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男性应该如何备孕？要注意什么？
精子,男性,质量男性应该如何备孕？要注意什么？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
烟酒肯定是要禁止的，睡眠充足，锻炼身体。
回答于 2019-09-11 08:43:50
男性在备孕期间，通常需在日常生活中注意以下几点：
1、注意营养平衡，保持蛋白质、脂肪、微量元素(特别是维生素)的摄入，还可适当多吃牡蛎、枸杞等，以提高精子质量。
2、夫妻间要保持适度且规律的性生活，避免长期禁欲，仅在排卵期进行性生活。
3、备孕男性要提前三个月到半年忌烟、忌酒，从而保持精子质量。
4、平时作息要有规律，避免熬夜，以免雄激素分泌下降。
回答于 2019-09-11 08:43:50
男性精子质量，关系到好孕能否到来，在备孕过程中准爸爸们需要养成好的生活习惯，做到以下几个方面：
1.拥有健康的身体，健康的身体是备孕的前提。在准备怀孕期间要提高身体素质，远离辐射，避免出现一些疾病，尤其是病毒性感冒之类的疾病，一但出现身体不好的情况，一定要先把身体养好再怀孕。
2.需要均衡饮食，注意摄入叶酸和锌元素。远离杀精食物，亲近护精食物，常见的杀精食物有烟酒、咖啡、浓茶、可乐、烧烤等，护精食物有牡蛎、虾、胡桃仁、牛乳、鱼、苹果等。
3.需要适度运动，想要有一个健康的体魄，必须坚持锻炼，增强免疫力，孕前锻炼时间每天不少于30分钟，推荐慢跑、散步、瑜伽、登山等，不建议长时间骑车活动。
4.要保持心情舒畅，忧郁烦恼或者脾气暴躁这些情绪因素对男性精子的产生和质量有很大影响，准爸爸们一定要保持乐观，适度减压，以正能量的心态面对生活。
回答于 2019-09-11 08:43:50
男性备孕期间要注意什么？
1、补充叶酸：这是因为当人体内精子出现非整倍体时可导致不孕，而多摄入叶酸就能降低染色体异常精子的比例。因此，备孕男性推荐的叶酸摄入量为每天400微克甚至更多。
2、坚持运动：男性运动应视个人情况选择，切忌超负荷运动。而剧烈的运动容易使睾丸的温度升高，进而对精子造成伤害。建议选择游泳、打球、练太级等，每天运动30-45分钟为宜。
3、严禁高温环境：备孕男性应该杜绝穿紧身衣裤，杜绝在高温环境中逗留。同时，控制体重，因为过度肥胖会导致腹股沟处的温度升高，损害精子成长，从而导致不育。
4、补充优质蛋白质：合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调准爸爸内分泌机能以及提高精子的数量和质量。但不能过量摄人，在正常饮食的基础上适量增加即可。
备孕忌吃的食物有哪些？
1、腌制类食品：腌制类食品加工过程中会加入很多盐，盐分中含有亚硝酸盐、硝酸盐等杂质，可能产生如亚硝酸胺等有害物质。
2、酒精饮料：过度地摄入酒精会导致血液中雄激素睾酮的数量减少。酒精严重影响精子和卵子的质量。
3、霉变食物：粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素。
4、含过氧脂质的食物：油炸的食物或者饼干、糕点茶油面等存放过久会产生过氧脂质。过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物，对人体是十分有害的。
备孕的效果往往取决于双方在这件事的态度，如果态度最开始就不端正，那么，结果可想而知，所以在备孕前就应该端正自己的态度，重视男备孕期间要注意什么注意事项，女性也应该注意自己是否有需要注意的注意事项，这样才能提高受孕的成功率。
最主要就是生活方式的健康
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.减少烟和酒。如果不行就尽量减少。
2.早睡早起多运动。
3.不要频繁的过性生活。
4.适当的吃一点叶酸。
5.最好做个全面的身体检查，对自己有一个了解。
6.
回答于 2019-09-11 08:43:50
男性备孕过程是很关键的在怀孕前三个月进行，备孕需要三方面的准备：1、环境因素，生活要规律，保证充足睡眠，戒烟戒酒，适量运动，不能过多接触放射线和砷、铅、甲醛、苯等不良化学物质或药物，避免高温环境；2、补充叶酸，增加营养，保证充分的蛋白质的摄入，适量补锌提高精子质量；3、全身身体体检，包括体格检查及实验室检查，必要时可以进行精液检查，全面的体格检查包括心肺听诊、血压、体重及体脂指数、血常规、尿常规、血型、肝功能、肾功能、空腹血糖水平、乙肝表面抗原的筛查、梅毒血清抗体的筛查、艾滋病的筛查，必要时行精液检查。通过三方面充分的准备，调整好心理状态，使身心达到最佳状态时怀孕，有利于优生优育。
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