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你为什么瘦不下来？
体重,能量,都是你为什么瘦不下来？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
他那种方式学不得，如果想要减肥的话，倒是有几点建议：
1、饮食：少食多餐就不说了，关键是要定“时”定“量”。
定“时”除开字面意思外，还指运动过后两个小时内绝对不要吃任何东西，喝任何能量型饮料（喝白水）。
还有一个极端的减肥定律，叫“过午不食”不知道大家听说过没。我不建议这样，因为晚上肯定会饿的难受，所以我推荐“过五不食”，也就是过了下午五点什么东西都不要吃。
定“量”则是指将主食的量减少到平时的一半或者三分之一，少吃肉，多吃蔬菜。零食金。饮料什么的全戒了。
2、运动：有氧运动为主，持之以恒。
不管什么减肥法，运动都少不了，因为不运动，你瘦下来后，身上的肉都是松松垮垮的，没有那种紧实的美感。而且，不运动，你就会想着饿，精神状态也很不好。
至于运动的选择，主推慢跑吧，循序渐进慢慢来。记得在跑步前后做拉伸，不然筋络会僵化，对腿型或多或少也有影响。
3、第三个就没什么实质性内容了，就是计划。其实计划挺重要的，主要是为了帮助自己坚持下来，因为大部分人其实都没有那么强的自律性，还是需要外物来监督。
所以有了计划，绝对不要打破它！相信我，计划打破和女装一样，只有零次和无数次！
码的有点多，应该有点用吧！总之祝你早日减下来咯！加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
一句话，坚持不下来。
坚持不了每天运动。
坚持不了每天拿燕麦当早餐。
坚持不了每餐只吃一小碗饭。
如果体重不是很重，就买双好点的跑步鞋跑步，买个耳机，免得跑步枯燥，而且运动类的歌曲还能给你鼓劲，饮食要控制，戒掉饮料，避免高油高糖食物，控制碳水摄入量，我都是只吃一小浅碗米饭，然后吃点粗粮，玉米啊，番薯的，紫薯，山药等等，最关键就是一定要坚持。我也就坚持了大半年，最高瘦了快30斤，现在没跑步快一年了也就反弹了几斤。
虽然我现在是美食博主，每天第一餐还是雷打不动低脂牛奶+无糖燕麦片。
附几年前的我的照片。
回答于 2019-09-11 08:43:50
分享肥胖原因，在采用针对性方法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
脾胃不和，脾的水湿运化能力欠佳。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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很多人都有这样的困惑：蔬菜水果吃了不少，也坚持每天运动，为什么还是一直瘦不下来呢？其实“管住嘴迈开腿”只是一个很泛的说法，要想瘦下来，还是要注意平时的小习惯。有时候你瘦不下来，就是因为忽略了一些不利减肥的小习惯。
吃饭不专心
随着现在手机的普及，很多人都习惯边吃饭边看手机，或聊天，或追剧，但这样的做法会让你在不知不觉中摄入更多的热量。经研究表明，边吃饭边看电视的人，会比平常多吃入30%-60%的食物。
喝水少
每天喝适量的水能帮助延缓饥饿感，以及加快新陈代谢，但有些朋友经常一忙起来就忘了喝水。身体一旦缺水就会很容易激发食欲，而且由于久坐，身体会产生一定的毒素，如果没有及时喝水帮助排毒，毒素就会转化成脂肪囤积起来。
吃太快
由于生活节奏的加快，有些人会养成吃饭很快的习惯，但因为大脑要20分钟后才能收到胃吃饱的信息，因此吃太快会影响大脑对饱腹感的判断，从而使你多摄入10%的食物，引起发胖。
如果这篇回答对你有帮助，请给我点
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实瘦不下来的真正原因只有自己心里最清楚，当别人在运动的时候，我们在躺着玩手机，当别人吃牛奶鸡蛋的时候，我们在吃麻辣烫，红烧肉，红烧鱼，回锅肉，，，，当自己喝水的时候，就会很委屈的问，为什么？？为什么我喝水都长肉
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