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怀孕四个半月了,有时候晚上睡不着怎么办?
睡眠,孕妇,孕期怀孕四个半月了,有时候晚上睡不着怎么办?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
孕期的准妈妈失眠,我们如何来应对失眠?
首先,要讲究“睡眠卫生”,睡眠时间不要过长,感觉精力恢复了,就起床。
在每天相同的时间上床睡觉和起床,。
实在睡不着时,没必要强迫自己入睡,可以尝试起床,然后再尝试入睡。
绝对禁止喝咖啡、茶水等含有咖啡因的饮品和食物。
保持卧室相对凉爽、安静、光线昏暗,房间内没有使您倍感压力的东西。
睡前不要看手机和电子书等。
试过以上还是没办法改善睡眠,那么你可以请求心理学专家的帮助,共同改善睡眠的质量,好孕。
我是王晓莉医生,喜欢我,点赞+关注+评论。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我很理解你,先抱一个。
我现在还记得怀孕前期的那段艰难时光,孕吐很严重,吃啥吐啥,闻到一点点不舒服的气味就吐个不停,吃的东西吐完了,继续吐胃酸,晚上睡觉也一样,半夜还有可能跑去厕所吐一次,睡眠对我来说,真的很奢侈。
所以,孕吐那几个月,我的体重不但没增加,还瘦了6斤,想着肚子里的宝宝,心里难受得不要不要的。
后来,我开始听一些舒缓的音乐,看一些喜欢的电视,慢慢调节好自己的情绪,孕吐的情况也开始好转,能吃能睡了。
说这么多,我就是想告诉你,怀孕前期比较艰难,我们一定不能想太多,不要看太多不好的信息,否则会影响到自己的身体和胎宝宝的健康噢。为了宝宝,我们也要开开心心地过好每一天。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这位朋友你好,怀孕四个半月时的你,而出现失眠,其实也是正常的。毕竟很多人都会出现失眠的情况。
但需要注意的是,孕妇在孕期的睡眠问题会对宝宝有一定影响,所以良好的睡眠无论是对于妈妈自身而言,还是宝宝的健康成长,都是很重要的。
孕期的妈妈们出现失眠现象大多包括几种原因:
1、思想负担过大:心里有点事情就会一直胡思乱想,顾虑很多,脑袋里都是闹心的事情,自然就睡不着。
2、活动量少:很多孕妇因为是第一胎,家人贴心照顾着,孕妇也小心翼翼的,基本不活动,总是躺着,白天躺一天,晚上就会睡不着。
3、身体自身原因:孕妇在怀孕前常会因为心胆气虚等,出现失眠的表现,那么在孕期很可能会持续出现。
因为在孕期,一般是不建议用药进行缓解的,这就需要孕妈妈自身进行排解,可以适当放松身心,出门溜溜弯、进行轻柔的运动。白天如果不是太累的话,就不要总躺着,,多和家人聊天,别把自己陷入焦虑、忧愁的状态中。晚上准备睡觉以后就把手机放下,不要再刷了。
如果出现失眠情况,可以给自己心理暗示,闭上眼睛,调节呼吸,告诉自己说:我困了,要睡觉了。希望所有孕妈咪们都能睡一个甜美的好觉。
我是妇科主任董萍,想要了解更多女性健康知识,就关注我吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
因人而异吧有些四个月还是有反应恶心状况的,所以会休息不好,但是有些人过了三个月反而会嗜睡比较多,睡眠不好建议睡觉前来一杯孕妇奶粉,喝过后睡觉会比较舒服,,
回答于 2019-09-11 08:43:50
是不是白天睡的多了?如果是的话尽量减少白天睡眠的时间。
要是白天睡的少,晚上也没觉,那是不是想的事多了?怀孕是好事,家里马上就要多了一个小可爱,应该高兴呀,不要想太多,也不要在网上查一些无聊的贴子,好好查体,好好吃饭就可以了!
最后祝你早生贵子哟!
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好,孕四个半月了,晚上有心烦睡不好的现象,要注意护理的,需要适当补充钙和鱼肝油的,营养要全面的。目前这种情况考虑是有一定的神经衰弱的表现,主要是进行自我的心理调理,尽量不需要应用药物
怀孕之后孕妇的身体会发生各种变化,以至于孕妇不能拥有一个良好的睡眠,但是在晚上睡觉总是醒并不是一件好事,如果持续的时间过长甚至会因此而导致孕妇的身体出现严重的不适。所以大家在生活中一定要重视怀孕睡不着的问题。
孕妇在怀孕的时候往往会出现各种的不适,如孕吐,抽筋,脚肿等等。这些不适会伴随着孕妇整个怀孕期,部分孕妇甚至会因此而出现严重的不适,继而影响到正常的睡眠。所以为了让自己可以拥有一个良好的睡眠不妨多加学习一些有关于怀孕睡眠的知识。那么到底怎么才能在怀孕期间拥有良好的睡眠呢?接下来我们就来给大家介绍一些怀孕期间调节睡眠的方法。
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