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哪些音乐有助于睡眠？
睡眠,轻音乐,音乐哪些音乐有助于睡眠？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
聽瑜伽放鬆的音樂，跟著裡面說的做，很快就睡著了⋯⋯
回答于 2019-09-11 08:43:50
有助于睡眠的音乐有很多类，这里给大家推荐几类：
1、轻音乐
轻音乐让人放松,是很多人推荐的助眠音乐。比如班得瑞、保罗·莫里哀、曼托瓦尼等的轻音乐。
2、钢琴曲
理查德·克莱德曼的钢琴曲让人沉醉、忘记烦恼,催人入眠。比如他的《秋日私语》、《梦的婚礼》、《星空》、《爱的纪念》等。
3、小夜曲
小夜曲缠绵悱恻,让人心醉,也有助眠效果。比如舒伯特、海顿、莫扎特、肖邦等音乐家的小夜曲。远离外界的喧嚣，褪去伪装的笑容，安静下来看到真实的自己……感谢这样独处的时光。
据夏威夷大学吴慎教授说，晚上9点到11点间，是人体免疫系统调节的时间。这时，人体需要保持良好的平静状态，不宜进行任何激烈的活动。聆听节奏舒缓，旋律优美，情绪平和的乐曲，能让人们忙碌一天的紧张情绪逐渐松弛安静下来。
人体只有在安静状态下，免疫系统才能得到更好的完善。因为，音乐释放出的β波，可以刺激脑垂体，对免疫系统的调节进行一定的促进和干预。有研究表明，人在听音乐的时候，大脑健康区域会更加活跃，同时会去通知大脑降低皮质醇的生产。这样会使我们的睡眠变得更好的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
找找摇篮曲……
回答于 2019-09-11 08:43:50
音乐没用，什么都别想，尽量清空大脑，尽量放松自己，从鼻子开始，然后额头、眼睛、左脸、右脸、左耳、右耳，头、四肢，呼吸控制平静……
回答于 2019-09-11 08:43:50
《觉》是慕思发布的全球首张睡眠音乐大碟。 《觉》中所哼唱的温暖与美好，足以哄每一个聆听者入睡，包括你。从晚安到心安的旅行，从这里出发。 《觉》的双重意思：一是指睡觉；二是指觉醒。慕思总裁姚吉庆指出，\"慕思发现很多人对睡眠没有概念，主动剥脱了自己的睡眠，所以我们取名觉。希望人们能意识到睡眠对健康的重要性，能够先在意识上觉醒，让占据生命三分之一的睡眠睡好了，才能创造三分之二的精彩，慕思希望做健康睡眠的启蒙者\"。
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