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不想得肠癌要注意什么？
肠癌,肠道,食物不想得肠癌要注意什么？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
2、熏烤类食物
代表：烧烤、烤肉、熏肉、腊肉等。
本来吃肉多，就会增加肠癌几率，而在烧烤过程中，又增添了新的促癌风险，让肠癌更容易发生。
新鲜的肉被烤焦，会产生致癌物杂环胺和多环芳香烃，这两种物质都可让肠癌发生的几率翻上几倍！
因此，虽然熏烤肉类，十分美味，切不可多吃。
3、久冻的肉
代表：冻羊肉、冻牛肉、冻猪肉等。
肉类经过长时间冷冻，易受到微生物的污染。
并且，在解冻的时候，万万不要用开水去解冻，因为这样会生成丙醛这种致癌物质，会极大的增加患癌的几率。
若长期吃这种肉，会使身体免疫力下降，增加患癌的风险。
4、半生不熟的肉
代表：生肉，如刺身、海鲜等
肉类没经煮熟，会含有很多的细菌、寄生虫。
如果摄入体内，很容易诱发急性肠胃炎，对消化系统造成一定的损伤。
“常喝3水”
1、温开水
水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。
多喝水，可减少肠道有害气体的生成和排出，有益肠道健康。
温热的白开水，35℃-40℃，是最佳选择，胃肠最舒适的温度。
主动喝水，补充充足的水分，可使大肠保持清洁，能预防大肠癌的发生。
2、热茶水
除了白开水，喝点植物茶水，润肠通便，排肠毒，预防癌症，效果更佳。
植物茶水，比白开水好喝，比饮料健康，是养护肠道，不错的选择。
黄兰菊苦荞茶，泡水喝，可排肠毒，改善肠道菌群，润肠通便，预防癌变。
用黑苦荞、黄兰菊根、蒲公英，搭配在一起泡水喝，对养护肠道健康，有很好的作用。
黑苦荞，其营养成份远远优于大米、小麦、玉米等普通食物，含有丰富的维生素及矿物质，还有丰富的膳食纤维。
有助于消化，调理肠道健康。其碱性特征，又可以中和胃中的油脂类物质，从而起到预防肥胖，改善便秘等功效。
蒲公英，对消化不良、便秘也都有 改善的作用，其又称为“尿床草”，有很好的利尿效果，可以帮助人体排出更多的毒素垃圾。
黄兰菊根，其含有大量多糖类成分，其中以菊粉含量丰富，高达15-20%，是肠道的有益水溶性的粗纤维。
粗纤维是肠道蠕动的"粮食"，每天补充可加速肠道有毒物质的代谢，减轻垃圾毒素对肠道的损伤，从而减少肠炎，肠息肉，肠癌的发生。
3、淡汤水
经常喝点汤水，对于胃肠都十分有益。
尤其是蔬菜汤，如木耳白菜汤，双二汤等，可洗涤肠道，护健康。
经常用黑木耳，大白菜，银耳等，煲汤喝，对于肠道健康，十分有益。
黑木耳，含大量植物胶质，可吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出“洗涤”肠道。
大白菜含纤维素，能润肠、排毒，还能促进身体对于动物蛋白质的吸收。
银耳，含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动和吸水膨胀，有利于粪便的排出。
戒掉2习
1、戒久坐
久坐，缺乏运动，也是导致肠癌高发的一个因素。
久坐会导致肠蠕动减弱，肠道代谢产物滞留，刺激结肠粘膜和肠壁，损害肠道健康。
此外，长期久坐，还会降低机体免疫力，可导致内脏调节神经功能降低，对胃肠道的调节失常，使肠壁蠕动减慢，危害肠道健康。
保护肠道，一定要改掉久坐的习惯，不论多忙，都要注意适当的运动。
2、戒烟酒
吸烟，喝酒，也会增加肠癌的风险。
研究表明，抽烟的男性，患上直肠癌的几率，比不吸烟的高34%；抽烟的女性，患上直肠癌的几率，比不吸烟的高43%。
研究发现，大量饮酒，可能会增加患大肠癌的风险，并且，酒精，能促进结肠癌细胞的肝转移。
所以，预防肠癌，一定要戒烟限酒，切莫贪杯。
一旦出现“三多、两痛”，小心肠癌找上身，及时查肠镜
1、腹泻多，排便次数变多，出现腹泻，甚至便秘、腹泻交替出现。
2、臭屁多，突然频繁放屁，且味道恶臭，此时，要提高警惕。
3、瘦得多，突然间暴瘦，一个月减重10公斤以上，要就医检查。
4、腹痛，多在中下腹部，程度轻重不一，越来越频繁。
5、肛痛，接近肛门的直肠，发生癌变，就很可能表现出肛痛。
最后，肠癌筛查，莫忽视
40岁以上的肥胖人群。
有肠癌家族遗传病史、肠道息肉、熬夜久坐的人，及时完善肠癌筛查。
40岁后，每年做一次大便隐血试验，每5-10年做一次结肠镜检查。
50岁后，每五年查一次乙状结肠镜/ 结肠造影/ CT结肠成像，每3年做一次大便DNA检查。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
肠癌，作为一种消化道恶性肿瘤，大部分都与饮食有关。研究发现，肠癌高发，与吃肉太多有关，尤其是下面几种肉。
不想得肠癌，少吃4肉，常喝3水，戒掉2习
不想得肠癌，少吃4肉
1、加工肉制品
所谓加工肉制品，指的是红肉、禽类肉、动物内脏、血等经过腌制、发酵、烟熏等以增强口味或方便存放的产品，是比红肉本身更容易诱发肠癌的食物。
每日食用100克红肉可增加17%的结直肠癌风险。而每日只要食用50克加工肉制品，就可增加18%的结直肠癌风险。
2、烧烤肉
烧烤，是一种很不健康的食物制作方式，本来吃肉多就会增加肠癌几率，而在烧烤过程中，又增添了新的促癌风险，让肠癌更容易发生。
肉类烧烤的过程中，可产生两种已知的致癌物质——杂环胺（HCAs）和多环芳香烃（PAHs）。这两种物质都可让肠癌发生的几率翻上几倍！
3、久冻肉
长期速冻的食物，导致营养物质的流失，肠道压力增大。
速冻肉也会容易造成微生物，细菌，病毒的污染。
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