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如何改变易胖体质？
体质,身体,脂肪如何改变易胖体质？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
严格来讲不存在易胖体质，这里排除遗传因素，一个人发胖受多种因素的影响，比如家庭环境、生活习惯、周围相处的人，饮食习惯，压力，情绪等，这些都会让你不知不觉的变胖，再加上不合理的减肥方法，最后让你会觉得你自己是个喝水都胖的人
人体是一个合成分解的过程，通过食物供给的营养，身体吸收一部分排出体外一部分，剩余排不出去的就会堆积在身体内形成脂肪，我们每天吃的食物中包含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等，其中碳水化合物又分为膳食纤维和糖质，糖质能够提供能量，在体内被消化酶分解为葡萄糖，在胰岛素的作用下，肝脏等细胞吸收葡萄糖，当摄入过多时，胰岛素无法分解，最后堆积在体内形成脂肪细胞，人体开始变胖
既然是吃胖的，那同样也可以通过食物让自己瘦下来，只是过程慢点但很健康，发胖不是因为营养过剩而是因为营养不均衡，导致营养不足，所以想减肥先要调整饮食补充足够的营养素，提高代谢，健康减肥
减肥并不是一两天的事，放好心态减肥事半功倍
回答于 2019-09-11 08:43:50
要规律生活改变原有习惯。
1 改变易胖体质的第一步便是，一定要规律生活，改变原有的不良习惯，做到按时休息，准点起床，每天定时进餐等等。这些看起来似乎不起眼的平常生活细节，对于改变易胖体质，却有着举足轻重的作用，一定要注意遵守。 晚上临睡之前不要吃宵夜。
2 还有非常重要的一点就是，晚上临睡之前不要吃宵夜。这是因为晚上我们身体的活动能力相对低下，而且大部分时间是处于休息状态；如果此时进食宵夜的话，食物会留在肠子里较长时间，从而变酸甚至产生毒素。 每天一定要按时吃早餐。
3 早晨起床以后，简单活动洗漱以后，就要进食早餐；这也是一个规律生活的开端。如果每天都不吃早餐，或者早餐进食欠规律的话，身体无法按时补充休息过后消耗的能量，会导致血液循环变慢，供氧量减少，从而逐渐形成酸性体质。 要注意调整饮食结构。
4 对于易胖体质的朋友们来说，大多以酸性体质居多。所以日常生活中要注意调整饮食结构，努力改变自己的酸性体质。要做到多喝碱性水，要多进食碱性食物，如蔬菜水果，海藻类食品等。 注意去除身体内湿气。
5 有的朋友除了上述几点以外，还要注意去除身体内的湿气，才有可能改变易胖体质。去湿的方法有：疏通身体的主要经络、拔火罐除湿等等。特别是运动起来感觉身体不太灵活的、经常参加游泳的朋友，一定要注意去除身体内湿气。
6 运动健身一定要持之以恒。 最重要的一点就是，运动健身一定要持之以恒不懈怠。这对于改变易胖体质有着十分重要的作用。只有坚持运动健身，身体内的肌肉细胞慢慢的储存了运动信息，也习惯了运动状态下，这样慢慢的就不会有脂肪的容身之处了。”
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于减肥，我是很有经验，因为我自己收了50三金，其实改变一胖体质就是减少内脏脂肪就可以了，你咋知道减少了之后就很有活力，自然而然的代谢就提高。
回答于 2019-09-11 08:43:50
要规律生活改变原有习惯。
1 改变易胖体质的第一步便是，一定要规律生活，改变原有的不良习惯，做到按时休息，准点起床，每天定时进餐等等。这些看起来似乎不起眼的平常生活细节，对于改变易胖体质，却有着举足轻重的作用，一定要注意遵守。 晚上临睡之前不要吃宵夜。
2 还有非常重要的一点就是，晚上临睡之前不要吃宵夜。这是因为晚上我们身体的活动能力相对低下，而且大部分时间是处于休息状态；如果此时进食宵夜的话，食物会留在肠子里较长时间，从而变酸甚至产生毒素。 每天一定要按时吃早餐。
3 早晨起床以后，简单活动洗漱以后，就要进食早餐；这也是一个规律生活的开端。如果每天都不吃早餐，或者早餐进食欠规律的话，身体无法按时补充休息过后消耗的能量，会导致血液循环变慢，供氧量减少，从而逐渐形成酸性体质。 要注意调整饮食结构。
4 对于易胖体质的朋友们来说，大多以酸性体质居多。所以日常生活中要注意调整饮食结构，努力改变自己的酸性体质。要做到多喝碱性水，要多进食碱性食物，如蔬菜水果，海藻类食品等。 注意去除身体内湿气。
5 有的朋友除了上述几点以外，还要注意去除身体内的湿气，才有可能改变易胖体质。去湿的方法有：疏通身体的主要经络、拔火罐除湿等等。特别是运动起来感觉身体不太灵活的、经常参加游泳的朋友，一定要注意去除身体内湿气。
6 运动健身一定要持之以恒。 最重要的一点就是，运动健身一定要持之以恒不懈怠。这对于改变易胖体质有着十分重要的作用。只有坚持运动健身，身体内的肌肉细胞慢慢的储存了运动信息，也习惯了运动状态下，这样慢慢的就不会有脂肪的容身之处了。”
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