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我怎么也开心不起来，为什么？该如何调节自己的情绪？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

我怎么也开心不起来，为什么？该如何调节自己的情绪？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

是人就有个脾气，有个性。世道、社会不是今天才有压力。从一个人一出生开始就有。只不过是那个时候，有人在替我们分担。所以往往我们只关注到了一个孩子身体的成长。而忘了教会他心灵的成长。这几乎是我们这个民族教育的一大特色。

一个人在生活，工作中，往往有两大因素决定他在环境中的圈子，位置。第1个是这个人的能力。第2个是这个人的脾气。每个人都有脾气，甚至有的人会非常固执，倔强。我以前的时候也属于后者。脾气属于一个人的心态。他会在与人的交往过程中，不由自主地流露出来。

或许一开始未必能真实的了解一个人的能力，实力。但你肯定会了解一个人的脾气。在能力与脾气当中。我认为后者更能体现一个人的修养与素质。脾气是先天的，有的人天生会有一个好脾气，多数女性都是如此。有的人就会通过后天的学习，修养来培养自己的定力与慧力。

有能力，有脾气的人可以交往。但我也会敬而远之。

无能力，而有脾气的人，则会令人非常厌恶。因为脾气无益于解决任何问题，只能制造争端，所以“一力降十会”这个一力讲的就是境界，修养，如沐春风。

有能力而无脾气的人。这个人可以成为一生真正的“老师”，这才是我们一生永远值得学习的对象。几近真人，圣人之列。

社会在城市化进程的过程中往往造成了一个非常令人遗憾的问题。因为社会的集中化居住与工作，它拉近了每一个人的心理安全距离。使得人们往往变得更容易焦虑，暴躁。这相应的增加了人与人之间的矛盾、冲突。

因为一个人的心理安全区变得越来越狭小了，人会在不知不觉中变得不安。同时又会习以为常的运用消极对抗或者冷暴力的手段，来捍卫自己的安全区。这就像国与国之间的对抗与抗议。

所以一个真正有智慧，有修养的人不会就问题而选择对抗，而是选择化解。“不战而屈人之兵”。

我推崇“心态决定生态，心理决定心理”。

一个人的心理空间越狭小，就越容易得各种心理疾病，包括抑郁症。反之心里空间越大的人越有安全感，包容之心，气度与修养。

真正相爱的两个人其两个心理空间会融合成一个心理空间。而不爱又会造成两个心理空间的独立与对抗。

一个人的心态决定了他的姿态。他以什么样的姿态在这个社会上行走、思考、生活就表明他具有什么样的一个心态。单从个人的角度而言。社会的科技进步与人类的文明积累极大地增加了一个人的狂妄与骄傲。表面上看我们的生理空间增加了，但实际上我们的心理空间却减少了。我们以凌驾于自然的姿态审视万物与世界，以万物之精灵自居，以动物之神自居。

曾经人类为了生存以弱小之躯与其他物种做抗争。而今我们变得越来越强大，也越来越喜欢斗争，发展到国与国之间的斗争，民族与民族之间的斗争，以至于成为人与人之间的斗争，斗气。我们越来越没有容忍，包容与真诚之心。社会的贫富分化，阶层对抗正在加剧人们的戾气与怨恨。

当我们不能正视人类与自然的关系，不能尊重人类与万物的平等。那么我们一味谋求人与人之间的平等，只能是个笑话。

养浩然之气，扩心理空间。以浩然之气，平和之心生发心灵之幸福，而不是依赖于获得外界物质财富的幸福感。一个人还能拥有真正长久的幸福与快乐。

读书对于年轻人而言在于获得知识，增加见闻。可对于智者而言其在于理气，修心，明理，见性。

把自己养成如一缕春风，因为春风和沐，春风化雨。心中有正气，有气度能化解许多生理疾病，无妄之灾。

回答于 2019-09-11 08:43:50

第一 多出去旅游走走

第二 多听音乐，调整好心态

第三 让自己忙起来，容不下你脑袋里想其它的。

第四 吃

以上就是我调节的方法

回答于 2019-09-11 08:43:50

1）制定细节的、明确的目标 抑郁的人倾向于订的目标都太宏大或者模糊：“我想要快乐起来”、“我想要摆脱孤独感”；而不抑郁的人，会说：“我打算每周给我好朋友打两个电话”。

前者令人更加惶恐；而后者让人更有掌控感，事实上也更能促成改变。

人抑郁的时候，容易深陷迷思，所有糟糕的念头都一并而来：比如我完蛋了，我再也好不起来了，我很糟糕，我怎么才能好起来。相信我，无数的人都有这样自我怀疑，而且无比绝望的时刻。试试看，此时给自己一个更具体的目标：比如说去写一篇文章，或者买一个拖把，跟朋友约一个饭局。

让哲学家去思考人类终极的问题，我们来认真做好吃喝拉撒。

2）起身去做些事情，或是冥想 人在抑郁状态的时候，很容易在消极的想法里面沉迷深陷，就像踩着转轮的小老鼠，逃而不能。很多研究证实，在这样的情形下，做冥想会很有帮助。

冥想当然有帮助——如果你会做冥想的话。对于我个人最有帮助的是，当大脑无法停止转动的时候，把注意力放在身体上，比如摸一下身边的物体，动动脚趾头，去走一走，或者去做件小事情。目的是，关注你身体的感觉，而借此将注意力放在当下。

3）关于冥想 我多年前陪一个朋友去泰国的寺庙学冥想。冥想有很多种类，走路冥想、打坐冥想，诸如此类。我始终没有学会冥想这件事情——说来羞愧，每次我都以极快的速度睡着过去。

但是当时老师说的一个技巧我一直在使用。他当时说，关注你的呼吸，关注你脑袋里面浮现出来的念头。想像你面前有一个传送带（或者铁轨），当你有念头冒出来，将这个念头打包，放在传送带上，让它走掉；下一个冒出来，打包、放在传送带上，让它走掉。周而复始。

我依然时不时会睡着，但这个技巧确实能够有效地把我从胡思乱想的迷思之中拖拽出来。

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