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喝牛奶会降低血压吗?
牛奶,血压,高血压喝牛奶会降低血压吗?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
喝牛奶会降低血压吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢悟空邀请!
牛奶是我们经常喝的一种饮品。牛奶富含蛋白质,脂肪,维生素,矿物质(钙,铁 磷,锌,铜等)等营养成分。
牛奶会降低血压吗?
高血压与遗传,精神,环境,生活习惯等有关。牛奶不会降低血压,但牛奶中富含的蛋白质有清除血液中过量钠的作用。经常喝牛奶有助于保持血管弹性,延缓动脉硬化,延缓衰老,降低高血压,脑血管疾病的发病率。
回答于 2019-09-11 08:43:50
先总结:国内外很多研究显示,总体结论是适量的牛奶对于高血压患者有益处,尤其对于高钠饮食引发的血压升高,喝牛奶对于降低血压有辅助作用,但是并不代表可以达到治疗或代替药物的目的。
高血压朋友在日常总能量不变的情况下,每天300毫升牛奶为宜,如果伴有肥胖或高血脂问题等,可以选择脱脂牛奶,特殊情况具体分析。
牛奶对于高血压的益处原理及相关依据:
牛奶中富含钙、镁、钾、维生素B2、B6、B12、维生素A等营养物质,除了补充人体所需营养以外,对于高血压有益的成分为钙、钾、镁,它们可以对抗钠的升压作用,从而有益于的血压控制。
1、我国中科院营养所的营养流行病学研究发现,奶制品的摄入量与腰围呈现极显著负相关,与收缩压和舒张压呈显著相关。
2、美国相关研究发现,相对于吃乳制品的人而言,从不吃乳制品的人群中,高血压和糖尿病的发病率更高。
也就是说牛奶及奶制品对于高血压的预防和控制有一定益处。中国膳食指南推荐牛奶及奶制品的摄入量为300毫克,虽然有益处,但是也不要过多。
关于高血压人群,营养方面的建议:
牛奶可以喝,适量最好。高血压患者饮食可以参考国际上流行的“DASH膳食”,对于帮助控制血压水平有一定效果。主要原则以多吃新鲜蔬菜、水果、豆类,增加坚果、低脂奶摄入,控制精细米面、少红肉、摄入适量的鱼肉鸡肉等为主。(具体可以在相关权威网站查询)高血压朋友要注意警惕其他心脑血管疾病,如中风、冠心病等,遵循医嘱合理用药,控制好指标,监测血压。关于运动选择适合自己的方式,不追求运动量和强度,也可以咨询医生自己的情况适合什么运动具体强度需要如何控制。谢谢阅读,希望对您有所帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝牛奶其实对于血压没有特别的影响,如果一定要说有,那就是其中富含的钾也比较丰富,对于血压的控制有好处,但是能起到的作用还是有限的。牛奶对我们人体的重要性,其实主要是补钙,钙对人体来说不仅影响骨骼的健康,还直接影响神经系统的健康,因此补钙对我们来说是十分重要的事情。
中国居民膳食营养素参考摄入量中建议成年人每人每天需要800mg的钙,而中国居民膳食指南建议每人每天300mg的奶制品,那么这些奶制品,可以帮助我们提供360mg的钙,几乎占了一半的量,所以每天饮用足够的牛奶或者摄入充足的奶制品非常重要。除了钙以外,牛奶中还富含丰富优质蛋白,磷脂,对于人体每天需要的营养素来说,也很重要了。
另外,牛奶经经过发酵之后做成的酸奶,其中的益生菌可以起到润肠通便的作用,而对于一些乳糖不耐瘦,喝牛奶易腹泻的人来说,也是一个奶制品的优质选择。最后需要注意的酸奶尽量选择无糖的,更有利于健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
血压高了不仅会出现头晕,也会引起心脑血管疾病。对于已经出现高血压的朋友来说,不仅要定时检测血压,按时服用药物,在饮食上也要做相关调整。牛奶是老百姓皆知的补钙好食物,对于高血压患者来说,喝牛奶会降低血压吗?
钙是骨骼健康不能缺少的物质,大众对于牛奶的认识,主要是停留在牛奶补钙上。牛奶对于我们身体健康最大的功效就是补钙,中国营养学会也建议成年人每天饮用300毫升牛奶。饮用牛奶对于高血压患者来说,除了为身体补充钙质,对于血压是否会有影响?
骨骼健康离不开钙的参与,高血压患者的饮食也不能缺少钙质。钙与血压健康也有着密切关系,近些年临床研究表明,膳食钙能够影响人体的血压。如果每天膳食中的钙含量少于600毫克,会引起血压升高。而膳食中的钙每天高于800毫克,则会降低血压。在对于钙的来源研究发现,与血压相关的钙来自于乳制品,乳制品来源的钙与高血压呈弱的负相关。对于高血压患者来说,身体必须每天获取充足的钙质,而这些钙质最好的食物来源是来自于乳制品。
牛奶是最为常见的乳制品之一,也是物美价廉的补钙食物,其含有的钙质吸收率也较高。牛奶不是药物,食物无法起到直接降血压的作用。但是饮用牛奶对于高血压患者的好处却是显而易见,中国营养学会建议成年人每人每天饮用至少300毫升牛奶。而对于高血压患者来说,建议您每天饮用500毫升牛奶。当然,选择牛奶要注意,纯牛奶更适合饮用。
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