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不想得肠癌要注意什么？
肠癌,肠道,食物不想得肠癌要注意什么？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
所以，预防肠癌，一定要戒烟限酒，切莫贪杯。
预防肠癌，多做两种运动
想要肠道健康，就要给肠道添动力，增强肠道的蠕动，才能更健康。
1、走路
走路，是预防肠癌，最简单方便的运动，随时随地，都可进行。
研究显示，常走路的女性，和几乎不走路的女性相比，得大肠癌的机率降低了31%。
2、慢跑
跑步，能够降低人们患结肠癌高达31%的机率。
即使每天跑10分钟到15分钟，也能够帮助消化系统运作。
预防肠癌，重视检查
肠癌的筛查，一定不要忽视。
尤其是，40岁以上的肥胖人群。
有肠癌家族遗传病史、肠道息肉、经常熬夜久坐的人，及时完善肠癌筛查。
40岁后，每年做一次大便隐血试验，每5-10年做一次结肠镜检查。
50岁后，每五年查一次乙状结肠镜/ 结肠造影/ CT结肠成像，每3年做一次大便DNA检查。
回答于 2019-09-11 08:43:50
肠道不好，少吃4肉
1、烧烤肉
有事没事，撸顿串，绝对是年轻人喜欢的生活方式。
烧烤类食物，确实十分美味，但是，对于肠道健康来说，也是巨大的负担。
食物，经过腌制、烧烤后，容易产生多种致癌物质，经常食用，会增加肠癌、胃癌等恶性肿瘤的发生几率。
2、滚烫肉
人的口腔、食道和胃黏膜，最高只能耐受50-60℃的温度，太烫的食物会损伤黏膜，导致急性食道炎和急性胃炎。
过热的食物，肉类，会导致气血过度活跃，胃肠道血管扩张，对肠胃产生刺激。
经常吃这种食物，胃粘膜会逐渐受损，很可能会慢慢发展成为胃溃疡，从而引发胃肠道肿瘤。
3、煎炸肉
煎炸的食物，是很多人的喜爱，殊不知这类食物，会增加罹患肠癌的风险。
尤其是肉类，经过油炸或是高温烤制，会分离出一种具有致突变性和致癌性的化学物质，杂环胺，这种物质，可导致肠癌的发生。
另外，还会产生致癌物质苯并芘，不仅诱发肠癌，还易导致肝癌、食管癌等。
4、加工肉
热狗、香肠、火腿、腌肉、肉干、罐头肉或肉类酱汁等。
这些加工肉类，也深受年轻人的喜爱，然后，这些食物，也会增加肠癌风险。
研究发现，每天食用50克的加工肉制品，可使患结肠癌的风险会增加18%。
这类食物中，添加剂较多，进入人体内，容易破胃肠粘膜，进而诱发结肠或直肠的癌变。
肠道不好，常喝3水
1、荞麦水
荞麦，有“实肠胃、益气力、续精神”的作用。
荞麦中，含有大量的芦丁、纤维素、硒及维他命等营养物质。
日常用开水，煮荞麦饮用，不仅可以防治高血脂、高血压，还能预防肥胖，保护肠道健康。
2、红甜菜根茶
红甜菜不仅具有很高的营养价值，也可以养护肠胃健康。将红甜菜根茶泡水喝，可起到清肠护肠的作用。
红甜菜根中含有的特殊红色素\"甜菜红\"、甜菜碱以及甜菜纤维均具有一定的药用价值。
古罗马时期就有利用它来治疗便秘和发烧的先例，中世纪的欧洲一直用它治疗消化系统疾病。
且红甜菜根含有铁、铜、锰等元素。它可以把肠内的胆固醇结合成不易吸收的混合物质而排出。
3、黄兰菊根茶
黄兰菊根是一种药食两用的小植物，现已被收入我国药典，它可以调节肠道菌群，改善肠炎，还能降低大肠的pH值，增加肠道的有益菌数量，从而改善肠道内菌群环境。
并且，黄兰菊根中还含有低聚果糖，具有清肠排毒、改善脂质代谢，调节机体免疫系统，促进矿物质吸收等生物活性，更有助于预防肠癌发生。
肠道不好，戒掉2习
1、烟酒齐下
吸烟，不仅会增加肺癌的风险，也会增加大肠癌的风险，喝酒也是一样，尤其是那些烟酒齐下的人群。
有资料显示，每天饮酒45克，大肠癌风险增加至1.41倍；
每天吸烟者，会提高大肠癌风险1.2倍，且吸烟的年头越长，结肠直肠癌的死亡率越高！
2、长久憋尿
憋尿，是大多数都有过的经历，偶尔憋尿，对身体没有什么大碍。
一旦频繁憋尿，粪便中的水分，便会被肠道吸收，导致大便干结难排，同时，还会长时间留在肠道内，有害物质会被肠道吸收，增加肠道病变的发生。
预防肠癌，呵护肠道健康，谨记：吃2黄，动3处！
【吃2黄】
黄色，在五行中属土，入脾胃，所以，肠胃不好的人，适合多吃一些黄色的食物。
1、玉米
是粗粮中的保健佳品，它的纤维含量很高，可以刺激肠蠕动、加速粪便排泄，是降低血脂，治疗便秘，养颜美容、防止肠癌的最佳食物。
2、南瓜
富含维生素A，可保护胃黏膜；另外，南瓜含有能促进胆汁分泌的成分，可加强肠道的蠕动，帮助食物消化吸收。
【动3处】
1、敲带脉
手握空拳，轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打200-300次。
“带脉”有“总束诸脉”的作用，经常敲击，能提高排毒能力，改善便秘。
2、蹬腿
身体平躺，双腿弯曲，在空中做蹬自行车的运动。
每次做50-100下，每日一次即可。
作用：可刺激肠道的蠕动，加速肠道的血液循环和代谢功能。
3、扭身
平躺，两臂伸展，双腿和下半身左右扭动。
这个动作，能促使血液流向消化器官，减轻胀气、疼痛和消化道慢性炎症。
每天一次，每次扭动15下即可。
回答于 2019-09-11 08:43:50
肠道是人体的“保护伞”，是最大的排毒器官，最大的免疫器官。肠道主要的功能就是排除人体内的不需要的代谢毒物。而肠癌却是日益增长的恶性肿瘤，每年新发的大肠癌的患者近20万人。一起来看看关于肠癌的这些知识吧~
一、少吃4肉，常喝3水，戒掉2习指的是？
1、少吃4肉
（1）烤肉
肉制品经过熏烤或者油煎之后，就会产生苯并芘，这是一种强致癌物，苯并芘在人体内积蓄到一定程度后，易诱发胃癌、肠癌等癌症。
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