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46-55岁是生命高危期,做好哪“两戒、两防”,身体才会越来越健康?
健康,身体,的人46-55岁是生命高危期,做好哪“两戒、两防”,身体才会越来越健康?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
肠道,是人体主要的消化器官,人体所需要的营养物质99%由肠道消化吸收。
所以,肠道健康,对于人体健康来说,十分重要,一定不要忽视!
随着我们年龄增大,小肠的消化液流动开始下降,发生便秘的几率便会增大。
因此,45岁后,一定要注意保护好肠道,预防便秘!
2、护好肝脏
“养肝就是养命,肝好一切都好,肝不好,未老先倒”!
肝者,人体将军也,对于身体健康有着重要的作用,然而,生活中很多的习惯,如熬夜、喝酒、暴饮暴食、玩手机等等,都会对肝脏造成损害!
45岁,肝脏已经承受了多年的“摧残”,此时,一定要保护好肝脏,改变不良生活习惯!
3、护好血管
“人与动脉同寿”
从某种程度上来说,血管的健康程度,就是人长寿的标志。
而生活中的不良习惯,会加速血管损伤,堵塞血管,危害血管健康,影响人体寿命!
所以,45岁后,一定要十分注意血管健康,警惕高血脂、血耐粘稠等心血管疾病!
回答于 2019-09-11 08:43:50
不论男女,45岁都是一个人健康的分水岭!
女人 从这个年龄段开始进入更年期,甚至是绝经。
而男人的身体状况也开始下滑,很多事情都开始力不从心。
46-55岁生命高危期,如何做好“两戒、两防”
1、戒怒
人到了46岁以后,家庭琐事增多,工作压力增大,情绪往往更容易波动。
研究发现,人发怒时,交感神经极度兴奋,肾上腺素分泌增加,心跳加速,血压升高,易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。所以这个阶段一定要控制好情绪,不要发火。
2、戒色
中年以后,家庭逐渐也稳定了,孩子也逐渐长大了。
这就给大多数“特殊人群”,制造了机会。很多夫妻此时总会遭遇情感危机,不是男人出轨,就是女人偷情。最终导致夫妻关系破裂,走向离婚。
所以,这个时期的人们,一定要控制欲望,免得伤人伤己。
3、放慢性病
人到46岁以后,都忙碌于生活和工作。上有老下有小,很多时候身体不舒服,总是抱着无所谓的态度。既不爱惜身体,也不去看病。
甚至还会抽烟喝酒两不误,以致内脏功能受损导致病情加速,同时也没有及时治疗而耽误病情,导致不可预估的结果发生。
4、预防癌症
这个时期,一般是癌症的高发期,正常可以从饮食、环境等方面加以预防。
特别要重视对癌前病变及早检查治疗,如慢性肝炎,肝硬化可引起肝癌,萎缩性胃炎可引起胃癌等。
健康有方,长寿有道,想要健康长寿,做好五件事!
1、晨起慢起床
一日之计在于晨,早上是一天的开始,也是保健的关键时期。
在医学上,早上是心脑血管的\"高峰期\",因此在起床的时候,不要太快的起身,否则可能对心脏、关节造成突然的负担,使血压急速上升,引起头晕,恶心,严重的患者会诱发脑梗,心梗等。
早上醒来,在床上静躺5分钟,或是伸伸懒腰,给身体一个缓冲,准备的时间。
2、两餐之间一杯茶
调查显示,很多的百岁老人对茶都情有独钟,早在古代,中国人就发现饮茶有利于延年益寿。
茶本身就有消炎,解毒,祛火,抗衰老的作用,中老年人在两餐之间可饮一杯婆婆丁山刺玫茶,用常见的婆婆丁,山刺玫小植物搭配在一起。
婆婆丁就是我们常吃的蒲公英,黄花苗,被称为是\"天然的解毒草\",及时食物,也是可以入药的药材,促进体内水分代谢和加快有毒物质排泄,有很好的解毒作用,对改善血液健康具有很好的作用,并且用其泡水,可排肝毒,预防酒精性肝损伤,饮酒人士日常饮用。
山刺玫花,强肝养胃、调经活血、促进血液轮回,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效,还可以活血化瘀,也可有效的调节女人的月事,缓解不良的情绪和压力等。
3、饭后坚持运动
饭后走百步,活到九十九,这是我们老百姓常说的,也是具有一定的科学依据,研究证实,每天久坐8小时以上的人,寿命可缩短5-10年。
人在运动的人,对关节,肌肉,内脏,神经等都会有促进作用,加速新陈代谢,清除自由基,可延缓衰老的来临。
每天在饭后半小时后,去公园散散步,走路是最好的运动,运动20分钟以上,提升身体的免疫力,促进肠道的蠕动,有助于消化,助睡眠。
但是值得注意的事情,不建议剧烈的运动,过量的运动,反而会磨损关节,增加自由基的堆积,对身体健康不利。
4、晚上不吃宵夜
宵夜是现代上班族所必须的,加班,应酬等,宵夜成了生活的一部分,并且宵夜一般都是高油脂,高盐或是一些经过特殊加工的食物。
晚上是人体修复的最佳阶段,吃的太对,会增加肠胃的孤单,引起消化不良,肥失眠等症状,宵夜吃的太多,胆固醇分泌的过多,大量血脂就会沉积在血管壁上,引起高血脂,糖尿病等。
并且,宵夜吃的太晚,人体在4-5小时后是排尿的高峰期,尿液中钙质不断的储存,就会形成结石。
5、平时多晒太阳
生活中很多人害怕太阳,尤其是女性,总是害怕被晒黑,其实不然,经常晒太阳对身体健康有诸多的好处。
对人体来说,晒太阳可以促进维生素D的合成,人体缺乏维生素D会提高癌症的发病几率。,维生素D也可促进钙质的吸收,预防抽筋,骨质疏松等。
并且太阳光也有杀菌,降低皮肤疾病的发生,提高造血功能,有效的达到预防贫血的效果。
太阳可提升人体的阳气,驱除寒气,湿气,对人体健康有积极的作用。上午10点,下午4点,都是不错的时间,可适当出去晒晒太阳,每次晒15~20分钟为宜,多晒背部,头顶,延年益寿的作用。
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