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哪些音乐有助于睡眠？
睡眠,轻音乐,音乐哪些音乐有助于睡眠？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
轻柔的轻音乐特有的旋律与节奏能使人的血压降低，基础代谢和呼吸的速度减慢，使人在受到压力时所产生的生理反应较为温和，有助于睡眠。
在十九世纪初期，轻音乐就已经被用来促进病人的睡眠。
医师指出，失眠患者聆听适合的轻音乐，确实可减少安眠药及镇定剂的使用。
轻音乐的节奏会影响人体的荷尔蒙；相对于年轻人，老年人的新肾上腺素有明显的增加；该激素已经在最近的医学研究证实和睡眠的发生及夜间醒来的次数有关。
轻音乐促进睡眠的科学研究已在德国、美国及苏联等国家陆续被证实，美国医学审查委员会早已公布大多数的安眠药在病人使用两周后便失去疗效。
基于上述原因，轻音乐治疗渐受重视，并已经受到医护人员普遍的使用。
http://bd.kuwo.cn/yinyue/42515
睡前听轻音乐对于人的身心确实是具有帮助的，根据研究显示，某些轻音乐特有的旋律与节奏能使人的血压降低，基础代谢和呼吸的速度减慢，使人在受到压力时所产生的生理反应较为温和。而西方国家很早就将轻音乐配合医疗体系，广泛在各种心理及生理治疗之中已不是新鲜的事了。
虽然各个研究使用不同的音乐，但其音乐都有一个共同点：音乐节拍都略等于人类心跳的速率。节奏太快或太慢的轻音乐都不适於用来促进睡眠；节奏太快会让人紧张，太慢则会令人产生悬疑感。
并非任何悦耳的轻音乐都可以达到提升心灵的疗效！根据美德日轻音乐心理学家研究实证指出：如果我们聆听的乐曲无法让我们感到亲切的话，是无法达到放松神经、解除压力的效果。
我们脑内的α波主宰人体安定平静的情绪，透过常听心灵治疗的轻音乐能有效加强α波，凌驾其它不安的脑波，达到身心松弛、心境稳定平和的效果。
选择正确的方法是有益于身心健康的。建议睡觉时不要用耳塞、耳迈。可以用音箱。但是因为是睡觉时候听，所以音量不要开大了
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先谢谢，可以学学爱情公寓，吕子乔教张伟的睡觉睡觉，水饺水饺
回答于 2019-09-11 08:43:50
助眠的音乐有很多，可以根据自己的喜好选择，比如轻柔的钢琴曲，海底气泡声以及大自然的白噪音等；
不知道大家是否有这种经历，我们坐火车的时候，最容易犯困和想吃东西，因为火车有规律的震动，会让我们的身体消耗大量的能量，要补充身体需要，只有吃饭和睡觉两种方式。
所以我们可以模仿这种火车的欢迎，听一下有规律震动的声音，比如火车行走的声音，风扇旋转以及洗衣机滚动的声音海浪拍打的声音等等，这些声音都有一个特点，那就是规律的震动。
人的意识很容易被重复的和有节律的声音催眠，我们可以在睡眠做这种自我催眠，然而助眠音乐虽然有助于我们放松身心，帮助睡眠，但真的睡眠还是我们的好心态，我们平时要注重心理的成长，养成一个良好的心态，才是睡眠的保证。
作者简介：游飞，江湖人称：大当家的，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》
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回答于 2019-09-11 08:43:50
减压音乐钢之梦，以前失眠经常听里面的曲子，可以减压方松，然后还有肖邦摇篮曲[灵光一闪]轻音乐班得瑞～
回答于 2019-09-11 08:43:50
我个人是每天晚上打开今日头条，听着郭德纲于谦的相声，音量尽量调到最小，不能影响别人，听着听着就睡着了！个人经验，供大家参考
回答于 2019-09-11 08:43:50
轻音乐是最佳首选。但是呢不同性格的人听着符合自己性格的歌曲都能催眠大脑，同时不建议这样做，反其道而行之
回答于 2019-09-11 08:43:50
呜，我一般会直接在扣扣音乐的音乐馆中场景是睡前选项中选择，基本上都有助于睡眠，哈哈
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