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都说站桩膝不出尖，为什么很多大师站得很低？

膝盖,脚尖,重力都说站桩膝不出尖，为什么很多大师站得很低？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

都说站桩膝不出尖，为什么很多大师站得很低？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

站桩很低说明功力深厚，但再低也要求膝不出尖。形不破体。神不外露。

中国武术基本功首推站桩功，站桩又分内家和外家，再可分为技击桩和养生桩。

外家拳通常是四平马步锻炼下盘稳定和腿力，两脚平行开立，脚尖内扣，两脚内侧间距与肩同宽或稍宽于肩，两腿屈膝下蹲，大腿接近水平，膝盖不能超越脚尖。两眼向前平视。脚尖闪扣，十指抓地，同时以脚掌蹬撑地面，使下盘稳固。头顶，项直，挺胸，立腰，落臀，自然正直。站桩时间越长，功夫越好。

內家拳站桩功分养生和技击桩，技击桩以三体式为主，用通俗的话说外形象军队的稍息状，（不是重点简介）基本要点，1. 上体要正直，不俯不仰，侧向前方，2两肩向下松垂，3.胸部略向内含，心胸平静空虚，腹部自然充实。4，两胯略向后收缩，两膝微向里扣，5.呼吸自然，精神集中，身体力求稳固。

内家养生桩，站桩功是形，意，气，力互相联系，互相制约，调整阴阳平衡的整体活动，形和意是根本，互相作用，不可偏废。早在2000多年前的《黄帝内经》中，就有“上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，筋肉若一，故能寿蔽天地，”的记载，这就是古人留下的宝贵的养生理论，其主要的内容“静养”，就是独立守神。好处是行走坐卧皆可用功。特点是对慢性病有较好的治疗作用。

总而言之，不管是外家还内家拳的站桩，都应该是循序渐进，从易到难，调整好身体间架，从高到低，保护好膝盖，将对身体大有益处！

回答于 2019-09-11 08:43:50

在我接触到的站桩功里，膝盖都不能超出脚尖，超出了就算不标准，而且膝盖超出脚尖容易伤膝盖。

不论站低桩还是高桩，伤膝盖的事千万不能做。伤了膝盖，治都治不好。


这是为什么呢？因为盖弯曲的时候，如果膝盖过了脚尖，为了保持身材平衡，重力点就在膝盖上，不在尾椎垂直线上，这会给膝盖造成强大压力。膝盖弯曲不超出脚尖，垂直重力经尾椎落于脚跟，不会给膝盖增加超负荷重力。不信可以试试。




俗话说得好违背自然法则就会受到伤害。同样道理，如果为了苦练功夫，把桩架沉得很低，用膝盖超过脚尖来维持身体平衡，重力几乎都压于膝盖上。这样重力，膝盖是受不了的，容易伤到膝盖。所以千万不能过于求低，而不遵守规则，这样子做违背了人体的自然沉重力，伤了膝盖后是很难医治。之前都有听说过名人因练功伤膝盖的事，后来人千万不能再走老路。





练站桩功时，要求自然放松，脚掌分开与肩同宽，两腿微屈，上身中正垂直。手臂抬起来环抱于胸前，同时松肩沉肘，虚领顶颈，舌头微微顶住上牙齿，还要含胸拔背，圆裆松胯。两脚要内八字。上身重力下沉放松到两胯，膝盖不过脚尖，然后重心移至脚跟。这样不管是站高桩，还是低桩，都不会伤到膝盖。



注意: 一定要圆裆，要把重心后移。上身的重量沉于脚根部，脚趾抓地，配合自然呼吸，也可以腹式呼吸，体呼吸。都能起到养生、健身作用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

站得很低，他一样膝不出尖。我少年习武时，地方有名的拳师，站桩到了很雷人的地步，他坐在矮凳上，被人从背后偷袭抽掉了矮凳，居然纹丝不动！现在我很少看到有这样桩功的人！

回答于 2019-09-11 08:43:50

低位桩也是不出脚尖的

回答于 2019-09-11 08:43:50

w由高到底循序渐进尊从师传刻苦努力开发心智提升自我

回答于 2019-09-11 08:43:50

因为大师已经达到站低桩的境界了

回答于 2019-09-11 08:43:50

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