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怎么训练自己的专注力？
专注,自己的,时间怎么训练自己的专注力？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
一、专注力差的外在表现
定制的学习计划也没用，睡前刷手机，拖延写作业，不说赶紧写作业,孩子就在那里看电脑玩游戏,不督促他就不知道学习，一看书就发呆......上有政策，下有对策，问题还是没解决，每天还是照样作业拖拉、熬夜玩手机，成绩也下降得厉害，催！催！孩子心烦，家长也心累！！！怎么办？？？
二、孩子专注力差主要有三个原因：⒈家长对孩子要求高，孩子没达到要求就横加指责；⒉家长没有以身作则；⒊没有给孩子建立规则感。这些原因最终导致孩子乱发脾气，做作业拖拉，甚至特别喜欢玩手机和游戏。
三、专注力的养成攻略：
㈠选择喜欢的事入手。做自己喜欢的事容易上手，还能产生愉悦的心情与成就感。
㈡制造环境。避开网络：我们之所以会对微博上瘾，对八卦热衷，是因为人的好奇心会被未知与新鲜事物所吸引，这是天性……别妄想与天性做斗争了人类。我们容易被气氛感染，寝室很吵就无法学习，大家都在吃夜宵搞的我也好饿，周围都在刷微博玩psp我捧着一本书会不会太装逼了？/进入图书馆，好安静啊，大家都好认真哦，我也要学习（握拳）。So，要找一个合适自己的环境。比如我，比起图书馆，更喜欢去树林，离家近，鸟声自然乐免费包场。走进大自然，内心就平静无比。最喜欢在树林里写字画速写散步，有时候困了，忽然醒来，看到眼前的一丛叶子被光照射，那一刻仿佛得到了洗礼般的治愈。
㈢制造大块时间。提高做事效率需要两个关键点：1.长时间的保持专注专注力是高效学习的要素，普通性的学习就像蜻蜓点水，只是流于表面。投入做一件事时会忘记时间的流逝，做事要达到投入，就要有大块的时间创造流体验的机会。大脑执行一件任务时需要热身才能进入状态，进入状态后脑部的相关区域被激活，新知识流入，与原有知识发生融合碰撞，产生新的认知。但是，在这时，爸妈突然打来电话让你帮她送一下忘在家里的手机，那么，本来正在流畅运转的大脑被干扰，一切程序终止。要再启动又得重新准备热身，缓慢进入专注状态。比如做事做了三十分钟，十分钟用来热身进入状态，打算休息五分钟，这五分钟里如果我只是起来跳一跳活动下筋骨，大脑的程序还在运转中，但如果我打开手机刷了五分钟的微博，注意力就被新鲜事物所干扰，大脑程序中断，刷完微博再回去做事，又得花十分钟的时间热身，做事效率大大降低。
㈣利用碎片时间。第二个关键点是：2.快速进入专注状态创造大块时间进行学习，能够使脑内相关知识活跃起来。利用碎片时间可以培养抗干扰思考能力，能够加倍提高学习效率。充分利用排队、等车、走路、洗澡、打扫、洗衣服、参加家庭聚会的时间，在零碎的时间从自己的问题库里拎出一个未解决的问题进行思考，或者反刍自己思考过的问题进行多方面的思考。
回答于 2019-09-11 08:43:50
只能说，集中注意力玩手机很容易，做其他事都容易出小差，所以集中注意力最主要的，就是要对事物本身产生兴趣。
回答于 2019-09-11 08:43:50
专注力是很多家长热议的话题，但大多都是看了、但做不到，我们来个反其道而行之！
教你怎么扼杀孩子的“专注力”
第一招，扼杀孩子天赋自带专注力，必杀技“打断”。 孩子专注玩玩具时，“孩子，来，喝水，吃点水果”、“孩子，你这样不对，应该怎么怎么样”……
第二招，破坏“兴趣”，必杀技“为你好” 孩子胡乱画画，别乱画，要认真画，这是为你好；
第三招，不信教不坏，必杀技“亲教”，这个好理解，孩子面前表现各种不专注行为，孩子很快就能学会！
回答于 2019-09-11 08:43:50
在和孩子斗智斗勇的过程中，或者说在和粗心大意斗智斗勇的过程中，需要发现造成这个问题的原因，寻找方法，总结经验。从学生时代走来，我经历过无数的考试，我也曾经吃过这些亏。导致这些问题的原因，大致有两点，第一，视觉注意力不足，第二，能力错觉。
什么是视觉注意力呢？是指视觉选择性注意的能力。比如，两个很相似的文字放在一起，能又快又准的分辨出来；在一篇文章中迅速找出关键字；又比如在找你妹游戏中，在限定的时间里找出不同或者相同的能力。什么是能力错觉呢？能力错觉就是家长口中常说的孩子一听就懂，实际上是对知识掌握的程度不够，没有把知识点形成串联，没有形成解决问题的思维能力。这是后话，暂且按下不表，我会在后续的文章中持续讨论这个问题。今天的重点，讨论视觉注意力不足的问题。
导致视觉注意力不足的原因是我们的专注力不够。专注力训练很好玩也很简单，通过一些小游戏就能实现。
比如，为了训练对数字的敏感性、专注度。我时常会和小孩子玩一个游戏。在一个5X5的方格表中，将1-25的数字打乱顺序，以最快的速度从1到25按顺序点击。
现在这种类型的游戏和相关书籍比较多，比如我玩的这个游戏叫《舒尔特方格》。这款游戏可以和孩子一起玩，也可以每天让孩子训练几次，专注力会逐步提高。
为了训练我们对文字的敏感性，我们可以试着从一堆相似的文字中，找出不同的那个文字。比如，用最快的速度，从一堆”田“字中找出”甲“。
这个小游戏可以在课间休息的时候和小朋友一起玩，互相设置相关的题给对方去做，比如从一堆”土“中寻找”士“等等。
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