您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
怀孕四个半月了,有时候晚上睡不着怎么办?
睡眠,孕妇,孕期怀孕四个半月了,有时候晚上睡不着怎么办?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
根据我个人的经验和看法,偶尔睡不着影响并不大,解决办法有很多,常见的方法有以下几种,供您参考:
1、睡前用温水泡脚。如果有艾草,温水里放入艾草泡脚效果更好!我使用的艾草都是从老家带来的,效果很好!现在网上也能买到,真的特别棒!
2、睡觉听一段舒缓的音乐,有助于快速进入睡眠。睡前的音乐不但有助于睡眠,还利于胎儿健康发育;
3、可以适当的喝点白茶,利于睡眠。常见的白茶有白牡丹、寿梅等。我就是喝白茶治好的自己的失眠症!
4、白天多走动,让自己动起来,避免卧床和歪在沙发上。如果白天运动量小,晚上血液循环不畅,睡眠质量就会下降,容易半夜醒来睡不着。
5、保持心态的平静,少掺和纷杂事情。尽量避免情绪波动,否则心理藏着事,确实易醒、难入睡!
如果有长期失眠的情况,一定要尽早就医,否则容易导致胎儿发育不良的情况。
希望我的经验能给帮助到您!如有其他事情需要咨询,欢迎留言探讨!
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好!看到这个问题,很乐意为您解答一下!
孕期是有一部分孕妈有这个情况的哦,不必太担心。特别是四个月多的时候,是不是有翻来覆去谁不做,耻骨感到疼痛,只能慢慢翻身呢?这里要给你分析一下原因及教你几个小方法,可以适当改善哦:
1、胎儿比较活跃,所以晚上胎动会比较频繁,你可以调整一下自己的睡姿,咱们女性怀孕的话,通常应该是朝左睡,因为这样的话胎盘血液循环比较好,但是如果你朝左侧的时候胎动比较频繁,你可以试试朝右侧睡,或者其他睡姿,只要你感到舒服就可以了;
2、可以监测一下胎心,如果晚上睡不着比较频繁的话,就应该及时去医院做个胎心监测,看看是不是宝宝缺氧了;
3、孕期有的孕妈也会出现抽筋的情况,我的建议是可以增加钙的摄入量,每天睡前可以微微抬起小腿放松一下小腿肌肉;
4、身体发麻也是一个孕期睡不着的原因,可以尝试头部的锻炼,注意头部的保暖,尽量不要长时间低头,还可以多活动手指,帮助血液循环哦。
希望我的回答能够帮助到你!
回答于 2019-09-11 08:43:50
四个半月了,可以晚饭后溜达溜达,睡前喝点温牛奶
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕妈一定要休息好,晚上尽量营造舒适安静的氛围,或者睡前一杯牛奶。最有效的还是在身体允许的情况下白天增加一些活动,比如做一些轻松的家务,和朋友聚会聊聊天,逛逛超市,饭后散步等等啦
回答于 2019-09-11 08:43:50
怀孕之后孕妇的身体会发生各种变化,以至于孕妇不能拥有一个良好的睡眠,但是在晚上睡觉总是醒并不是一件好事,如果持续的时间过长甚至会因此而导致孕妇的身体出现严重的不适。所以大家在生活中一定要重视怀孕睡不着的问题。
孕妇在怀孕的时候往往会出现各种的不适,如孕吐,抽筋,脚肿等等。这些不适会伴随着孕妇整个怀孕期,部分孕妇甚至会因此而出现严重的不适,继而影响到正常的睡眠。所以为了让自己可以拥有一个良好的睡眠不妨多加学习一些有关于怀孕睡眠的知识。那么到底怎么才能在怀孕期间拥有良好的睡眠呢?接下来我们就来给大家介绍一些怀孕期间调节睡眠的方法。
1,听音乐。在睡觉之前听一段宁静的音乐可以帮助到孕妇尽快的进入到理想的睡眠状态。所以各位孕妇不妨按照个人的喜好,选择一段喜欢的音乐在睡觉之前听一段时间。
2,调节心态。很多女性都是职场女性,所以即使在怀孕之后还要忙工作,但是工作的时间越长,对于身体的影响就会越大,心理的负担也会因此而增加,久而久之就会严重的影响到身体健康,甚至导致很难拥有良好的睡眠。所以为了让怀孕期间拥有好睡眠就应该调节好心态。
3,注意饮食。良好的饮食习惯可以使得大家在怀孕期间拥有健康身体的同时还可以调节睡眠。所以建议大家在生活中养成良好的饮食习惯,不要在睡觉之前吃东西,以免因为过饱所以难以进入理想的睡眠状态,导致睡觉的时候老是醒。一般来讲最佳的睡眠时间是在吃东西之后的一个小时,这个时候睡觉并不会因为饮食影响到睡眠。
良好的睡眠是十分重要的,所以大家一定要多加注意孕妇的睡眠情况,不要因为不良的睡眠而导致宝宝的身体备受影响。对于部分严重失眠的患者可以适当的使用药物治疗的方法调节,但是在使用药物之前一定要咨询医生的建议,以免因为错误用药伤害身体。
上一篇:河南开封:西瓜价格继续下跌,一斤四毛无人要!价格下跌的原因是什么?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |