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运动一段时间后，身体脂肪增加了，去脂体重减少了，是什么意思？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

运动一段时间后，身体脂肪增加了，去脂体重减少了，是什么意思？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

减脂其实是一个很复杂的过程，首先他要求有氧运动，也就是在你运动的过程中，氧气的摄入量大于你的消耗量的，反之则变成了无氧运动，不但不会掉脂肪，还会加速肌肉的分解，

也就是你现在的这种情况，另外饮食方面也很重要，要采用低碳水，高蛋白，优质不饱和脂肪摄入量不能过低，过低对身体也是不利的，因为不知道你现在的身体成分组成，所以无法给出你准确的配比，如果想要具体的训练和饮食方案的话，可以私信我！

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动会掉肌肉，所以说大多减肥的人我们第一目标就是让他掉脂肪同时保持肌肉不会掉太多 等脂肪刷下来了，再高蛋白饮食以及塑型增肌，从而收获我们想要的前凸后翘身材！

应该你是没注意饮食吧？坚果类、油、脂肪吃多了、蛋白质摄入的不够，多吃点优质高蛋白:鸡胸肉、鱼虾类海鲜、奶蛋类、精瘦肉、牛肉！

情况就会往好的方面转变了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

按理说，运动一段时间之后，测体脂率不应该是这种状况。这样说来，你运动消耗的是肌肉，水分，增加的确是脂肪。如果真的是这样，那还不如不运动。

我考虑会不会是这种状况：你每天运动量不多，而饮食的节制不好，尤其是摄取含脂肪高的食物及含糖高的饮料和食物都会增加脂肪的提升。每天的饮食要控制在七分饱为宜，晚饭最好不吃，吃点水果即可，在加上运动，只有这样才会使脂肪降而不升。

回答于 2019-09-11 08:43:50

那一定是你饮食上出了问题，因为运动不仅会消耗脂肪，也会消耗肌肉，可能你的饮食中蛋白质摄入过少而碳水摄入过多导致你的肌肉无法增长而脂肪增长了

回答于 2019-09-11 08:43:50

去脂体重，就是骨骼肌，水分内脏之类的，去脂体重高说明你肌肉含量多，肌肉多了锁水量多，基础代谢也高.