您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

生完孩子胖了80斤，怎么才能减下来这80斤的肉？

月子,母乳,产后生完孩子胖了80斤，怎么才能减下来这80斤的肉？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

即便是穿着最薄的月子服，袜子，月子鞋，也是哗哗的汗，一吃饭喝水更是汗如雨下。还不能开窗户，不能吹风，每天都犹如洗桑拿。

但就是这么一个好时候，成就了我。

四.坚持产后月子操

月子操要因人而异，循序渐进。顺产可以早些开始，剖腹产要晚一些，不管是哪种身体状况，都要以身体舒适为根本，不能做超出身体忍受范围的动作。

我在月子里在月嫂指导下，做了勾脚运动，提肛运动，仰卧起坐，抬腿运动，腹部运动，并且隔天绑腹带。

产后瘦身尤其是腹部恢复平坦是一个慢慢的过程，但是只要坚持，就一定会看到效果。

每个妈妈都是勇士，真心希望每个妈妈在照顾好孩子的同时，也能身体健康，并且瘦瘦的，美美哒。

回答于 2019-09-11 08:43:50

少食多餐对于减肥很重要，关键就在于这个“食”。 首先，减肥时很多人会依靠节食来进行减肥，主要原因是因为速度快，短期内就会暴瘦效果也比较明显 缺点就是：如果节食，要么就只能终生节食，一开始正常饮食，体重很快就会反弹回来，而且后期瘦的越来越慢，有一些还因此患上厌食症 2.不吃脂肪很多人一开始减肥就是开始“吃草”模式，滴肉不沾，其实减肥时是不需要这样的，减肥时也需要摄入一定量的脂肪，只要不超过量，一般都是可取的3.多运动，慢跑，游泳都是不错的选择

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果你孩子还没断奶，我个人建议你不要盲目减肥！因为可能会影响孩子健康！毕竟孩子现在的营养大部分都是来源于母乳，所以妈妈摄入的食物必须谨慎！如果你真想减肥，也要结合自己的身体状况，制定个性化的餐单，前提是保证你和孩子的营养充足！！再调整你的饮食结构，再结合运动，才会又健康的瘦，也能保证你和孩子的营养均衡！！！希望对你有帮助，哪里不清楚的可以联系我！[耶][耶]#健康真相#

回答于 2019-09-11 08:43:50

先说说我的个人经历吧

我去年生木耳的时候150斤

时隔1年，现在还有110斤

怀孕之前体重：108斤

差不多回到怀孕之前的体重

我是个懒人，很少运动，也没怎么忌嘴，管不住嘴呀，再加上母乳喂养，必须得吃。

但这一年还是瘦了

我个人经历主要就是 母乳加带娃

不瘦都不行

要是再稍微勤快点 适当运动 会瘦的更快更多

所以我给的建议就是：

1.坚持母乳喂养，虽然乳房会下垂，但好处还是很多的，比如刺激子宫收缩，帮助减肥，关键对娃好呀。

2.少食多餐 要母乳就得吃营养的东西 但可以一次少吃点 品类丰富 一天吃5-6餐 这样有助于新陈代谢

3.产后不要急于快速减肥 怀孕胖是1年胖起来的 那瘦也得给自己1年时间

4.还是坚持适当运动 产后肌肤松弛，，若不运动紧实线条 即使瘦了也不好看 所以还是得坚持运动 做做瑜伽之类

5.亲自带娃 带娃是项体力活 自己带娃 不知不觉你就会感觉瘦了 不瘦都不行啊

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，首先，你的体重真的增长太多了，一般正常增加15-30斤，比较容易恢复的，我产前100，生病产的时候128，产后一个月112两个106，目前产后85天，103，虽然下降的慢了，但是也算快恢复了，就是肚子有点松，希望快点恢复，你已经超标了，但是后期控制好，也可以恢复的。

首先，你要坚持母乳。我表嫂子，产后也长了七十多斤，后期也坚持纯母乳，饮食上不是选择高热量的，水果蔬菜多吃，为了好好母乳，喝的是淡咸汤，不一定经常喝鸡汤鱼汤排骨猪蹄汤的，慢慢也恢复了，我朋友目前产后20天，也坚持母乳，也从155降低到115了。所以，母乳很耗能的，以前有人调查，母乳一次，消耗的相当于一块红烧肉的热量，毕竟一个人吃两个人补，所以，坚持母乳。

其次，不要先急着剧烈运动。产后六个月是不建议大动作的。身体正在复原，剧烈运动不利于恢复不说，损伤比较严重，你可以选择一些平缓的运动，比如散步轻缓的产后瑜伽，都可以的，我就是找一些适合产后的瑜伽动作偶尔练习的。

然后就是饮食上，不要刻意减少饮食节食，一方面要保证自身能量的需求，身体恢复的需求，其次要母乳，要保证宝宝正常需求。你可以选择低热量的食物，水果蔬菜多吃，不一定高汤就是高补，保证均衡就可以的。

所以，坚持母乳，保证饮食均衡有规律，适量轻缓活动，慢慢就回恢复的，不用太担心。

回答于 2019-09-11 08:43:50

 2/3   首页 上一页 1 2 3 下一页 尾页