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如果你有坏心情,是怎样让心情变好的?
心情,你的,自己的如果你有坏心情,是怎样让心情变好的?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
想清楚这些是否我们的心情已经好了一部分?因为怎么看待坏心情是怎么处理坏心情的前提,如果我们自己都不接受自己的坏心情只会让情绪越来越压抑和糟糕。
认识到了坏心情是生活的一部分,是正常人的正常情绪反映,接下来可做的事情就不拘一格了,比如跑步、瑜伽、跳舞,或与三五好友一起K歌、喝点小酒来几盘麻辣小龙虾大快朵颐,或与亲密爱人散步一起看场电影,甚至写下文字发一段文字一篇随想,随着文字梳理的过程坏心情也就让随风而去......只要不违法乱纪没有什么不可以。
说了以上这些,其实真正想说的是:当我们拼尽全力要去阻隔不舒适的感受,只希望体验好的感受好的心情时,我们会遗漏掉生活中许多丰富的情节和体验。生活是由各种混合的情绪充满的,我们要学会能够同时抱持两种看似相冲突的情绪。
当你开始为你的故事发声,你可能会注意到你对冒犯者感到悲伤又愤怒,你能够腾出一部分心理空间去察觉到自己的情绪,那么会有越多的内容从你的内心清除出来,你会感到越多的愉悦和自由。——坏心情正是在这样的过程中逐渐轻松消散而变得愉悦的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很简单想法转移心情
回答于 2019-09-11 08:43:50
每个人都会碰到一些让自己心情变糟的事情,比如在家里因为琐事和另一半吵架了,在工作上和同事或领导沟通不畅,抑或是与别人挤地铁时发生了矛盾。拥有坏情绪不仅会破坏心情,还会影响健康,我们要及时调整坏心情。
那么如何调节坏心情呢?有以下几个方法切实有效哦。
一、假装微笑。如果你意识到自己在生气的时候,可以尝试着改变你的表情,嘴角上扬,做出微笑的表情,不知不觉就开心起来了。你带动自己笑起来,你的心情就跟着高涨起来,你给别人同样带来了充满善意的灿烂的笑脸。
二、解决问题,思考方案。在你遇到事情或遭遇困难的时候,不要生气,而是要积极转变思路,寻找可以解决问题的办法。找寻办法的过程就有助于你摆脱坏心情。俗话说:“解铃还须系铃人。”寻找到坏心情的源头并且及时解决,你的心情就会由坏转好了。
三、抬头看天,发挥想象。在你心情沉闷的时候不妨抬头看天,一看到广阔无垠的蓝天白云就会让你的坏心情烟消云散。因为抬头会让你的身心放松下来,慢慢地心情就变好了。
不是晴天的时候你也照样可以抬头,在你的脑海中尽情发挥想象,想象朝霞光芒万丈,夕阳无限美好的情形,想象所有能让你带来快乐的所有场景,你的开心的回忆就会被瞬间勾起。
四、和熟人聊天,和好友倾诉。你和熟人打招呼、聊天都是自然而又轻松的事情,他们同你愉快的聊天会立刻带给你愉悦的心情和一个灿烂的微笑。笑容就是有这么神奇的治愈力,它一旦出现在你的脸上,你的心情就会跟着飞起来。
和好友倾诉你的苦恼,也会帮助你尽早从坏心情中走出来。他们是你最忠实的聆听者,他们是你停泊的港湾,他们不一定能帮到你什么,但是一定会扶着你走出苦恼的情绪泥潭。等你平复心情之后,会不经意地发现很多事情都迎刃而解了。
五、设立一个情绪目标。给自己设定坏情绪不要超过五分钟,调整呼吸,用最快的速度把情绪稳定下来,赶走坏心情。仔细想一想给你带来坏心情的原因是什么,冷静下来以后,兴许你就能找到解决的办法了,你的坏心情会逐渐消失,因为你得忙着去执行计划中的下一步。
六、听听音乐,唱唱歌,做一切可以令你放松的事情。在你遇到坏心情时,你可以从当前的麻烦中暂时抽离出来,做一切可以令你放松的事情。听音乐和唱歌是最容易实现的可行的办法。英国伦敦诺道夫-罗宾斯音乐治疗中心的临床医学家表示,唱歌是改善心情的最简单方法。
因为唱歌可以调整呼吸,听音乐可以让自己放松下来,令你的感觉焕然一新,会让你找到活在当下的感觉。这一点我深有体会,当我坐在车里听到悦耳的音乐时,疲劳和困顿就会一扫而光,内心会一点点地随着音乐打开,自然而然往好心情靠拢。
七、适当吃点美食犒劳自己。你可以适当吃些喜爱的甜品、香蕉和冰激凌之类可以改善心情的美食,但不是来一顿饕餮大餐。任何事情都要有度,品尝美食也不例外。你可以一小口、一小口地慢慢享受好滋味,静心品尝,让你的五官充分享受到美食,这同样有助于稳定好你的情绪。
每个人都会有心情不好的时候,如果你能及时化解坏心情,你就不会轻易让情绪得病,而那些情绪生病的人,往往在情绪的沼泽中越陷越深,最后不能自拔从而导致行为异常,甚至走上不归路。但愿每个人的情绪都健健康康的,每天都拥有好心情!
回答于 2019-09-11 08:43:50
心情不好这是我们工作生活中会经常遇到的情景,对我们的工作和生活产生了极大负面的影响,我们必须学会调整自己的心情,努力做到高效率的工作,高质量的生活。改变心情有以下几个简单而实用的小方法:
1,我们可以先回避一下触发我们坏心情的场所和人物,我们可以到小区的花园走一走,看一看。当我们的眼睛看到美丽芬芳的花朵,耳朵听到鸟儿悠扬的叫声,脸庞感到微风轻轻的吹拂,我们要专注当下看到、听到、感受到的一切。努力让自己活在当下,感受自己的呼吸,感受自己的整个身体,沉浸在此时此刻,感受自己当下感受到的一切,接纳这一切,用心体会这一切。慢慢你的心情就会趋向平静、安宁。
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