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夏天炎热，早餐吃什么更养生？
早餐,圆子,食物夏天炎热，早餐吃什么更养生？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、易消化的粥类
夏季早上胃口不是太好，选择一些粥类，不仅易消化还非常养生。如南瓜小米粥，黑米粥，温度不宜太高，温温和和的热度正好，不至于吃了出汗。
2、新鲜的蔬菜
保证纤维素，一些凉拌或者清炒的小菜是非常棒的，用来下稀饭营养也更丰富一些。如凉拌的海带丝，黄瓜等，清炒的生菜，小白菜，圆白菜等，钙和纤维素的含量非常的丰富（记得少油少盐喔！）
3、适量的水果
早餐补充适量的水果也是很好的，苹果，梨子，大樱桃，蓝莓都是不错的选择，营养加倍的同时，甜甜的味道可以带来一整天的好心情。
回答于 2019-09-11 08:43:50
西红柿鸡蛋铜锣烧，好吃营养健康又开胃
回答于 2019-09-11 08:43:50
夏天是一年中最为炎热的季节，尤其是到了三伏天，很多人能不出门就不愿意出门。尤其是在厨房做饭，中国人的饭菜往往是煎炸烹炒，等做完饭的时候已经是大汗淋漓。即便如此，也要做好饭。早餐是一天中最重要的一餐，早餐吃什么更健康？
早餐的制作相对而言应该简单，不应该耗时太多，毕竟早上时间比较紧张。夏天的早上温度比中午还要低一些，简单而清爽的早餐能够让人更有食欲，做饭也不至于懒得不愿动弹。好的早餐既要有卖相，也要有营养。尤其是花样早餐更是让人口舌生津，吃起来也更有味道。
早餐要有鸡蛋和牛奶，这两种食物含有优质蛋白，可以为人体补充蛋白质。如今很多家庭都能吃起这两种食物，却往往忘记需要每天都要食用。钙是人体骨骼健康不能缺少的物质，尤其是人到中年，钙质逐渐流失，补充钙质有利于预防骨质疏松。而处在生长发育期的儿童青少年，骨骼在增长，更不能缺少钙的支撑。
主食是身体能量的主要来源，尤其是大脑运转所需要的能量也来自于主食。上午是一天中最为忙碌的时候，学生要耗费脑力学习，上班族也要忙碌工作，这个时候急需大脑快速运转。早餐不能过于简单，而简单的馒头已经不能满足我们身体健康的需要。中国人的早餐也应该有所改变。
早餐可以是素馅包子、鸡蛋、牛奶和水果，也可以是凉拌菜、馒头、鸡蛋和豆浆，也可以是馅饼、鸡蛋、燕麦粥和水果。总而言之，早餐要保证多样化的饮食，食物种类越多所获得营养素种类也越多。好的早餐不拘一格，根据自己的爱好搭配食物，做出健康的早餐。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
蛋白质是人体必需的物质，是维持生命活动重要的养份之一，含蛋白质的食物容易让人满足，这便大大减少了热量的摄入。夏日人体对养份的需求较大，早餐可多吃一些奶类食物如牛奶、豆浆等等。类似于这样的小知识听会儿中医app里有很多，大家可以去了解一下
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家应该都有听过这么一句话，就是\"一年之计在于春，一日之计在于晨\"，而早餐是我们一日三餐中最重要的一餐。那么，夏天炎热，早餐吃什么更养生呢？下面就来了解一下吧！
早餐的重要性
在了解夏季养生早餐前，我们先来了解一下早餐的重要性，让大家知道早餐是一定要吃，以免会影响身体健康。
1、吃早餐后，可以让我们身体摄入一些必要的能量，之后我们去上班之后才会有精神，从而才能做好我们的工作，如果不吃早餐的话，往往会让我们精神无法集中，很容易犯错。
2、吃早餐，对胃有很大的帮助，一般在早上的时候，胃里面基本上都是胃酸，需要消耗一定的食物，如果长期不吃早餐，会导致胃发炎，所以是必须要吃早餐的。
3、如果不吃早餐，会对皮肤有一定的伤害，因为每天睡觉之后，皮肤是缺乏水分的，而在吃早餐的时候可以补充到足够的水分，从而让皮肤水分充足。
4、大部分研究发现，包含调查研究与临床研究等，分析其与肥胖、BMI、代谢因子、慢性病因子等的相关性，都喝不吃早餐有一定的关系，所以最好吃早餐。
夏天炎热，早餐吃什么更养生？
1、多吃高纤维的食物
因为高纤维食品耐消化，容易让人产生饱腹感，还可促进肠胃蠕动，加快排泄，清除体内的垃圾。研究表明，成年人需每日补充25-30克的纤维，可维持心脏的正常功能。
夏日人体新陈代谢加快，心脏负荷大，所以早餐就要开始补充足够的纤维，建议可以吃馒头、包子、燕麦、面条等食物，更有助于人体健康。
2、多吃蛋白质食物
蛋白质是人体必需的物质，是维持生命活动最重要的养分之一，含蛋白质的食物容易让人满足，可以有助于减少热量的摄入。
夏日人体对养分的需求较大，早餐多吃高蛋白的食物，可以起到确保身体健康、促进小儿身体发育等作用，所以建议可多吃一些谷类食物和牛奶等。
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