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轻度抑郁,怎样调节?
抑郁,抑郁症,情绪轻度抑郁,怎样调节?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、运动:通过身体的节律性运动改善心情
2、阅读疗法:看书关于心理学或者疗愈 抑郁情绪的书籍
3、看喜剧片:通过看轻松愉快的喜剧片治愈抑郁
4、做事:通过做事情获得价值感或者做公益志愿者活动,多参与付出
5、找专业的心理咨询师
回答于 2019-09-11 08:43:50
去做点应该做得事
回答于 2019-09-11 08:43:50
轻度抑郁症不用服药,心理疏导即可。
回答于 2019-09-11 08:43:50
因为不了解您的情况,如果真的是抑郁,首先还是药物治疗和心理治疗,如果您不太愿意接受药物治疗,那就尽量通过适当的锻炼、社交、多一些业务爱好改善症状,感谢邀请
回答于 2019-09-11 08:43:50
烧烤摊大快朵颐一顿!
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,我是心理医生老沈,有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题,可以关注我私信我,了解更多知识!
情绪低落人人都有,然而若是长期保持情绪低落的状态,对自身的身心健康都会不利。如果你长期不合群、失落、躯体不适、存在睡眠障碍,你就该考虑是否患上了轻度抑郁症。那么,轻度抑郁症该如何自我调理呢?
1、坚持锻炼
特别是早晨时期的锻炼,很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况,长期这种状况不仅严重损害身体机能,更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。
2、建立挑战意识
建立挑战意识,学会主动解决矛盾,并相信自己能成功,是基本的治疗抑郁症的方法。必须遵守生活秩序,饮食休闲要按部就班,从稳定规律的生活中领会自身的情趣。即使在抑郁状态下,也决不放弃自己的学习和工作,对治疗抑郁症十分有益。
3、摆正心态
治疗轻度抑郁症,先要对轻度抑郁症有个正确的认识,摆正心态,积极配合治疗,这很关键。不要忌讳就医,以免耽误了治疗的较佳时机。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先要清楚导致抑郁的原因,解铃还须系铃人,找到原因,然后调整自己的心态。但是,如果抑郁状态持续好几个月都无法好转,自己又无力改变,就要考虑外部力量的介入。可以找家人朋友倾诉,或者是找专业的心理咨询师帮助。
接下来还想谈谈容易导致抑郁的性格。一般都是严重内向的,有点刻板、灵活性较差。但是感受性又比较深,比较敏感。
这种性格的朋友可以有意识地多参加体育活动,没事儿去撸撸铁,一方面有一点社交,另一方面运动会分泌多巴胺,这些都能缓解抑郁情绪。
也可以多亲近一下大自然,山河壮丽,大海深邃,有时人从大自然会获得很多不可思议的力量,这些都能让我们的心情变好。动起来吧~
回答于 2019-09-11 08:43:50
中医;睡眠;佛经道德经;体育运动(例如:跑步);健康的饮食(例如:吃无麦麸食品);服用肠胃益生菌,调理肠胃菌群;转移自己的注意力,培养自己更多的兴趣爱好;改变自己错误的思维和生活习惯;亲近大自然;深呼吸;放松;舒缓的音乐;欢笑;晒太阳(最好去海边穿泳衣晒太阳,趴在沙滩上晒);用拳头锤击足底;佛教的放生;阅读(例如:读侦探小说);瑜伽;唱歌或者大声喊出来宣泄出来或者哭出来把压抑的情绪释放出来
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