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晚餐应该吃点啥比较养生？
晚餐,主食,晚上晚餐应该吃点啥比较养生？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
现在很多肥胖者为了减肥了，晚歺吃水果最好，不吃主食，我问肥胖朋友，晚上不吃主食饿吗？他们说习惯了没有饿的感觉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题要分不同年龄段来决定晚餐吃什么。
首先是中老年人。由于中老年人的体质偏低，消化能力也较差。所以一般晚上要吃容易消化的食物，以及含脂肪少，糖分少，盐少食物。同时注意营养搭配要均衡，但是老年人晚餐不能吃太稀，老年人的肾功能差，喝稀的晚上上厕所次数多，影响睡眠。建议老人晚餐还是一面食为主，搭配些蔬菜水果这样有利于老年人的健康和养生。
其次说一说青年人。年轻人运动量大，身体正处在成长期，吃饭不仅要饱肚子，还要有营养，补充能量。所以晚上可以吃些营养丰富素荤搭配均匀的食物。如鱼肉，鸡肉，豆制品以及蔬菜水果。
儿童，晚餐最好是吃面点为主搭配营养粥。营养粥里面可以配点些切碎的鱼肉蔬菜菇类。建议给孩子晚餐制定一个营养晚餐周期表，避免孩子偏食，给孩子全面营养补充。
回答于 2019-09-11 08:43:50
理论依据。有句老话叫做，皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐。这句话其实是有一定道理的。晚餐吃太多太好，运动量又小，日积月累，脂肪合成增加，肥胖也就形成了。
食物。杂粮粥是首选，可以根据自己的需求来调整粥的稀稠，而杂粮也会使营养均衡。
干粮。个人建议是馒头，偶尔可以换成包子。馒头的营养成分非常多，包括淀粉、蛋白质、碳水化合物等等，所以非常适合作为晚餐的干粮。
炒菜。很多人白天上班，不在家吃饭，总想在晚上吃的好一些。其实这是一种非常不健康的想法。晚饭如果吃炒菜，最好是吃素菜。荤菜太过油腻，不好消化。
凉菜。可以选择凉拌黄瓜，省时省力。不要选择腌咸菜等不健康的腌制类食物，当然偶尔可以吃一吃。
【希望此回答能帮到您，有疑问请咨询我们医师，将免费为您解答】
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请！晚餐吃什么最好？一日三餐都很重要，早上吃好，中午吃饱，晚餐也不能马虎，也要炒几个青菜，比中餐清淡一点，并且在下午七点以前吃最好，吃早了吃不下，还没到睡觉时就感觉太饿了，吃得太晚又容易肥胖，并且睡觉也不舒服，第二天早餐又没什么胃口，所以必须很规律去吃晚餐。
晚餐只能吃七八分饱才健康，若是长期吃得太好太饱，睡在床上不动，血糖和脂肪的浓度容易得脂肪肝，吃得太胀，食物堵多了在胃里不舒服， 还增加胃肠负担，晚上活动量少，血脂就会沉积在血管里，引起动脉硬化，冠心病等疾病……，各大城市到处都有卖保健品的，健康知识讲座很多也很全面。至于晚餐吃什么，要根据自家的身体需求和爱好来营养搭配，尽量不要偏食，吃对身体有利的食物，酸碱搭配要平衡。
若全家人在家里吃饭，年轻人与年龄大的人不一样，年龄大的人通常晚餐吃得清炎，煮杂粮粥，杂粮饭，南瓜粥等，炒个青菜就行了。可年轻人做的事多消耗大，光吃这些是不够营养的，还得适当荤素搭配，肉沫豆腐，或清蒸鲈鱼等之类的……再炒些青菜，煮个南瓜汤或冬瓜汤等。
综上所述！是晚餐吃什么的浅答，每天自律的生活习惯，晚餐吃易消化，清淡的食品，定能吃出健康的身体，活到一百岁！各位朋友，你们晚上吃什么？欢迎关注评论！
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回答于 2019-09-11 08:43:50
这是我一个人的晚餐，生活要有仪式感。每天最开心的是，下班做各种即营养有丰盛热量还比较低的晚餐，真的是特别幸福，每道晚餐不出10分钟就做好了，超级快。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我可能与你不一样，我就是只要多吃一点，脸就胖得吓人，下巴就成双了，没办法，脸就是大。但我还爱吃，所以只能是胖就胖吧，总不能不吃。
我因为平常上班，基本上中午不在家吃，只会晚上回家吃。如果晚上想不长脂肪，能不吃碳水就不吃，其本上就可以了。
我一个人生活很长时间，其本上都是做的一人食的饭菜。供你参考下。
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