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如何改善职场自闭症，从而让自己变得开朗起来？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

如何改善职场自闭症，从而让自己变得开朗起来？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

本篇由中国心理卫生协会妇专委&懋德中心特邀头条心理内容创作专家志愿者：郭泰辉老师编写，欢迎关注。


自闭症主要见于小孩，有的人终生都有此症，主要有言语障碍，人际障碍，固执行为的症状。现代职场中越来越多的一些人，也有类似的症状，只不过这些成人以前没有，可能因为环境变迁、压力太大才出现的不合群，平时行动独来独往，不与人搭理和说话得沟通障碍，这与先天的自闭症有区别，所谓为“职场自闭症”。

诸如此类心理问题引发的当事人不开朗，那如何改善职场自闭症，从而让自己变得开朗起来呢？大部分的建议就是分散、排解和消除不良心情，学会倾诉，多和同事朋友聚会、多与家人聊天等；还有就是要有自信，领导上司也没那么可怕，敢于表现自己，即使说错一句话，后果也没想象得那么严重；还有就是放下手机或电脑，走出家门，动一动身体看一看风景，学会朗诵，大声读出来，不要为了逃避打交道，而沉浸在网络虚拟世界或宅家，与人面对面时说不上来话了。

澳洲资深治疗教育导师和治疗师芭芭拉·鲍德温说：“生活给了我们消极体验，创造积极体验是我们自己的事情”。这句话让我想起的经常使用寓意深刻的“三个问题”策略。有三个听上去很简单的问题，被当事人反复的内化后，描述的感受却是很神奇，能让自己变得心平气和、豁然开朗。

今天我做了什么让自己觉得满意的事？第1个问题认可的自己，树立自信；别人做了哪些让我觉得满意的事？我是否做出了这样的一种回应，而使这个人会继续这么做下去？第2个问题拓展周边的温暖人际关系，来自良好的社会支持；我看到、听到、感受到、闻到、尝到哪些让我觉得应该感激的事物？第3个问题感受自身五官的快感，体验着活在当下的幸福。如果你就是“职场自闭症”的当事人，连续一周坚持每天问自己这三个问题，引发思考后觉察自己的优势和资源，可以做些什么改变，因为我们才是自己解决问题的“系铃人”。

以上的解答如果能让你受益，那什么事正在发生而告诉你，已经改善的职场自闭症，从而让自己变得开朗起来呢！




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头条心理内容创作志愿者郭泰辉老师简介：郭泰辉，国家二级心理咨询师、主治中医师，结业于中科院心理研究所（医学心理学与心理健康专业）课程研究生班。中国心理卫生协会会员、中国心理学会会员，福建省医学会全科医学分会第二届委员会青年委员会委员，宁德市医学会全科医学分会第一届委员会委员。

★中国心理卫生协会妇专委&懋德中心已经推出“心郎心娘伴成长”微信群公益课，每周一次，适合心理爱好者和从业者，欢迎加入，详询请发私信或留言，并加心郎心娘小助手微信，进群参与。

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢题主邀请。我想在回答前先来界定一下这个问题。关于职场自闭症这个名称，我个人觉得把一个问题或是现象直接定义为“症”，就会有一些过度病理化。我所理解的开朗是指一个人率直坦诚，喜欢开放地分享自己的想法。根据题主的问题，我把它理解为在职场中能够更好地或者更主动地与他人沟通与合作。

职场中拥有这种个性的人确实能够更容易获得更多的人际支持，会拥有更多的资源，也是一个良好的团队所需要的。

如果做不到，可以从个性和能力两方面入手。

虽说一个人的个性是比较稳定，但并不是完全不能改变的。如果在职场中过于内向，不愿意与人交流，会影响到自己在职场中的发展。那么我们可以去了解一下自己这样的个性背后，究竟是什么样的观念、认知在起作用。这个认知包括了我们对自己的看法，对他人的看法，对环境的看法。如果我们知道了是什么样的看法会导致我们很难主动与他人沟通，很难去分享自己的想法，或是对自己有更多的不自信，那么这些方面都是可以去调整的。

从能力提升来说，有目的地训练是有必要的，如果我们处理好了认知方面的阻碍，那么在能力方面的训练只要找准了方向，找对了方法，就不困难了。所以我们需要做的可能是要把与他人沟通的能力，分解为更小的单元，通过模仿他人，通过阅读书籍，通过逼着自己去尝试，一步一步的去实现它。

认知的调整和能力的训练是相辅相成，可以相互促进的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

想要回答清楚这个问题，首先我们得界定什么是职场自闭症。有以下这些行为的，基本可以判定为职场自闭症：

1、从来不和同事一起逛街

2、从来不和同事一起吃饭

3、和任何同事都没有工作以外的交流

4、除非领导硬性要求，否则不参加团建活动

5、从来不和领导眼神对视

6、在公司沉默寡言，独来独往

7、一辞职就不和原公司同事有联系

8、路遇同事装不认识

9、路遇客户装不记得

10、路遇领导装没看见

这十条中，有一两条都还好，最多就是不爱交际；有四五条就该注意了，不然会变成“边缘人”；如果十条全中，那恭喜你将获得“独行侠”的称号，妥妥的职场自闭症，还是晚期！

有什么好事儿同事们不会想到你，有晋升机会领导不会想到你，机会总是别人的，高薪总是别人的……你逐渐可有可无。

那该如何改善，让自己变得开朗起来呢？我觉得可以这样做：

第一、思维建设

思维指挥行为，这是不变的道理，所以要想做好任何事情，都得做好足够的思维建设。“我为什么要改变？”“如果不改变有什么样的后果？”自己得先在思想上想通了，突破自我！

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