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生完孩子胖了80斤，怎么才能减下来这80斤的肉？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 初为新妈妈，在孕期补的太好，以至于后来胖了80斤，怎么减下去，很惆怅

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于女人来说，做妈妈是一件非常幸福的事情，但由于怀孕和生孩子的原因，腰，腹，臀的肌肉会变得特别松弛，因此，需要及时运动，恢复身材。

应该循序渐进做运动

生完孩子之后进行适当运动可以促进血液循环，增加热量消耗，防止早衰，但要注意时间不能过长，运动量不可过大，应该根据个人的体质情况逐渐延长时间，适当增加运动量，一开始可以选择散步，保健操这种有氧运动。





运动时多喝水

新妈妈要多喝水，通常每天8杯水，运动前后三十分钟都要喝一杯温开水。可以很好的补充运动后缺失的水分。





如何瘦腰腹？

按摩运动是最适合新妈妈的运动。双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。





其实，生完孩子后最佳的瘦身秘方就是母乳喂养孩子，因为母乳喂养有助于消耗体内的热量，促进子宫恢复，有利于身体的恢复。

小提示，先吃一根香蕉后再吃饭，香蕉热量低，吃后容易有饱腹感。而且香蕉通便，可以很好的预防痔疮。

图片来源于网络

回答于 2019-09-11 08:43:50

问好，谢谢邀请。

关于产后减肥这个问题，肯定很多人都有自己的一套方法，我在这里介绍一下生孩子以后，减肥的2个误区和3种产后瘦身营养汤，对你有帮助哦：

第一，只要喂奶就不能减肥的！错的。

一般来说，生完孩子42天就可以做一些运动了，也就是说，做完月子就可以通过运动来恢复你苗条的身材。

因为减肥其实也是一个漫长和坚持的过程，尤其是像题主这样长了80斤的话，你要等到半年以后再去减肥，那就很难减下来了！

那么，这个时候适合做什么运动呢？

这个时候如果身体一切正常，即便你还在哺乳期，也可以进行一些稍微轻松一点的运动，比如慢走，散步，瑜伽，甚至是慢跑，只要你的心率不超过每分钟125，每天运动大概半小时左右，身体微出汗即可，这样慢慢的增加新陈代谢，逐步的就可以瘦下来。

第二，生完孩子以后，要尽量少吃，才能瘦下来！错了。

周围的人这么告诉过你：

怀孕的那个时候，一定要多吃。

等生了孩子以以后就要尽量少吃，不然吃的东西都补到妈妈身上了。

其实，即便是在怀孕期间，准妈妈的饮食也是要有所控制的呀，一般正常情况下来讲，孕期增重25斤比较合适，因为出生的婴儿也就5-8斤的样子，孕期增重超过30以上，就是属于饮食补充过度了，肉肉都长在了妈妈身上。



∵图片来自网络∴

生完宝宝以后呢？妈妈急了，希望快点恢复原来的苗条身材，于是吃的很少，尽量少吃。

题主显然是错过孕前调理，没有控制在理想的体重，产后瘦身来说就会比较难一些，但是值得一提的妈妈要保证饮食均衡，少量多餐，以"提高基础代谢率"为原则。

网上说的好，如果我没有吃饱，哪有力气来减肥呢？

这句话，真的是事实啦！

第三，因此，产后可以喝这三款瘦身营养汤。

①清水鱼汤。

用鲈鱼加姜，煲成汤，发奶，还有营养，不长胖。

②杂粮排骨汤。

用淮山、莲子、薏仁、大枣、陈皮炖排骨汤，健脾化湿，营养丰富，养血养气。

③瘦肉粥。

用党参、北芪、陈皮煲加大米，熬成瘦肉粥，消肿瘦身还补中气。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我生完二宝掉了十二斤，孩子七斤二两，其余是胎盘羊水血水等。整个月子掉了八斤，对于一个致力于瘦身事业这么多年的我来说，一个月掉八斤绝对算得上理想数字。因为坚持母乳喂养，我并没有刻意去减肥，那么这八斤是如何掉下来的呢？

一.坚持母乳喂养

母乳喂养不用说，大家都知道好，不光对孩子好，对母亲亦然，有助于促进亲子关系，母亲子宫恢复以及产后瘦身。

生产乳汁是一个活跃的代谢过程，比起非哺乳妈妈，哺乳妈妈更容易消耗孕期积攒的脂肪。

我生完二宝，第二天就有奶水泌出，出院后奶水就基本够吃了。月嫂不止一次地跟我说，喂奶的妈妈瘦得快，放开吃也没事。

二.合理搭配月子餐

老旧的经验是月子里需要各种补，各种汤水，一是为了促进下奶，二是为了产妇身体恢复。生老大的时候就是这样，一出院就开始补，猪蹄子鲫鱼汤轮番上阵，奶水是补上去了，脂肪也疯长。

那会奶水不光是补上去了，直接就是补过了，乳腺炎发作，胸前犹如两个大石头，顶着去看医生，打了好几天吊瓶才退下烧来。

有了上次的经验教训，加上这次请了月嫂，饮食上低盐少肉多蔬彩搭，一个月子里仅喝了两次鲫鱼汤，一次鸡汤，其余以蔬菜，小米粥为主，面食基本也没吃。所以整个月子没有机会长肉。

月嫂的上岗培训内容非常丰富，月子餐也是多种多样。而且网上也有很详细的月子食谱，但每个人的口味不一，当然还是能选择适合自己的最好。

前两周以排为主，喝生化汤，红豆水，炒猪肝，炒猪腰，后两周再慢慢补鸡汤，排骨汤，菌汤，海参等。炒菜可以根据自己口味搭配芸豆，土豆，山药，胡萝卜，木耳，杏鲍菇，西兰花，等等，为了通便可以多吃菠菜，炒菜没什么特别要求，只要不放酱油就好啦。

吃了一个月的月子餐 ，我的口味也变得清淡了，决心将低盐进行下去。

合理膳食，不光是在月子里，在任何时候都很重要。

三.得要赶上一个好时候

生老大时是冬天，小暖气一开，捂得愣舒服。可这夏天的月子就不一样了，二宝是6.28出生，出生没几天就进了伏天，所以我赶上了一个出大汗的好时候。

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