痛，你一休息就会有所好转。
所以，一旦发现此类痛疼，一定要引起注意，切莫忽视！
不想心梗，少做3事、少碰“2白”，血管更健康！
“少做3事”：
1，吸 烟
香烟中有很多有害物质，会损伤血管上皮组织，导致上皮细胞出现炎症。
尼古丁还会刺激心脏使心律加快，促使血管收缩，导致血压升高；还会促使胆固醇沉积在血管壁上，增加冠心病和中风的发生。
能戒烟，最好戒烟，越早戒烟越好。
2，熬 夜
偶尔熬一次夜，对身体没什么大碍，最好不要长期熬夜。
长期熬夜会使睡眠不足，身体免疫下降，体内分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，促使血管收缩、血流减慢、血液变得粘稠，易使血压升高，心脏处于高负荷状态。
熬夜可能会出现心脏一过性缺血，这样会增加猝死的发生。
3，用力排便
排便时，不要过于用力，尤其是便秘的人，否则容易使脑部血管压力过大，出现脑血管疾病。
人到中年，便秘的人比较多，一方面与饮食有关，另一方面，随年龄增长，肠道功能也在下降。
保护好血管，日常多吃些蔬菜、水果，富含膳食纤维的食物，利于降脂、排便。
少碰“2白”：
1，盐
盐，是生活中必不可少的调味品，也是血管疾病的“杀手”。
研究发现，长期吃盐太多，会使人的血压增高，直接损伤全身各处的血管，引起血管硬化，导致心肌梗死或肾脏功能衰退。
控制盐的摄入，建议每人每天食盐摄入量在4-6克为宜，约一小匙。
2，奶油
正常来说，奶油是一种加工乳制品，可以正常食用。
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