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为什么深蹲的时候腰会疼?
动作,发力,身体为什么深蹲的时候腰会疼?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
当深蹲的反复较多时,下背的酸痛就会让你无法继续完成训练。
第二:背部弯曲较多,不是传统的直上直下,而是低杠深蹲
深蹲分两种:高杠深蹲和低杠深蹲。
从运动轨迹来看,高杠深蹲是一个直上直下的运动过程。低杠深蹲是一个背部微微前倾的运动过程。
所以不难发现,由于低杠深蹲借助了大量的背部发力,使我们可以蹲超大的重量。
这是好处,但坏处则是下背部发力会变大。
总结
其实,深蹲是一个复合动作,全身的肌肉都会参与发力,所以背部发力是在所难免的事。但如果背部的发力大于腿部发力,问题就大了,你就需要看看是不是犯了上面的两个错误,然后即使纠正。
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