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不想得肠癌要注意什么？

肠癌,肠道,食物不想得肠癌要注意什么？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

（2）腌肉

研究发现，每天多摄入一两加工腌制的食物，患上肠癌的几率就会增加20%以上。

（3）煎肉

高温油煎的食物，也会导致有益的成分突变，形成杂环胺等致癌物质，从而增加肠癌的发病几率。

（4）加工肉

经过过度加工的肉类，会加入大量的防腐剂，着色剂等有害的物质。比如香肠，热狗、肉干、罐头肉，长期的使用，会增加肠道的消化吸收的负担，从而增加肠癌的风险。

2、常喝3水

（1）黄兰菊苦荞茶泡水

黄兰菊根，是一种药食两用的植物，对改善肠道内环境，促进粪便排出，有很好的帮助。

（2）山楂泡水

楂泡水喝，可以促进食物的消化，加速食物残渣和毒素的排出，有助于缓解胃胀、积食，还能减少肠胃中食物的堆积，缓解肠胃压力，有助于养护肠胃健康。

（3）白开水

喝水好处多，少喝饮料，很多年轻人因喝水少引起便秘的很多。喝水，补充体液水分，有助于预防慢性疾病，和预防便秘。

3、戒掉2习

（1）戒久坐

美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40-50%，男性还易罹患前列腺癌。

（2）戒夜宵

经常吃夜宵的人，肠道得不到休息，一直处于超负荷的工作状态，增加消化道的负担，诱发疾病的恶化。

二、肠癌来临，有哪些征兆？

简而言之，就是肠癌来临，会有“1痛、2黑、3多”。

1、腹痛

肠癌引起的腹痛还可表现为绞痛，同时伴有腹胀，消化不良等异常的症状。如果你发现自己的腹痛越来越频繁，而且每次疼痛都有加深，比上次更严重了，应高度警惕是息肉，或肠道癌变了。

2、脸色发黑

人体内脏器官的健康与否可通过面部表现出来。肠道是排毒的脏器，一旦肠道病变，有毒物质大量的堆积，影响身体的健康。人的脸色就会发黑，便秘，便溏的热，也会出现痘痘等症状。

3、排便黑

如排便是发现，粪便出现黑色，说明是消化道出血，在肠道氧化，形成黑便。

黑便量增多，呈鲜红色，可能是肠道内肿瘤不断再增长，粪便与肿瘤表面摩擦引起的。

4、臭屁多

一个健康的人，人每天至少放屁六次，最多不能超过20次。而肠道菌群失衡，出现肠炎，息肉，肿瘤等，就会导致放屁的次数增加，甚至有的人会出现很难闻的味道。

5、腹泻多

腹泻就是肠道的功能出现异常，有炎症，细菌，病毒的侵蚀，影响正常的代谢，消化等功能，出现腹泻的症状。

6、便秘多

有的人会出现长期的腹泻，也有的人会出现便秘，或是排便出现困难，便痛等症状。同样长期的便秘也会使有毒物质刺激癌细胞的增长，诱发肠道病变。

在此，牛达林提醒大家一句,一旦身体出现异常的表现，及时的就医检查，不要拖延。

二、如何预防肠癌？

1、做后蹬腿

常做后蹬腿可让小肠有效蠕动，保护小肠。选择在午休后或是下午工作一小时后进行。

2、按揉肚子

揉肚子可加快腹部血液循环，提高胃肠功能，预防肠道不适。方法：两手相叠于上腹部，以胸骨柄剑突下为中心，按顺、逆时针方向揉摩各30~50次。

3、多吃蔬菜水果

（1）黄瓜

黄瓜含有丰富的维生素，帮助体内宿便的排出，有利于“清扫”体内垃圾。

（2）白菜

白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可以减轻肠道脂肪的堆积。

（3）西兰花

西兰花是营养丰富的蔬菜，可清理肠道的垃圾，宿便，改善肠道的内环境，保持菌群的平衡。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

近年来，肠癌发病率越来越年轻化。其发病隐匿，早期易被忽视，发现时，多数已进入中晚期。因此，生活中，要时刻注意保护肠道健康。

不想得肠癌，少吃4肉，常喝3水，戒掉2习，具体是指什么呢？

少吃4肉

1.未熟的肉

现在的很多人喜欢吃生肉，如生鱼片、海鲜、5分熟的牛排。但其实，这些并未完全烹饪过的肉类中，很可能含有一些细菌和寄生虫。在没有煮熟时，细菌和寄生虫可能并未完全杀死，如果摄入人体可能引发肠道类疾病，从而影响身体健康。因此，为了您的肠道健康，请尽量食用熟了的食物。

2.久冻肉

一些肉类在被冰冻了很久之后，容易受到微生物的感染。经常食用这种肉类会导致身体免疫力下降，增加罹患癌症的风险。需要注意的是，解冻肉类的时候，不要用开水，会产生丙醛等致癌物。

3.加工肉类

一些加工肉类，如香肠、腊肠、罐头肉等，比红肉本身更容易诱发肠癌。研究表明，每天食用50g的加工肉制品，可使患结肠癌的风险会增加18%。

4.烧烤肉类

肉类在烧烤过程中被烤焦，会产生致癌物杂环胺和多环芳香烃，这两种物质都可让肠癌发生的几率翻上几倍。因此，烧烤肉类虽然滋味美味，但不可多食，有患癌风险。

常喝3水

1.温开水

多喝水，有利肠道健康。35℃-40℃的温开水是最佳选择，胃肠最舒适的温度。及时补充充足的水分，可使大肠保持清洁，预防大肠癌。

2.淡汤水

淡汤水对胃肠健康有益。蔬菜汤，如木耳白菜汤等，可洗涤肠道，护健康。黑木耳，含大量植物胶质，可吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出“洗涤”肠道。大白菜含纤维素，能润肠、排毒，还能促进身体对于动物蛋白质的吸收。

3.热茶水

除了白开水，植物茶水也是不错的选择。不过具体的植物茶要根据自身体质和气候变化进行选择，喝茶时应避免过烫，避免喝浓茶。喝茶能够促进肠道蠕动，清肠排毒，预防和改善便秘。

戒掉2习

1.戒烟酒

研究表明，吸烟饮酒会增加罹患肠癌的风险。男性烟民患直肠癌的几率，比不吸烟的人高34%；女性烟民患直肠癌的几率，比不吸烟的人高43%。大量饮酒，可能会增加患大肠癌的风险，且酒精能促进结肠癌细胞的肝转移。

2.戒久坐

久坐会导致肠蠕动减弱，损害肠道健康。长期久坐降低机体免疫力，可导致内脏调节神经功能降低，对胃肠道的调节失常。因此，要想保持肠道健康，一定要适当运动锻炼。

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