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不想得肠癌要注意什么？

肠癌,肠道,食物不想得肠癌要注意什么？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 近年来，肠癌肆虐全球，并且，发病率越来越年轻化。而肠癌发病隐匿，早期正常容易被忽视，多数发现时，已经步入中晚期。那么，生活中，要怎么保护肠道，减少肠癌的发生呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

近年来，肠癌高发，且越来越年轻化，追根究底，是我们的饮食和生活习惯出了问题。


如果想要肠道干净、健康，不癌变，就一定要从日常饮食和生活习惯上做出改变。

不想得肠癌，少吃4肉

1、红肉

在平常生活中，我们经常吃到的红肉，包括牛肉，羊肉和猪肉等，而肠癌的发病很可能和高脂肪和低膳食纤维的饮食有很大的关系。

红肉里边含有大量的不饱和脂肪酸，这里面不但脂肪含量较高，而且肌肉纤维粗硬，尤其是里边含有的饱和脂肪酸相比于普通的白肉要多很多，而且这些因素也是诱发肠癌的主要因素之一。

2、加工肉

所谓加工肉制品，指的是红肉、禽类肉、动物内脏、血等经过腌制、发酵、烟熏等以增强口味或方便存放的产品，是比红肉本身更容易诱发肠癌的食物。

每日食用100克红肉可增加17%的结直肠癌风险。而每日只要食用50克加工肉制品，就可增加18%的结直肠癌风险。

香肠、火腿、培根、热狗等都是加工肉的代表，平时要尽量少吃。

3、速冻肉

长期进食速冻肉容易导致肠道健康受损，甚至引发肠道功能紊乱。

速冻肉经常长时间的冷冻，营养物质流失严重，加上速冻过的食物容易受到微生物的污染，安全性降低后，可能会对身体健康造成影响，甚至增加肠癌的患病风险。

4、烧烤肉

羊肉串等烧烤肉含有一级致癌物：苯并芘。

由于肉自身的化学成分——糖和脂肪不完全燃烧，可产生苯并芘；有研究表明，当肉类表皮油脂被加热到270℃时，便会产生苯并芘。

同时，肉类中的核酸在梅拉德反应中，与大多数氨基酸在加热分解时产生基因突变物质，这些基因突变物质也可能会导致癌症的发生。

不想得肠癌，常喝3水

1、白开水

很多人在感冒时总习惯大杯大杯的喝白开水，这是因为身体内的毒素可以经过水分稀释后经排泄器官排出体外，由此减轻感冒症状。

其实，喝白开水不仅可以治疗感冒，还可以预防结肠癌的发生。

一项研究表明，成年男子每天喝6杯(每杯240克)水，患膀胱癌的机率会减半。另一项研究则将妇女的饮水量与结肠癌联系了起来，妇女多喝水，可以降低45%患结肠癌的风险。

2、茶水

茶疗自古有之，平时喝点养肠护肠的茶水，对预防肠癌也是很有帮助的。

将黄兰菊、黄花苗和黑苦荞混合，搭配成黄兰菊苦荞茶，可清肠排毒，是很适宜养护肠道的。


黄兰菊，含有一种水溶性膳食纤维低聚果糖，具有改善体内菌群，排毒清肠、改善脂质代谢，调节机体免疫系统，提高免疫力等生物活性。

黄花苗，药食两用，堪称“天然抗生素”，具有广谱抗菌作用，对金黄色葡萄球菌、白色葡萄球菌、大肠杆菌等均有一定的抑制作用。

黑苦荞中含有很多的膳食纤维，能促进胃部和肠道的蠕动，同时还能清理肠道中的垃圾，让肠道变得更加健康。

三者搭配饮用，具有维持肠道微生态平衡，增强免疫力，抑制肿瘤细胞生长，减少肠道内有害物质的产生与积累，抑制细菌毒素的产生等多重功能。

3、汤水

煲汤喝，也是养生的好方法。肠道有毒素，排不出来的时候，不妨喝点汤水。

番茄南瓜汤是一道超级简单的排毒靓汤，此汤能清热解毒、溶脂消脂。

常喝番茄南瓜汤，还可以调理肠胃，因为它的纤维质丰富，有助排出体内废物，促进红细胞的生成，也有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

不想得肠癌，戒掉2习

1、烟酒不离手

烟酒的危害，想必是都知道的，但还是有很多人每天抽烟喝酒。

事实上，烟酒都会刺激肠道，损伤肠道粘膜，经常抽烟酗酒人群，患肠癌的风险是远高于一般人的。

2、久坐总不动

现在的好多人，休闲离不开手机，工作离不开电脑，久坐就成了一种习惯，经常性的一坐就是一天。

平时下班之后，又不注意自身的锻炼，这样下去，就会导致肠道蠕动减少或者变慢，一些有毒物质得不到及时的消化，就会因此堆积在肠道中，不断的刺激肠道，肠癌就会因此发生。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

肠道不好的人，大便会出现4种表现，占上一个，最好查一下肠镜！

1、大便不成形

在排便的过程中，如果发现粪便不成形，出现腹泻这种情况，需要警惕肠道病变。

在肠道功能维持良好时，排泄废物的能力比较强，排泄出来的粪便应该呈现长条状，这说明肠道保持健康。

大便不成形，就要需要警惕肠结肠炎，十二指肠溃疡等疾病引起。

2、大便干燥

很多人排便是硬邦邦的，或是很多天排一次便。

这说明肠道的蠕动能力差，很难将粪便排出体外。

如长期导致有毒物质堆积，严重患者出现肠梗阻，就会引起腹痛，加速肠道癌变。

3、大便有凹槽

大便可以直接反应出一个人的健康情况。

我们在平时排便的时候，要注意观察，引起重视。

如在排便时，突发发现，大便上出现一道凹槽，像是有划痕一样。

这很有可能是肠道内出现肿瘤，压迫人体的粪便，出现划痕。

4、大便有血色

临床上，70%以上的肠癌患者中晚期都会出现便血的症状。

主要就是肠道肿瘤破损，溃烂等问题导致的。

很对人以为是痔疮，，从而忽视肠道的健康。

肠癌便血主要是便与血混合，而痔疮多是点血，或是擦拭出血。

医生提醒：不想得肠癌，少吃4肉，常喝3水，戒掉2习!

少吃4肉：

1、加工肉

加工肉类，主要是指经过腌渍、发酵、烟熏及其他工艺增加风味或延长存储的肉类，

主要包括热狗、火腿、香肠、腊肠、盐腌牛肉、罐装肉、肉类配料等。

项研究指出，每天吃50克加工肉类，会使患结直肠癌的风险提高18％。

加工肉类会添加食品添加剂、防腐剂等，进入体内会增加肠道的损伤，诱发癌变。

2、烧烤肉

食物在烧烤的过程中，会产生大量的多环芳烃化合物，其中含有苯并芘等强致癌物质。

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