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怎样可以长时间高效学习？
高效,自己的,长时间怎样可以长时间高效学习？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
“番茄钟”代表你的专注力，在学习时间内、一心一意地完成一件事；
“日程本”代表你的目标感，它提醒你：要让自己的目标清晰、有计划、有截止时间，并时刻保持一种紧迫感；
“记忆曲线”则是一种学习的参照物，供你安排时间去复习。因为，“学习”不仅仅是吸收知识，还包括复习、总结和巩固。
不知道你注意到没有？我并没直接告诉你，高效学习具体应该怎么做、有哪几个步骤？
因为，这不是重点。
“高效学习”的方法都千差万别，别人的方法并不一定适合你。真正高效的方法，都是我们借鉴和参考的基础上、不断总结出来的。
当你真正掌握了“高效学习”的方法，我再送你一个“长期坚持”的建议。
那就是：搭建自己的“成长系统”。
这个系统，其实就是一群能够支持、监督并且陪伴你的人或者事物，它们能够形成一个稳固的三角形、作为你成长道路上的重要支撑。
一个完善的“成长系统”主要包括三个方面：
1.找到合适的同伴
在学习的过程中，有同伴／竞争对手是非常重要的，当你懈怠和迷茫的时候，总是需要有人来激励你前进。
比如我就加入了一个打卡群，跟一群人一起打卡坚持，大家互相监督，维持一个良好的气氛。至于那些没能按时完成任务的人，就得发一个红包，以示惩罚。
2.找到合适的老师
这个“老师”不一定是大咖，他可以是你的同事、朋友，只要是这个领域的前辈即可。
他的作用，是在学习中、给你最中肯的建议、让你少走很多弯路。
3.加入高质量的社群
“Better Me大本营”有一句非常响亮的口号：一个人走的很快，一群人走的更远。
一个高质量的社群，不仅能提供了交流的氛围，并且还有链接大咖的机会。身处其中，你能感受到自身价值的体现，这能够激励你一直持续下去。
哪些社群质量很高呢？
我最想推荐的有三个：ScalersTalk成长会（创始人：scalers）、洋葱阅读训练营（创始人：彭小六）、Better Me大本营（创始人：邻三月）。
以上就是我送给你的、关于“如何长时间高效学习”的三个锦囊和一个建议。
最后，我还想补充一句：任何方法、都有其适用的范围和人群，所以我的建议并不是绝对的。长时间高效学习的关键，还是在于你自己——在于你对目标的清晰度、内在的驱动力，以及你是否找准了自己的节奏。
简单来说：你知道自己要什么、并且愿意为之努力、不急不躁、脚踏实地的前进。
加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
学会拆分目标，给自己阶段性的成就感和鼓励。
回答于 2019-09-11 08:43:50
长时间学习，还要求高效，必需一些好的方法和安排。建议尝试一下以下方法：
1.不要长时间学习一门功课，要各科穿插开。可以按照学校上课的节奏，更换科目。
2.要特别重视学习中间短暂的休息和调节，比如伸个懒腰，到外面透透气，做个深呼吸，听听歌等。也要按照在学校上课的节奏进行。
3.学习有侧重于用脑想的，动手做的，用嘴读的，也要合理安排，穿插进行。
一定还有更好的办法，本人学识有限，只能抛砖引玉，希望能有所帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不能长时间高效学习的关键在于我们的大脑不能长时间的精力充沛、注意力集中。我们的大脑是很容易疲劳的，像注意力涣散、没精神、焦躁不安等，都是脑部疲劳的征兆。其根本原因就在于，意识始终朝向过去或未来。不在“ 此时此地 ”的状态已成为长期以来的恶习，这时就需要进行“ 心灵练习 ”，将意识导向当下，以建立出不易疲劳的大脑。
当你觉得脑袋累了的时候，不妨尝试一下正念呼吸法。
帮助：
减低压力；抑制杂念；提升注意力及记忆力 ；控制情绪；改善免疫力。
做法：
1、采取基本姿势 ：①坐在椅子上，将背部稍微挺直，离开椅背；②腹部放松，手放在大腿上，双腿不交叠；③闭上眼睛。若想张开，则需望向前方２米左右的位置。
2、将意识导向身体的感觉： ①感受与周遭的接触（脚底与地板、屁股和椅子、手和大腿等）；②感受身体被地球重力吸引。③将注意力放在手脚的肌肉及关节的动作、与地面接触的感觉。例如：“右／左”或“举高／放下”等，替自己的动作（动态）贴上标签。
3、注意呼吸：①注意与呼吸有关的感觉（通过鼻孔的空气／因空气出入而导致胸部及腹部的起伏／呼吸与呼吸之间的停顿／每一次呼吸的深度／吸气与吐气的空气温度差异⋯等等）；②不必深呼吸也不用控制呼吸，感觉就象是「等着」呼吸自然到来；③为呼吸贴上1、2......10的标签也很有效果。
4、如果浮现杂念：①一旦发现自己浮现杂念，就将注意力放回至呼吸（呼吸是“意识的锚”）；②产生杂念是很正常的，不必过度苛求。
小提示：①5分钟也好，10分钟也行，重要的是每天持续实践；②最好在同一时间、同一地点进行（大脑最喜欢“习惯”了）。
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