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人到中年应该怎样预防心梗？

疼痛,血管,心肌梗死人到中年应该怎样预防心梗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

俗话说，生命在于运动！

生活中，多做些有氧运动，保持正常的体重，还可增强心肺功能，提高心肌供血及冠状动脉侧支循环的建立。

运动一定要坚持，选择适合自己的运动，如慢跑、快走、打羽毛球、练太极拳等，避免过度、过量。

对于久坐的人，可多踮踮脚，利于下肢血液循环，减少下肢静脉血栓的发生。

将双脚放在一起，不要将它们分开，然后抬起脚跟再将它们放下，每次至少保持40次，每天至少2次。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

心梗什么四处痛，少做三事，2白，实话实说，还真没听说过这种情况，心肌梗塞它是一个冠心病的一个最严重的阶段，往往一些疾病的发展，它都是一个阶段性的，可能先开始比较轻，后来比较重，比如冠心病发展到心肌梗塞的话，就说明它比较重了

心梗早期在临床上还是有一些症状的一起了解下

1、疼痛是出现心梗最早期的症状，它的疼痛部位和性质与心绞痛都是非常一样的。但是常常发生于安静或者是睡眠的时候，疼痛的程度非常的重，而且范围也很广，持续的时间可以长达好几个小时。

2、疼痛的部位是在肚子的上腹部，一般被误认为是胃溃疡穿孔，或者是急性的一些炎症等。位于下颚或者是颈部，常常被误认为是骨关节病部分的病人，并没有疼痛，大多数都是糖尿病人和老年人，一开始表现都是休克或者是急性心力衰竭。

3、全身的身体逐渐的发热，而且伴有心跳过速，白细胞逐渐增高和红细胞沉淀率逐渐的增快。有很多的坏死物质，因为吸收也会引起一般疼痛，都是发生在48小时之后，他的体温一般都是在38度上下，很少会超过39度，一般都能够持续一周左右。

4、胃肠道疼痛等症状，大约能够有1/3有疼痛的病人，在发病的早期会有恶心呕吐和他的肚子经常会胀痛。这是因为自己的神经坏死导致的心肌刺激和心脏的排血量降低，所导致的一系列的疾病出现。

心肌梗塞如何才能有效预防？

第一、适当进行运动

轻微的气喘运动是最有保护的作用，运动并不一定是非常激烈的，让你轻度哮喘的活动是最有效的，如快步走、慢跑、游泳等运动，都可以很好地保持好心脏。如果每天能锻炼半小时以上，不过，运动应逐步有序地进行，当运动后心悸和胸痛、心率过快，可能是过度运动，这时必须要到医院进行检查原因，并调整好运动量，长期持续地运动才是有效的。

第二、按摩内关穴这个穴位

内关穴相信很多人都不陌生，中医认为，常按摩内关穴，可具有宁心安神、宽胸理气、平喘止痛、调补阴阳气血、疏通经脉等作用。内关穴位于手腕上，如果能够经常按摩可治疗风湿性心脏病、心肌炎、冠心病心绞痛、心律失常等，尤其对预防心肌梗死的发作有着最显著的作用。

第三、在作息上要有规律

日常生活要有规律，每天要按时睡眠、并且还要按时起床，并保证有充足的睡眠和休息，每天至少有6-8个小时的睡眠，避免有熬夜和过度劳累的情况发生。

第四、多吃有硒食物，控制血压

心脏不好，就不得不提心梗。说道心梗就难免提到高血压、高血压本身并不可怕，但是一系列的并发症尤为可怕，心梗就是其中一种，所以对我们来说，稳定血压、预防高血压就很重要。

除了吃药稳定血压预防高血压我们可以平时多吃含硒的食物、如动物内脏，大豆、黑豆等，若有忌口的还可以选择富硒地区的农作物，如富硒的稻子、富硒紫阳 毛尖等等，特别是紫阳毛尖，在陕西富硒安康，大家旅游可买点尝尝

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