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都说自律很重要，如何提升高中生的自律能力？
孩子,自己的,习惯都说自律很重要，如何提升高中生的自律能力？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
3、树立家长榜样作用。高中生日常最主要的活动场所较为单一，多数为学校和家庭两地。那么高中生在与父母日常的接触中，语言和行为方式会不自觉地受其影响。教育是具有示范性的，无论是学校教育还是家庭教育，不仅是教师，家长同样要言行一致，在说的同时要做，要给孩子做出怎样把语言变成行动的榜样。
4、发挥同伴效应。古人云，＂近朱者赤，近墨者黑＂。学生同伴群体作为一种潜在的环境力量，对于离中生的健康成长有着巨大的影响。了解孩子的朋友的情况，引导他逐渐远离不良的朋友圈，与自律的朋友多来往，互相加油打气互相鼓励互相监督，才能更好地坚持下去。
总之，培养提升孩子的自律能力，对孩子的高中学习生活乃至整个人生都有重要意义，同时又是一项长期而繁复的任务，它需要我们有耐心并坚持下去。愿你的孩子坚持到底，拥有开挂的人生！
〔我是@三只肥汪的修炼 ，理工男学带娃，用心陪着小豆丁一起修炼，期待您的关注和指点！〕
回答于 2019-09-11 08:43:50
自律的前提是清晰的知道自己要什么?目标是什么？
如果能引导孩子清晰自己是谁？想要过什么样的生活?具体目标和计划？孩子自然有动力去做事情，自然就会有自律。
关键是孩子来定目标。
父母需要做好的五件事:#聪明孩子养成记#
1.建立自我意识
2.选对榜样
3.清晰梦想
4.规划道路
5.找到向导
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀~连续早起阅读、坚持运动一年多了。不讲废话，直接分享我自律的方法，高中生也适用。
你是不是有这样的经历：
领导给你分配任务，本来想上网找点资料，却不知不觉刷起了微博，最后效率太低，被领导骂的狗血淋头。
周末的时候，准备刷10分钟抖音再开始学习，等你醒悟过来时，半天已经过去了。
上面这些正是我曾经的写照，然而现在，我的一天过的很充实。
早上自觉早起，洗漱看书，上班的路上会看一些互联网方面的资讯。碎片化时间刷刷知乎，晚上有空去健身房健身，一周3-4次。回到家还会学习一会，晚上11点写反思日记，总结一天的得失。
我们总认为自律太难了，从而放弃了成为一个自律的人。其实，你想变得自律，这事真不难。
一、首先给自己定个目标
大部分的拖延、迷茫、焦虑都是因为没有目标引起的。没有目标，做事就没有方向，注意力不集中，走到那是哪，这样很容易就被其他不相关的事情分神。
目标设定的要合理，是可以达到的。当你很想完成一件事的时候，你的潜意识会对目标产生渴望，驱动你努力实现它。
另外，你可以不必做很长远的计划，刚开始，你可以每周制定一次计划，这样的计划就非常落地了，你会很清楚自己要干嘛，做到这一步，你就成功了一大半。
二、形成规范化的生活
那些牛逼的人很自律，你以为他们是因为拥有异于常人的意志力吗？
错了，这个世界是符合正态分布的，大家的配置都差不多，意志力也一样，心理学家给出了一组数据，人的一天中，受自己掌控的事情只有5%，其他95%都是不可控的。
大家看的那些鸡汤文，只是给你打了一针鸡血，短暂提升了意志力。当意志力耗尽了之后，该怎样就怎样，并没有变得很自律。
好，既然大家的意志力都差不多，为什么有些人非常自律，有些人却拖延晚期呢？
优秀的人之所以优秀，是因为他们的生活已经规范化，他们养成了一个又一个的好习惯，到了某个时间节点，习惯会推动他们做事，不需要靠意志力。
大家想想高考的时候就知道，每天的学习那么辛苦，依然可以坚持下来，因为那时的生活规范有序，而一到大学，再想坚持做一件事就很难。
说到底，就是要养成一个又一个习惯。
但是，一次只能改变一个习惯。很多人一次性给自己设定很多目标，最后还是失败了，为什么？因为意志力有限，改变意味着消耗意志力，一次改变好几个习惯，意志力早就耗尽了。
所以要有耐心，我们可以先培养一个核心习惯，核心习惯能起到四两拨千斤的效果，引起连锁反应，带动其他习惯的养成。
比如我，养成的核心习惯就是阅读，后来，为了阅读，不得不早起，所以养成了早起的习惯。为了保持精力，我又养成了健身的习惯。实际上，健身也是一种核心习惯，当你养成了各种习惯之后，就像滚雪球一般，你整个人的生活都高度习惯化了，你的人生也会从此开挂。
三、一些辅助你自律的技巧
其实做到以上两点，自律对你来说已经非常简单了，配合接下来的方法可以让你的人生更加高效。
1.增强意志力的方：健身
健身能够极大的增强人的意志力，人的意志力就像肌肉一样，需要经常锻炼才会越来越强壮，大家观察那些健身的人，会发现他们很少抽烟喝酒，晚上睡得也比较早，就是因为意志力比较强大。
2.提升专注力的方法
（1）冥想
冥想有很多好处，可以提升睡眠质量，改善负面情绪，锻炼思维力，研究表明，进行十几小时的冥想（总的冥想时间），可以显著提升注意力，很多患有抑郁症的人，用冥想的方法，疗效显著。
冥想最简单的方法是呼吸冥想，平躺着，全身放松，做深呼吸，注意力放在呼吸上面，建议跟着呼吸的节奏在心里默念“呼”“吸”。如果走神了没关系，重新来过，每天坚持5分钟，会让你收益无穷。
（2）番茄工作法
很简单，下载一个番茄APP，原理是在25分钟内专注于你做的事情，不容许任何事任何人打扰，这段时间你只做手头上的事，这可以极大的提升你的注意力，非常好用。
3.排除干扰项
把你的手机断网，或者关机，然后放大另一个地方。因为我们大部分的拖延，都是因为手机引起的，将手机放到我们看不见的地方，切断了手机干扰你的信号，你会变得更加专注。
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