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夏天炎热,早餐吃什么更养生?
早餐,圆子,食物夏天炎热,早餐吃什么更养生?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
3、早餐需清淡
若早餐太油腻会增加胃肠的负担,而且还会导致高血脂,因此早餐还是比较适合清淡一些,而且营养比较全面的饮食,最好就是尽量少摄入油炸类食品。
4、可搭配水果和热饮
虽然夏天炎热,但早餐不能摄入过凉、过寒的饮品,早餐饮品一定要是热饮,例如:热牛奶、热奶茶、热豆浆、热绿豆沙或红豆沙,热饮不会刺激肠胃、引起肠胃不适,还能给人体提供足够的热能、糖分等等。
另外,夏日早餐建议搭配一定的水果,有益于补充足够的维生素,保证身体各项机能正常,尤其是皮肤的健康。
以上便是关于夏日养生早餐的一些问题解答,希望对大家有所帮助!
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回答于 2019-09-11 08:43:50
夏天天气炎热,但是早餐不能选择过凉、过寒的饮品,早餐饮品一定要是热饮,例如:黑芝麻糊、热牛奶、热豆浆,热饮不会刺激肠胃、引起肠胃不适,还能给人体提供足够的热量、糖分等等。夏日早餐搭配一定的水果,给人体补充足够的维生素,保证身体各项机能正常,尤其是皮肤的健康,夏日早餐水果一定要选择当季时令水果,尽量不要吃反季节水果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
美好的一天肯定从一份营养早餐开始,一份营养充足的早餐应该包括几类食物,谷类食物补充碳水化合物、奶类制品补充钙质、蛋白质,瓜果蔬菜补充维生素~喝牛奶是每天都要给孩子的“定时作业”,身体的成长有赖于骨骼的健康发育,而其中必不可少的当然是钙质,多喝牛奶身体好,个子高,但是加多两样东西,营养更加丰富有保障,那就花生和核桃。
核桃被称为“万岁子、长寿果”,营养价值颇高,是“四大干果”之一。同样与它齐名的那就是被誉为“长生果”的花生,富含钙、铁等营养元素,对孩子的成长发育极为重要,这杯牛奶花生核桃露能增强记忆力,口感细腻香滑,健康营养,孩子也爱喝!
| 牛奶花生核桃露 |
By 禾小荷
用料
主料:鲜核桃6个、花生100克、牛奶300克
辅料:水300毫升、白糖适量
做法
1.这就是新鲜核桃。
2.新鲜的核桃,去掉青皮。
3.再去掉外面的硬壳,就是带着包衣的状似人脑的核桃仁,这是最能补脑的食材了。
4.外面黄色的薄膜,这是核桃口感发涩的原因,因为干掉的核桃已经无法去掉它,但是新鲜的核桃,轻轻一揭就去掉了,里面就是洁白脆嫩,口感清甜的核桃仁。
5.剥了这么一盘核桃仁,实在是太艰难了,因为旁边一直有一个偷吃的小朋友,这时候直接吃就很美味,但是我要先用它做个花生核桃露。
6.这大概是6个核桃的量,再加上一把花生,一杯牛奶,不需要全部用牛奶,添加一半清水就可以,不然就太过浓稠了。
7.花生用水浸泡20分钟,外面的红衣就会变软,很容易剥下来了,如果你不介意饮品的颜色,其实不去掉更好,因为这层红衣很有营养。
8.把去掉红衣的花生仁和去掉黄衣的核桃仁一起放进豆浆机里面。
9.再加入牛奶和清水,最后的位置大约在700毫升处,也可以全部用牛奶,香味会更浓郁。
10.豆浆机选择鲜玉米汁程序,如果没有这个程序,直接用豆浆的程序即可。开启豆浆机等制作结束,花生核桃露就做好了,加入适量白糖搅拌均匀即可饮用,真的超好喝,香味浓郁,甘甜鲜美,绝对不要错过。
11.做好的花生核桃露,略微静置一会之后,表面就会出现这样一层奶皮,实在是太浓郁好喝了。
烹饪技巧
1、糖的分量根据口味添加即可,我觉得原味的也很好喝。
2、去掉青皮的时候一定要戴上手套,不然手变黑了我可不负责。
回答于 2019-09-11 08:43:50
绿豆稀饭
一份米,两份绿豆,先把绿豆洗净先煮,水要用农夫山泉的矿泉水而且要宽绰。大火换中火再换小火一共四十分钟后,在夏天夕晒的厨房里约一个多小时,这时再下入那一份米,要泰国的香米,小火二十分钟后关火。然后小心的加糖,要冰糖,一丁点一丁点的加,甜味要若有若无的才好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
夏天天气热,早餐应该吃一些营养全面且平性食物,这样不容易引起上火,由于夏季特别炎热,大家都爱吃一些凉爽的食物来清热解暑,但是在早上不要吃那些凉性食物。而且虽然天气炎热不爱吃饭,但是早饭还是最重要的一顿饭,必须做好一些来满足家里人所需的营养成分。那么吃点什么能起到养生的作用呢?
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