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怎样可以长时间高效学习？
高效,自己的,长时间怎样可以长时间高效学习？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，我是茉莉老师，带领数万个家庭进行亲子英文启蒙。关于如何长时间高效学习的问题，结合我的经验，以下是我的建议：
一、明确动机，保持成就感
学习是一件非常需要明确动机与成就感的事情，如果你在学习上没有明确的动机和成就感，那么你就会对学习失去兴趣，自然而然也就难以长时间高效学习了。在我们开始学习之前，必须不断的问自己，我们为什么要学习？学习是为了什么？为了挣更多的钱吗？为了获得更好的生活质量吗？为了能够对所有不想做的事情有说“不”的权利吗？我相信你有不同的答案，对不对？如果你弄清楚了自己的学习动机，那就找到真正能够说服自己的答案。同时，一定要想办法给自己的学习定一个目标，有了目标之后，你一旦有朝一日完成了，那么内心就会涌起一股成就感。这一次次的成就感会成为你下一次努力学习的最大动力。当然，在设定目标的时候千万不要好高骛远，一定要设置一些阶段性可以达到的小目标，这样才会让你更快获得成就感。一个好的学习动机应该是：具体化、长短目标结合、并且与自身需求相结合的。
二、用对的方法做对的事情
学习最关键的就是学习效率，所有人的一天都只有24小时的时间，一个人的学习效率直接决定了他最后的学习成果的多少。那些学霸们都是能够长时间高效学习的人，而那些努力了很久却收效甚微的同学往往就是低效学习的代表。
（1）如何长时间学习
现在移动端越来越发达了，社交越来越便利了，我们经常会不经意刷刷朋友圈，或者刷个微博，如果我们前期能够克服这些不好的习惯，进入专注的学习状态，然后再坚持下去就变得容易多了。刚开始会很痛苦，但是坚持半个月之后，效果会显而易见。我用过最好用的长时间学习方法是番茄钟工作法。
番茄钟工作法，简单的说，是弗朗西斯科•西里洛于1992年创立的高效工作法。当时他为了让自己专心投入学习，在厨房找到一枚定时器，形状像番茄，他把它叫做“番茄钟”，把通过计时并专注做事的方法叫做“番茄工作法”。番茄工作法告诉我们高效工作的捷径是“没有打扰”。但是在现今纷繁复杂的社会，人们难免做到不被打扰。它就给我们提供了解决办法：自制无干扰时段。它能够帮我们形成“工作-休息”条件反射，通过休息帮助大脑融会贯通，使用简单的工具，有助集中注意力。
（2）如何高效学习
学习要有仪式感，藉由这种仪式带来的仪式感，来给自己一种强烈的自我暗示，这种自我暗示能够使自我变革，把自己的专注力、反应能力、运动能力迅速提升。在学习中要学会整合知识点。把需要学习的信息、掌握的知识分类，做成思维导图或知识点卡片，会让你的大脑、思维条理清醒，方便记忆、温习、掌握。同时，要学会把新知识和已学知识联系起来，不断糅合、完善你的知识体系。这样能够促进理解，加深记忆。同时要合理用脑。所谓合理，一是要交替复习不同性质的课程，如文理交叉，历史与地理交叉，这可使大脑皮层的不同部位轮流兴奋与抑制，有利于记忆能力的增强与开发；二是在最佳时间识记，一般应安排在早晨、晚上临睡前，具体根据自己的记忆高峰期来选择。
三、身体健康、适量运动
人不是机器，没法24小时不停连轴转，如果没法保持专注和高效学习的状态时，一个好的策略就是放松！只有经历了放松，你才能让自己下一次学习时候的精力更加充沛！放松的方式有很多种，就我个人而言，最喜欢的放松方式就是运动，通过跑步、蹦床等方式，让自己放松后再进入专注高效学习的状态。
以上是我的建议，供您参考。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一、学习环境很重要
成年后的大人高效学习，需要在一个相对安静的环境，因为大人的生活压力大，杂念相对多一些，也很正常。
1.图书馆、书店、小茶吧
我一般会去图书馆、书店、或者家门口的大学小茶吧看书，图书馆和书店现在一般都有座位，可以在那看很久，这样的环境心也很容易静下来。
我家门口的大学茶吧，很便宜，在那一坐也可以是半天。
2.参加团体读书会
现在好多城市都有读书会，拆书组织，我就加入了一个妈妈读书会，一起学习育儿书，理论加讨论，效果不错。
3.加入读书打卡社群
要是愿意的话，或者可以加入一个读书打卡社群，一帮人一起精进学习，我和几个老师也在一个读书成长营里带着大家一起读书与写作。因为几乎每天要给群员分享新知识，所以会逼得自己不断输入。
二、系统学习
现在免费信息满天飞，也增加了有效信息晒选的难度，也增加了众人对知识的焦虑，生怕被时代抛弃。
尽量别碎片化学习，时间耽误了，没建立知识体系，效果也不太好，没多大成长。
可以向身边优秀的人学习，向书本学习，从实践中总结经验教训学习。
三、学习目标详细设定与复盘
还需要给自己设定一个可行的目标，我2019年要实现什么目标？然后将年学习目标分解到每月、每周、每日，按照合理的计划执行，甚至可以将目标上墙贴着，每天提醒自己目标完成进度如何，定期进行复盘与总结。
只设学习计划，不复盘总结，也没有多少明显效果。
四、最主要的是想清楚自己到底要什么。
扎克伯格说，想清楚自己要什么，远比做什么重要。
当你真正想清楚自己到底要什么的时候，你才有足够的动力勇往直前，不至于碰到困难很快就三心二意，学一学，停一停，理想的小船不知道该划到哪里去。
我到底想成为一个什么样的人?
为了成长为这样的人我需要设置哪些具体目标?
目标达成需要学习哪些重要知识体系?
构成这个详细知识体系的每个子模块是什么？怎么去完成每个子模块?
通过倒推的方式，准确找到自己想学的内容，一项一项扎实推进，使得学习方面少走弯路。
五、要拿自己学到的知识去指导实践
学到的知识，要拿去指导自己的实际工作和生活，并复盘形成自己的东西。
或者将自己学习的知识教给他人，在教的过程中提升自己对知识的掌握程度，同时，不断分享才能真正产生价值。
好的学习效果来自教授他人、指导实践。实现价值转化的知识才算高效学习。
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