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怀孕四个半月了，有时候晚上睡不着怎么办？
睡眠,孕妇,孕期怀孕四个半月了，有时候晚上睡不着怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 怀孕四个半月有时候白天没睡觉，一到晚上两三点都睡不着，有没有好的办法？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，非常高兴为你解答问题，有不少的女性怀孕以后，经常无法安然入睡，本来失眠就是很苦恼的一件事，何况孕妈呢，为什么孕妈会失眠呢？
一、激素的变化引起精神上、心理上都比较敏感，对于压力的耐受力也会降低。通常在孕期过于担心胎儿的健康，常会有忧郁、失眠等症状的发生。所以孕妈妈还是要放松心情，不要想太多，按时产检即可，另外偶尔一次失眠也没有什么关系。
二、随着宝宝的发育子宫的增大，孕妇身体重心发生变化，使得习惯多年的睡眠姿势不得不发生改变，新的姿势让你总是感觉不舒服，翻来覆去睡不着。所以如果孕妈失眠，就不要太纠结睡姿，想怎么睡就怎么睡，睡眠不够对母胎都有影响。
三、有些孕妇在怀孕期间口味和习惯有很大的变化，也会影响孕妇睡眠质量的，孕期不要食用如咖啡、茶、油炸食品。 而多吃些新鲜蔬菜、水果以及富含蛋白质的鱼、蛋等等，以改善孕妇的睡眠，保护胎儿健康发育。
四、孕期增大的子宫会压迫膀胱，孕妈常会发生尿频，夜晚频繁地起床尿尿，也会影响睡眠的，往往起床以后就睡不着了。睡前少喝水，晚餐喝汤或吃稀饭等尽量早一些。
希望我的回答能够帮助到你！
回答于 2019-09-11 08:43:50
根据我个人的经验和看法，偶尔睡不着影响并不大，解决办法有很多，常见的方法有以下几种，供您参考：
1、睡前用温水泡脚。如果有艾草，温水里放入艾草泡脚效果更好！我使用的艾草都是从老家带来的，效果很好！现在网上也能买到，真的特别棒！
2、睡觉听一段舒缓的音乐，有助于快速进入睡眠。睡前的音乐不但有助于睡眠，还利于胎儿健康发育；
3、可以适当的喝点白茶，利于睡眠。常见的白茶有白牡丹、寿梅等。我就是喝白茶治好的自己的失眠症！
4、白天多走动，让自己动起来，避免卧床和歪在沙发上。如果白天运动量小，晚上血液循环不畅，睡眠质量就会下降，容易半夜醒来睡不着。
5、保持心态的平静，少掺和纷杂事情。尽量避免情绪波动，否则心理藏着事，确实易醒、难入睡！
如果有长期失眠的情况，一定要尽早就医，否则容易导致胎儿发育不良的情况。
希望我的经验能给帮助到您！如有其他事情需要咨询，欢迎留言探讨！
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请!
怀孕四个半月，有时候晚上睡不着。
孕期睡不着，通常出现在孕中期及晚期。
首先，分析下原因:
1.怀孕后，体内激素发生了很大的变化，孕激素翻倍，雌激素分泌多，会出现不适，部分人呕吐，部分人睡不好。
2.孕四月，随着胎宝宝的发育，孕妈需要的营养增多，钙是促进宝宝骨骼生长的主要成分。如果孕妇没有注意食补钙，会缺钙。而缺钙会导致孕妇睡得不安稳，继而睡不着。
3.随着胎儿的增大，压迫着子宫，身体感觉不适，从而会导致睡不好。产检时医生说，往左侧睡，但是我们平时根据自己舒适而睡。强制着往左侧睡，感觉不舒服。当初我怀孕时，就感觉左侧睡，不习惯，后来慢慢纠正过来了。
4.心理压力大会睡不着。孕期，情绪会比平时敏感，如果没调整好心态，带着不快，也会导致睡不着。
鉴于以上的原因，我给出相应的建议:
1.注意身体，加强营养，注意碳水化合物、维生素等的摄入，尤其维生素B、叶酸、铁的食补。多吃新鲜的蔬菜和水果，逐渐适应孕期的不适。
2.注意补钙，多吃鱼、瘦肉、骨头汤等。适当晒太阳，补下钙，可以服用适宜的碳酸钙 ，里面含有维生素D。睡前 ，可以喝一杯牛奶。
3.不要刻意左侧睡，要有过度。左侧、右侧，换着睡，逐渐过度到往左侧睡。睡觉时，可以买一个孕妇枕，缓解不适。
4.调整好心情，控制好情绪。将不快乐的事情和心情和家人朋友分享。尽量保持好心情，可以睡前听下柔和的音乐，促进睡眠。
此外，注意定期产检，注意安全。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我相信，晚上睡不着的问题，不单单您自己有，很多的准妈妈都存在睡不着的困惑。
孕妇体内的激素随孕周的增加而波动，对广大准妈妈心理、生理产生巨大的影响，很容易出现焦虑和失眠。 可能你自己并非体会到焦虑，但失眠却如影随形，孕期失眠对孕妇和胎儿都是有着深刻的不良的影响。
准妈妈睡不好都会有哪些坏处？
睡眠缺失，不但会激活下丘脑-垂体-肾上腺皮质( HPA)轴的活性，还会激活促炎性系统，导致怀孕的不良结果。而且如果您的睡眠时间连6小时都达不到，那么您比一般人更容易出现妊娠期糖尿病和高血压病等疾病。
有孕早期睡眠障碍的准妈妈，比一般人更容易得产后抑郁，睡眠时间短及质量差，往往使准妈妈更焦虑、更抑郁情绪，更恐惧、更担心。这些心理因素，使我们的准妈妈分娩时，产程时间延长，增加剖宫产可能。
孕妇的睡眠差也影响着胎儿的发育和健康。准妈妈如果睡眠时间都不到5 个小时，比一般的准妈妈更多的出现早产。
睡眠时间如果不足8 小时，更容易导致宝宝的出生体重过低。
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