您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
为什么睡的时间越长越困?
睡眠,就会,睡眠时间为什么睡的时间越长越困?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
每个人都会有自己热衷的事业与兴趣,为了投入到这项兴趣中去,人们甚至可以牺牲一点睡眠时间,而且在完成这样一件事情之后就会产生极强的满足感,这就是精神传导的影响。在睡眠之前,如果一个人的满足感很高或者是精神压力不强,那么很大程度上来说他将拥有一个很好的睡眠质量,因此就算是中途将他叫醒他也能很快的恢复精神投入到工作中去。相反的是如果一个人一直都存在无法化解的压力,那么他将无法进入全身心的睡眠过程中去。也就会出现即使睡觉了也好像没有睡一样的焦虑了。每个人都带有压力,但是如何学会释放压力以及将压力转化为学习的动力就需要靠个人的方法了。也许在面对压力的时候人们会感到焦急,但是只要找准压力存在的原因并且逐一击破,相信到最后每个人都会有一个 很好的睡眠质量。
越睡越困也是睡眠质量不好的一个表现。人在每一次睡眠时都会经历五个睡眠周期。初期我们会觉得身体很放松,但是此刻外界的声音或者是光源的存在都会影响我们进入下一个阶段的睡眠中,此时人们会有一种半睡半醒的感觉,认为已经无法控制住身体。这是因为人还没有进入到熟睡阶段,也就是深度睡眠阶段。通常进入到这个阶段需要的时间在四十分钟左右,在之后人们就会长时间的熟睡,在这个阶段被叫醒是一件很难受的事情,人们除了感受到身体的疲惫之外还会觉得脑袋昏沉。
我国学生在学习阶段午休的时间较长,但是午睡的时间过长,因为这就会导致人们在熟睡阶段强行被唤醒,无论是身体还是精神都无法跟得上。最佳的午睡时间在半个小时到一个小时左右,这样的话人既可以得到短暂的休息,也不至于进入到熟睡阶段。同样的,能量的摄入量对于一个人的睡眠也是很重要的。相信不少人都有体验过那就是没有吃早餐后投入工作,长时间以来工作的效率会降低甚至犯困,而到了接下来的几餐也会更加多的摄入食物,因此长时间连续的不吃早餐会让人在白天更加容易犯困以及长胖。
除此之外,体内激素的分泌量也会控制个人的睡眠时间以及质量。褪黑素是存在于众多生物中的一种荷尔蒙,能到达到一个影响睡眠的作用。以此类激素为主的保健品也成为了不少失眠患者的心头好。晚上的时候人体的褪黑素会增加且到凌晨会到达顶峰,而昼夜交替之间人也就完成了一个睡眠周期。对于不少人来说午睡的时候并不习惯有光源的存在,因此就会选择在黑暗的地方入睡,这样一来褪黑素的分泌增加,在白天的时候就达到了一个小高潮。因此晚上的分泌量自然就减少了。就出现了大半夜还睡不着觉的情况。而如果一个有着正常睡眠的人习惯在睡觉之前玩手机,光亮也会导致褪黑素的减少,使得个人的睡眠时间有所变化。
综上所诉,人们之所以会存在越睡越困的情况是由于多方面引起的。除了本身睡眠质量就不好的人以外,现代社会中大部分人都是有着较差的睡眠习惯才导致越睡越困情况的出现。想要拥有一个好的睡眠质量,还是要从自身开始做出改变,比如说控制午睡的时间或者晚上睡觉前不看手机等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
克制,控制,锻炼,保持好的心态和状态,强迫自己打起精神,你可以试试!
回答于 2019-09-11 08:43:50
拜托你把问题描述清楚一点好吗?你十点半发问题睡不着了咋整啊,很困但是睡不着那种。我凌晨十二点半精神抖擞的回答你这个问题,是不是有点不大对劲?同问,很精神,睡不着咋整!急。
回答于 2019-09-11 08:43:50
因为过长的睡眠第一可改变睡眠和觉醒的正常周期,导致人体生物钟的节律紊乱,使大脑长期处于抑制状态。第二使大脑司管睡眠的细胞疲劳,醒后会感觉头昏、不适。第三:夏季炎热人体相对缺氧,氧气相对减少就会使血液带氧能力减弱,导致昏昏欲睡。这就是您感觉越睡越困的主要原因。要想不出现这种情况,最简单的方法就是按时作息,早睡早起,即坚持有规律的生活。您所介绍的休息方式是不科学的,感觉在睡觉,实际人没有完全休息,醒后也感觉困,长此以往对人体的损害比较大,在工作允许的情况下,尽量不要这样做。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早睡早起身体好
回答于 2019-09-11 08:43:50
缺乏运动,即使不想运动也适量的走走溜达溜达。就会好很多!我每天上学从车站走到教学楼一天就不会那么困,放假在家待着就越睡越困
上一篇:本人住上海郊区,目前离现在上班的地方来回5个小时,工资6000要不要坚持?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |