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哪些音乐有助于睡眠？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

哪些音乐有助于睡眠？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

网上有一些专门针对较轻的或是失眠者做的一些音乐，有助于减轻失眠造成的休息不良。
也有一些朋友比较喜欢听比较舒缓的歌曲或是评书来缓解，当然这些没有什么固定的模式和音乐更适合睡眠，也有不少人比较喜欢开着电视睡觉，所以说，要想有助于睡眠，还是从调解自身来解决这样的问题，如果只是较轻的可以用一些音乐来缓解，这样对第2天能有一个饱满的精神迎接工作是很有帮助的，希望回答能让您满意。

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实对于我个人而言失眠更多是大脑在想事情，所以我只想放松自己，让思考的脑子停下来，就好了。

其实这个看个人了，其实我比较喜欢自然一点的音乐，像下雨打雷的声音，海浪的声音，风吹树叶的声音，一切能让我静下来的声音。

人在雨夜会睡得更香，更放松，人类对雨声的偏好是一个演化解释，远古时代，雨夜限制了各种动物的出行，包括人类，天敌没了，动物各自避雨休养生息，放松精神，经过演化形成习惯。所以我们现在依然如此。






回答于 2019-09-11 08:43:50

睡眠是每个人在生命中都必须满足的一种绝对需要，就像食物和水一样。科学证明：人只要缺乏睡眠，失眠或是睡眠质量不高，就会变得坐立不安，情绪波动，记忆力减退，判断能力下降，甚至出现一些错觉和幻觉，以致难以坚持日常生活和活动。人的一生当中大约有三分之一的时间用于睡眠，所以，睡眠对每个人来讲，都是不可或缺的生命需要。 专辑曲目奉上↓↓↓ CD 1 静湖 Quiet Late

1.舞随光动 Dancing with the Neon Light

2.深蓝梦 Dream in Dark Blue

3.心灵感悟 Sentiment of My Heart

CD 2 逐梦 Catching Dreams

1.细水长流 Running Water in the Long Rill

2.花絮轻撒 Rose Petal Floating

3.爱的轮回 Love is Around

4.月影摇曳 Shadow Shaking in the Moonlight

5.逐梦 Catching Dreams

6.萦绕天使 Angel Flying Around

7.夜宴 Deep Night

回答于 2019-09-11 08:43:50

轻音乐首当其冲，或者一些自然音乐，比如雨声、浪声等一些睡眠APP上会有。钢琴的话柴可夫斯基的《六月—船歌》，轻声播放，前半段会有一种在船上摇曳的感觉，类似于婴儿在摇篮里的被哄入睡之感，回归最初的本性。 久石让先生的《memory》大提琴的低沉让人会倍感宁静。总之一些强音、重拍多的、剧烈的不建议听，自己熟悉到能哼出旋律，或者这首歌能让您产生一些回忆、联想到也不建议。轻、柔、舒适都是可以尝试的。 或者可以听书，能使您安定的。 哈哈哈 望采纳。

回答于 2019-09-11 08:43:50

看心情，心情好的时候喜欢听些轻快的歌，心情不好的时候喜欢听伤感的歌，个人而论吧

回答于 2019-09-11 08:43:50

按照我自己的经验，我觉得旋律比较缓和音乐对睡觉很有帮助，尤其是“旋律缓和的纯音乐\"或者说轻音乐

首先我们谈一下音乐对睡眠真的有用吗？我们不妨从科学睡眠的原理方面来分析一下:

科学睡眠四要素，即睡眠的用具、睡眠的姿势、睡眠的时间、睡眠的环境。

这其中与我们的“主题”最相关的就是”睡眠环境“。

科学的睡眠环境：

睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的原理，可以有效的

提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新更求。

养生睡眠：

睡觉前的心情也是非常重要的，情志的变化都会引起气血的紊乱，所以睡觉前的情绪过于波动会导致失眠，甚至疾病。

还有一些小的注意就是：睡时不要对着灯，睡觉前不要说太多的话，睡觉时不要张着嘴，不要趴着身子等等。

通过以上的探讨分析，我们可以认识到环境的安静舒适以及身体的放松和平静

与否对睡眠都有很大的影响，因此，我们抓住这两个点，并且真正的保证到位，那么“入眠”应该来说是没有太大的问题的。因此，听音乐也应该从这两点入手，我也按照这个标准有了很多适合的音乐。

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