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为什么有的人周末想睡懒觉却睡不着？
周末,睡不着,焦虑为什么有的人周末想睡懒觉却睡不着？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
你的生物钟已经习惯了这个点起床，所以按时叫醒了你
回答于 2019-09-11 08:43:50
心态问题
一般有这种心态的人都很敬业
如果第二天上班
前一天晚上就会一直想着
害怕自己起不来
大脑压力太大
所以更疲劳，需要更多的时间休息
于是早上就很难起来
甚至一下定十多个闹钟
而第二天放假的话
他们前一天就会很轻松
大脑压力小，所以不需要太多时间缓解疲劳
于是就能很早就自然醒
当然，那些，放假前一天疯狂玩到后半夜的不在此列
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！
“周末失眠症”原因可能有以下几点：
心理暗示：
很多人在结束了一周的工作的时候，好不容易等到了周末，觉得不用早起，自然也就不会早睡了；
即使有时候困了，也会给自己暗示说明天不用上班，再多玩一会手机也没关系，困意的时间过了，想再次入睡就比较困难了。
焦虑性失眠：
很多人是因为焦虑，人们意识到周末即将结束，接下来又得面对压力重重的工作日，从而引发焦虑情绪导致失眠。
对于部分人而言，一开始就有焦虑情绪引发失眠的历史，在长期自我调整中，逐渐将注意力转移到周末，从而引发的失眠情况。
恐惧性失眠：
有人因为某一个周末的失眠而恐惧下个周末的失眠，当周末来临时就会惶恐不安，一直有焦虑紧张的情绪存在，所以会失眠。
周末“长期补觉”：
长期“补觉”赖床，会打乱人体原有的生物钟，使新陈代谢紊乱，导致出现慢性失眠。
因此，平时应养成良好的作息习惯，尽量避免熬夜，不要等到周末才补。
“周末失眠症”调整方法
一.调整睡眠
现代白领族长期处于“睡眠负债”的状况下，却并不在意。
很多人以为平时每天只睡5小时，到周末再睡10小时就可以把睡眠全部补回来了。
这没有比打破生理钟更糟糕的事情了。
一般人周期混乱最容易发生在周末，若周五晚次日凌晨睡觉，下午才起床，就很容易患上“周末失眠症”。
往往越是努力，越感疲乏，“星期一综合征”自然也免不了。
所以尽量保持定时睡眠的习惯，维持固定的起床时间，在双休日也建议保持这样的好习惯，避免影响到一周的工作状态。
二.调整心态
消极心态是失眠最根本的原因，大多数人把睡眠看得太过重要，偶尔失眠就会加重这种心态，实际上根本就无须为失眠担心，睡眠是一个身体主导思想的过程，而不是思想强加的，所以放平思想和心态即可。
当然除了周末失眠之外，很多人在平时也被失眠这个问题困扰着
尽管人的一生1/3时间在睡觉，可很多人睡得并不好。1/5的成年人每晚睡眠时间不到7个小时。
据《2021运动与睡眠白皮书》显示，目前中国有超3亿人存在睡眠障碍，中国成年人失眠发生率高达38.2%。“睡不着”“睡不好”“睡得少”……
不少人会存在这些睡眠问题
入睡困难：在床上躺一个多小时仍辗转难眠。
维持困难：夜间容易醒，并且醒后很难再次入睡，或早上很早就醒来。
睡眠不足：醒后仍感疲倦，白天无精打采、焦虑，工作或生活质量下降。
失眠常常严重影响白天的正常工作和生活，需就医治疗。
回答于 2019-09-11 08:43:50
因为周末没有了隐形约束，工作日要工作，自然神经绷紧，难得有周末，从思想上就放松了，加上很多时候没有具体的安排，那就多睡会。
回答于 2019-09-11 08:43:50
周末有太多想玩的，想做的事
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