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不想得肠癌要注意什么？
肠癌,肠道,食物不想得肠癌要注意什么？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
习惯二：久坐不动
久坐不动的人，体力消耗相对较小，而摄入的脂肪、蛋白质等消化分解和排泄会变慢，加之，久坐，会使肠道蠕动减弱，肠道内代谢产物易滞留在肠内，使有害成分更长时间刺激肠壁及黏膜。
久坐不动的人，若是脑力劳动者，大脑皮质过于疲劳，可导致内脏调节神经功能降低，对胃肠道的调节失常，使肠壁蠕动减慢，肠系膜血管紧张性增加，血液灌注减少，增加肠道病变的发生。
习惯三：长期作息不规律
很多人作息不规律，导致三餐饮食不规律，这样容易使身体的生物钟紊乱，排便变得没有规律，毒素不能按时排出体外，甚至会造成长时间的便秘，增加肠道内病变的概率。
习惯四：憋大便
憋大便，是一些长期忙于手里工作，走不开或不想走开，去厕所的人。
短期内憋大便没什么大概，但时间长了，粪便内水分会被肠道反复吸收，使大便干结难排。
此外，粪便中含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，滞留肠道时间过长，被肠道重复吸收，刺激肠黏膜，易诱发癌变。
预防肠癌，这几件事，要做好
第一件：预防改善便秘
预防肠癌，首先要预防改善便秘，使肠道通畅无阻。
食疗，是预防改善便秘，是简单有效的方式。
酸奶+紫苏仁油
取5ml紫苏仁油，加入到200ml无糖酸奶中，搅拌均匀，食用即可。
肠道菌群减少，和油脂摄入过少，都是导致便秘的2个重要原因，此二者搭配在一起可以有效改善。
酸奶，含有丰富的益生菌，对于人体肠道保护非常不错，缓解便秘情况。
酸奶里面加点紫苏仁油，不仅润肠通便效果加倍，还可以帮助血液排毒，因为紫苏仁油含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，能减少身体坏胆固醇的量，裹带血液中的废物排出体外，并且，油脂有很好的润滑肠道的作用。
二者搭配在一起，人体吸收效果更佳，润肠通便，效果也更显著！
黑木耳+银耳
黑木耳、银耳，泡发后，煮汤饮，即可。
黑木耳，含有大量植物胶质，可在短时间内，吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。
银耳，含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动和吸水膨胀，有利于粪便的排出。
二者煮汤饮，可促进肠蠕动，利于肠道排空，保持大便通畅。
第二件：多喝水，喝茶水
饮水量不足，也是导致肠道疾病的重要原因之一。
所以，生活中，多喝水，喝点茶水，对于肠道健康，预防肠癌，十分有益。
可以泡点 黄苦苣根茶，代茶饮，保护肠道，效果加倍。
黄苦苣根，是从欧洲引进我国的小植物，属于药食同源，现已被收入我国药典。
黄苦苣根，具有清肝利胆、健胃消食、利尿消肿之功效，并且，富含一种物质——菊粉。
菊粉，又被称为“益生素”，是双歧杆菌的增殖因子，它不被胃肠道消化吸收，而是直接进入大肠优先被乳酸杆菌利用，产生醋酸盐和乳酸盐，降低了大肠的pH值，可以增加肠道的有益菌数量，抑制有害菌的生长，改善肠道内菌群环境。
另外，菊粉还可以促进肠道蠕动，减少电解质和水分的重吸收，缩短粪便在结肠内滞留时间，促进排泄。
第三件：不久坐，多运动
久坐不动，也是导致肠癌高发的诱因之一。
长期久坐，会导致肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分，在结肠内滞留，并刺激肠黏膜，久而久之形成肠癌。
再加上，久坐，会导致腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，可导致肠道免疫屏障功能下降，这些都增加了结肠癌的发病风险。
所以，生活中，一定要尽量减少久坐的几率，每坐下1小时，起来活动5分钟。
并且，平时还要适当的增加运动，减少粪便停留时间，有助于抵御癌症的发生。
第四件：定期检查，早发现
40岁以后，做好每年做一次大便隐血试验，每5-10年做一次结肠镜检查。
尤其是，体重过于肥胖者；经常性腹泻，且连续3个月以上的人；经常吃高脂、高热量食物、生活不规律、吸烟嗜酒、熬夜、情绪不稳定的人。
早期肠癌者，5年生存率在80%以上，因为治疗效果非常理想。
中期肠癌者，5年生存率为70%，晚期肠癌者，5年生存率少至50%。
可见，对于肠癌，早治效果好，早查是关键，尽早发现肠癌，对于其治疗有着十分重要的作用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
肠道，是人体最大的免疫系统。
其长度，约为身高的4～5倍，蜿蜒曲折。
一旦肠道的保护作用失效，那么，疾病也会随之而来。
近年来，肠癌肆虐全球，并且，发病率越来越年轻化。
而肠癌发病隐匿，早期正常容易被忽视，多数发现时，已经步入中晚期。
因此，生活中，要时刻注意保护肠道，减少其发生病变。
不想得肠癌，少吃4肉，常喝3水，戒掉2习，肠道健康，更长寿！
“少吃4肉”
1、加工肉制品
代表：香肠、腊肠、罐头肉等。
所谓加工肉制品，指的是红肉、禽类肉、动物内脏、血等经过腌制、发酵、烟熏等，以增强口味或方便存放的产品，是比红肉本身更容易诱发肠癌的食物。
研究发现，每天食用50克的加工肉制品，可使患结肠癌的风险会增加18%。
这类加工肉制品，吃得越多，患肠癌几率越大，一定要注意忌口，切莫贪嘴，食用太多。
2、熏烤类食物
代表：烧烤、烤肉、熏肉、腊肉等。
本来吃肉多，就会增加肠癌几率，而在烧烤过程中，又增添了新的促癌风险，让肠癌更容易发生。
新鲜的肉被烤焦，会产生致癌物杂环胺和多环芳香烃，这两种物质都可让肠癌发生的几率翻上几倍！
3、久冻的肉
代表：冻羊肉、冻牛肉、冻猪肉等。
肉类经过长时间冷冻，易受到微生物的污染。
并且，在解冻的时候，万万不要用开水去解冻，因为这样会生成丙醛这种致癌物质，会极大的增加患癌的几率。
若长期吃这种肉，会使身体免疫力下降，增加患癌的风险。
4、半生不熟的肉
代表：生肉，如刺身、海鲜等
肉类没经煮熟，会含有很多的细菌、寄生虫。
如果摄入体内，很容易诱发急性肠胃炎，对消化系统造成一定的损伤。
“常喝3水”
1、温开水
水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。
多喝水，可减少肠道有害气体的生成和排出，有益肠道健康。
2、热茶水
除了白开水，喝点植物茶水，润肠通便，排肠毒，预防癌症，效果更佳。
2、热茶水
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