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46-55岁是生命高危期，做好哪“两戒、两防”，身体才会越来越健康？
健康,身体,的人46-55岁是生命高危期，做好哪“两戒、两防”，身体才会越来越健康？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
长期的喝酒对人体的伤害也比较大，因为酒精的代谢产物乙醛一样可以造成动脉粥样硬化。酒精中的能量比较高，人经常喝酒，会使这些多余的能力转变成脂肪堆积在人体内，人就容易发胖。另外经常喝酒也会使血压忽高忽低，如果病人再合并有动脉粥样硬化，就容易使这些斑块破裂而且还会增加脑出血的风险。对于有糖尿病的病人来说也是不能喝酒的，因为酒精会抑制肝糖原的分解，容易诱发低血糖反应。
2.“两防指什么”？
防肥胖：可能大家都有这种感觉，人到了一定年龄的时候就特别容易发福，这个主要就是因为人到了一定年龄以后基础代谢率下降，而且运动减少，这会造成人体消耗的能量减少，从而引起肥胖。肥胖对于人体的危害其实还是不小的，因为它容易引起高脂血症和高血压、糖尿病等疾病。对于50岁的人来说平时可以坚持运动，每天至少运动30分钟，可以选择散步、慢跑、快走等有氧运动，具体的可以根据自己的情况进行选择。但是需要注意运动需要长期坚持，不可三天打鱼两天晒网，每周运动的次数应该不低于5次。
防慢性病：这里说的慢性病包括高血压、冠心病、糖尿病等疾病，一方面它们会使患者的生活质量下降，而且还会加速人体的衰老，增加猝死的风险。为了预防这些疾病，平时的时候应该注意定期测量血压、血糖、血脂以及心脏彩超等，确诊了这些慢性病以后，该吃药的一定要按时吃。平时注意低盐低脂低糖饮食，每天摄入的食盐＜6g，不吃油炸或者动物内脏等食物，不吃糖果或者甜食，保持良好的情绪。
最后小结：两戒和两防分别指戒烟酒、防肥胖和慢性病。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
“46岁到55岁被称为‘生命高危期’，又被称为人生旅途中的‘沼泽地’，是因为多数疾病在此阶段暴发，有的甚至危及生命。”
46～55岁生命高危期，做好“五防”
一：防肥胖
人在中年，是最容易出现肥胖的时期，而肥胖会导致高血压、心脏疾病、糖尿病等等。
因此，46-55岁之间，人们应注意注意体重，适当锻炼，控制饮食。
二：防糖尿病
生活不规律或有家族遗传史的人，易在中年时期换糖尿病，糖尿病和很多疾病关系密切，不但可以诱发心血管疾病，加剧心脏病发作和中风的风险，还可以增加癌症、感染以及精神类疾病的死亡率。
三：防猝死
46-55岁时期的人群，应注意定期进行体检，建立自己的健康档案，特别要注意自己有没有无症状的隐性冠心病，并且要注意身体的一些其他隐伏的慢性病，并且要及时治疗，不可拖延。
四：防血栓
人体的健康血液在人体血管内流动，成年累月，容易滋生很多血脂垃圾及毒素，并形成栓状物质，凝固在血管内壁，动脉血流受阻，久而久之形成动脉粥样硬化！而动脉粥样硬化，是血栓发作的根源，易造成突发的心梗、脑梗等，严重危及生命。
五：防前列腺疾病
男人一到中年，就更容易患前列腺炎或前列腺增生，出现尿频尿急等泌尿疾病，影响自身健康的同时，还不利于夫妻感情生活的发展。
46-55岁是生命高危期，做好四戒
1、戒怒气
在家庭和社会中每个人都承担着巨大的压力，背着沉重的心理包袱，这样严重损害健康。
人到中年，要学会戒骄戒躁，不要大喜大悲，更不要轻易动怒，放宽心态，及时排解压力，舒缓心情。
2、戒憋屎
大便通畅而无积滞，能减少身体不适，有益于健康长寿。
中老年容易便秘，因此要养生良好作息，按时排便，日常饮食可以适当补充膳食纤维，促进肠道蠕动与排便。
3、戒暴食
长期晚餐吃得过饱，且餐后不运动直接休息，可能诱发肠癌，更是糖尿病等疾病的重要诱因。
日常饮食要要保证摄入食物的多样性，注重粗细搭配，多吃些蔬菜，少吃肥肉。
4、戒烟酒
过量饮酒会引发食道癌、胃癌等癌症；而烟草更是会对呼吸系统、心脑血管产生极大的危害！
46-55岁是生命高危期，除了做好“四戒”，还要坚持“三多”：
一：多补充优质脂肪Omega-3，保护血管
日常我们吃到的食用油中更多含有Omega-6脂肪酸，而大量实验证实，摄入Omega-6脂肪酸过多，Omega-3脂肪酸过少，两者失衡，是诱发慢性血管疾病的诱因之一。
多补充Omega-3脂肪酸，坚持每周2-3次吃深海鱼，比如沙丁鱼、三文鱼等，还可每天食用苏子油、胡麻仁油、核桃油等，其中苏子油被称为“陆地上的深海鱼”，含α-亚麻酸较多，达67%左右。
“研究发现，Omega-3脂肪酸进入体内能分解成EPA，EPA被称为“血液清道夫”，能促进血液内的脂肪转运，将坏脂肪代谢出体外，能够降低血脂，调节血压，防止血管的硬化，减少心脑血管疾病发生。”
二：多喝茶水，促进毒素排出
国人讲究茶文化，且常喝茶的人身体多数比较好，茶中含有茶多酚、儿茶素等物质，可延缓衰老，促进血管内毒素排出。
养肝——奶汁草根茶
奶汁草，不仅是好吃的野菜，更是药用价值极高的中草药。
尤其是，奶汁草根茎，将其炒制成奶汁草根茶，泡水代茶饮，护肝排毒，效果尤佳。
中医认为，奶汁草，入肝经，擅长排肝毒，与跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒病者身上。
奶汁草，还可促进胆汁分泌，加强肝胆排毒，帮助肝脏排出更多毒素。
养肺——尾参茶
尾参，又称玉竹，可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，肺结核、咳嗽、苦干、咽干有治疗作用，还可以生津止渴，提高人体免疫力。
吸烟者，平时可以用尾参泡水代茶饮，是养肺润肺不错的选择。
降三高——谷谷丁桑叶茶
日常饮用，可保肝护肝，并且调理三高。
桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生功效。现代医学研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素。
桑叶以秋季后初霜采摘，即秋桑为佳，此时的桑叶所含芦丁及绿原酸等有效成份最多，药效也最佳。
桑叶有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化作用，抗衰老、抗疲劳作用，桑叶还有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
三：多运动，提高新陈代谢
随着社会发展的进步，更多中老年人重视运动，常运动可提高新陈代谢，增强身体免疫力，促进血液循环，还可提高心肌能力和肺活量。
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