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怎么训练自己的专注力？
专注,自己的,时间怎么训练自己的专注力？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
谢谢邀请。
1、通过循序渐进的方法建立和形成坚定的意志品质；
2、从自己所喜欢和感兴趣的事情上做起，直到养成这个好习惯。
3、向制定一个小的目标，比如，集中精力做事10分钟，然后逐渐加大难度。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在开始这个问题前，我觉得有必要讨论下:人在什么情况下才会专注。抛开生理学上方面来说，就生活而言，一个人专注于一件事，是因为喜欢，在做这件事情的过程中，得到了成就感，被认同感和获得了满足感，因此愿意去做，当一个人愿意去做这件事的时候，他是发自内心的，那所谓的专注也就体现出来了。回想一下，学习好的学生，是不是学习很有热情，是不是很认真？科学家，是不是很喜欢自己的领域，很专注去实验？就是这个道理。
如果你是学生，你的大部分生活和学习有关，所以你只要踏踏实实学习，去发现书中的乐趣，你的专注力不会太差的。值得注意的是，越是没有学习方法的学生，专注力往往是越差的，所以在学习阶段的小朋友，学习要讲究方法，除了学校老师授课外，还有学会整理总结归纳，建立自己的知识体系，前期可能会有一些难度，但是等你真正养成了这个习惯，你的效率会高很多，想不专注都难哦。
如果你是成人，那就更直接了，专注无外乎与你的目标有关，你自己定的目标是不是你自己想去做的，是不是一定要完成的，如果不是，你会度日如年，做事完成效率差。值得一说的是，现在社会，大部分人浮躁，做很多事情可能跟风随大众，缺少自己的思考，所以很容易被新起的事物吸引，往往这个还没完成，就开始那个，久而久之会觉得自己专注力不好。建议决定做一件事情时，给自己定一个目标，预期要达到的效果，没有做到时不要轻言放弃，慢慢的，你会发现自己逐渐改变了朝三暮四的情况，越来越踏实，还要提醒的是，选择的时候，尽量结合自己的兴趣，有兴趣，内在驱动力发动起来，才会事半功倍。加油～
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先要喜欢做这件事，那就好办了
回答于 2019-09-11 08:43:50
勉强成习惯，习惯成自然就好
回答于 2019-09-11 08:43:50
依据个人经验给题主分享几点意见，仅供参考：
1，以兴趣引导注意，主动挖掘事情的内在价值和意义；
2，尊重注意的规律。著名的时间管理方法“番茄工作法”就是参照注意起伏的特点设置的，工作和休息轮换交替。工作时间一般20-40min，因人而异，符合自己的注意水平才是真正的高效！
3，营造良好的环境。尽可能排除或屏蔽其他干扰刺激，如手机，在规定的休息时间再去看。
最后，习惯终成自然，坚持执行，注意力慢慢会得到提升。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这需要从小培养，好动的孩子很难集中精力做好某一件事情！所以要多用些心思放在培养孩子注意力方面！
回答于 2019-09-11 08:43:50
心静，无杂念
回答于 2019-09-11 08:43:50
学习自己做的行业知识，就是读书。
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