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46-55岁是生命高危期，做好哪“两戒、两防”，身体才会越来越健康？
健康,身体,的人46-55岁是生命高危期，做好哪“两戒、两防”，身体才会越来越健康？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
教你3个小妙招，坚持做身体更健康
1，卧时练提肛
提肛运动可以促进阴阳之气的循环。
中医认为，肛门附近有三条经脉：任脉、督脉和冲脉。任脉总任一身之阴，督脉总督一身之阳，冲脉为血海，它们分别主管人体的阴精、阳气和性功能。
2，走路握拳头，让头脑越来越灵活
现代研究表明，手指越灵活，头脑越不容易“生锈”。
伦敦大学一项对握力的研究报告显示，握力是有效的长寿特征，而握拳正是最易操作的提高握力的方法。
3，地板丰胸运动
随着年龄增长，很多女性的乳房会下垂，适当做些乳房按摩、胸部运动有助于胸部皮肤紧致。
做法：平躺仰卧于地板，双膝自然弯曲，双脚平放于地。
提臀、收腹、腰部贴在地上，抓起哑铃，双手展开平放于地，手心向上。举起哑铃于前胸正上方，坚持3秒钟放下。哑铃可以用装满水的矿泉水瓶代替。
回答于 2019-09-11 08:43:50
46-55岁是生命高危期的说法是有道理的，这个年龄段的人慢性病发病率爬升，癌症发病率飙升，所以对健康，对寿命影响显著！
做好两戒，我认为应该是戒海吃胡喝，戒加班熬夜。
四五十岁无论你在什么岗位上即使不是中层以上领导也是老员工了吧，可能有这样或者那样的饭局等着你。可能吃饭是第一场，唱歌是下半场。年轻人可能经得起这么折腾，但是中年人我劝你还是别再干这种事情了！海吃胡喝，通宵熬夜一次可能对你身体都是致命的打击！四五十岁，身体各项机能在走下坡路，什么高血压，高血脂，高血糖通通来了；各种癌症，比如肺癌，胃癌，肠癌也都容易光顾；肝硬化，慢性肾功能不全等慢性病也常常困扰这中年人。为了身体健康，请减少应酬，减少饭局，减少酒局，多点养生局，多喝喝茶，多跑跑步。
两防，我认为应该是防恶性肿瘤，防慢性疾病。
1. 四五十岁是癌症的高发年龄！临床上我们发现这个年纪的人好多查出癌症的，并且大多是拖到不能再拖了才来就诊。四五十岁，家庭负担大，工作任务重。身体有点不舒服，比如肚子痛，腰痛，发热，拉肚子都不愿意到医院看一看，查一查。往往，很多癌症早期症状就这样被忽略了。
2. 四五十岁也是慢性疾病的高发年龄！慢性病已经成为危害人类健康的最重要的一大类疾病。很多中年人从这个时候开始长期吃药，定期治疗。但是，也有一部分中年人对自己身体不管不问。比如我曾在急诊看到一个47岁的脑出血患者，他居然不知道自己有高血压，高血脂！回忆病史，他总是有头晕脑胀眼花的症状，但是总以为是加班熬夜，工作压力大没休息好引起的。还好患者住的离医院近，家人发现的早，否则后果不堪设想。
46-55岁确实是多种疾病的高发年龄，请大家加强体检，时刻注意身体异常。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人的一生中，46到55岁是生命高危期，很多疾病在此期间容易高发，因此更需要养护好自己的身体，养成良好的生活方式，做好以下“两戒、两防”。
哪两戒？
（1）戒烟：吸烟虽然可起到镇静、提神、消除疲乏的作用。但烟能成瘾，且含有四千多种致癌物质，其中亚硝酸、多环芳香烃、放射性钋等四十多种物质都是致癌物质。烟碱还可直接损伤血管内皮细胞，刺激胃酸和胰液的分泌从而引起心脑血管疾病、胃炎和胰腺炎。烟雾可刺激呼吸道引起支气管炎、肺气肿、肺心病、肺癌。
（2）戒酒：世界卫生组织早就把酒精列为一级致癌物，饮酒与200多种健康问题有关，长期饮酒可造成酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化等疾病，严重者会伴随肝腹水、肾功能不全、消化道出血等并发症；饮酒还会造成慢性酒精中毒，引起酒精中毒性痴呆等；饮酒可使血压升高，引起心脑血管疾病，增加突发冠心病、心力衰竭、心脏骤停、颅内出血等的风险；大量饮酒还会刺激胰
腺分泌，容易导致急性胰腺炎，胃溃疡及胃癌发生风险也会增高。
哪两防？
（1）防止肥胖：随着人民生活水平的不断提高，肥胖已经成为一个严重的公共卫生问题，其危害仅次于吸烟。根据体重指数（BMI）[体重（kg）/身高（cm2）]，可以对肥胖进行分类：BMI 24～25.9kg/m2为轻度肥胖，BMI 26～29.9kg/m2为中度肥胖，BMI≥30kg/m2为重度肥胖。一提到肥胖很多人只联想到身型的臃肿，其实肥胖不仅仅影响形体，更是引发慢性疾病的重要因素。肥胖可引起一系列疾病，主要包括代谢性疾病(如胰岛素依赖综合征、糖尿病、高血脂、高尿酸血症和痛风等)，心血管疾病(如高血压、冠心病、心力衰竭)，消化系统(胆囊炎、胆石症、脂肪肝等)，呼吸系统疾病(如肥胖性肺、心综合征)，肿瘤及其他(如脊柱、下肢关节退行性变，性格改变等)病变。
（2）防止慢性病：慢性病是一种由于长期积累而形成的一种没有传染性却难以根治的疾病，该病的起病比较隐匿，同时病程较长，病因复杂。在临床上常见的慢性病包括心脑血管疾病、糖尿病等，如果慢性病不能及时治疗，会对人体的心、脑以及脏腑器官造成损伤，影响患者的身体健康和生活质量，加重家庭以及社会的负担。
回答于 2019-09-11 08:43:50
46-55岁是生命高危期，做好哪“两戒、两防”，身体才会越来越健康？这说的就是：一是戒烟戒酒，二是防慢病防肥胖。这两种身体的病症就会让我们到老年、晚年的生命阶段自己会活得吃力，我们的健康会出现很大的问题。这会让我们本来是很美好的生命快要结出果实的时候，却让我们自己吃尽苦头，让我们在生命像秋天的季节，快要显现出金黄的美景之时，却提前迈向衰老，让我们本来即将要享受人生胜利果实的时候，却突然被恶劣的魔鬼所打败，遭遇人生很大的不幸，我们即将迎来的快乐也将成为泡影。这真是我们人生中最大的不幸。
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